Strava a hydratácia sú základ: Potraviny pre boj proti celulitíde

Redukcia celulitídy: Výživa a hydratácia ako kľúč k super postave

Boj proti celulitíde: Dôležitosť správnej stravy a hydratácie

Redakcia

Celulitídou sa označujú jamky alebo hrudky na koži, ktoré sa bežne vyskytujú na stehnách, zadku a niekedy aj na bruchu či hornej časti paží. Je to kozmetický stav, ktorý postihuje ženy ale aj mužov, avšak častejšie sa vyskytuje u žien. Vzniká, keď sa podkožné tukové zásoby pretláčajú cez spojivové tkanivo pod kožou, čo vedie k charakteristickému vzhľadu jamiek.

Hormóny, ako napríklad estrogén, zohrávajú úlohu <a rel="noopener" href="https://www.bior.sk/celulitida/" target="_blank">pri vzniku celulitídy</a>. Predpokladá sa, že hormonálne zmeny, napríklad počas puberty, tehotenstva alebo menopauzy, môžu ovplyvniť vzhľad celulitídy. Takisto aj niektoré faktory životného štýlu môžu prispieť k vzniku a viditeľnosti celulitídy. Patrí medzi ne sedavý spôsob života, nesprávna strava, fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu.

Tiež je dôležité poznamenať, že celulitída nesúvisí len s telesnou hmotnosťou alebo percentom telesného tuku. Aj jedinci so zdravou hmotnosťou a nízkym obsahom telesného tuku môžu mať celulitídu. Nadbytok telesného tuku však môže celulitídu urobiť výraznejšou.

Niektoré potraviny môžu potenciálne pomôcť v boji proti celulitíde tým, že podporujú zdravie pokožky, zlepšujú krvný obeh a podporujú tvorbu kolagénu. Hoci účinnosť týchto potravín pri znižovaní celulitídy sa u jednotlivých ľudí líši, ich zaradenie do vyváženej stravy môže mať celkový prínos pre vzhľad a zdravie pokožky.

Zaradenie rôznych druhov ovocia a zeleniny bohatých na antioxidanty do stravy môže podporiť zdravie pokožky. Bobuľové ovocie, citrusové plody, listová zelenina, paprika a paradajky sú obzvlášť prospešné vďaka vysokému obsahu vitamínu C a antioxidantov. Vitamín C je dôležitý pre tvorbu kolagénu a môže pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky.

Tiež sa odporúča konzumovať listovú zeleninu. Špenát, kapusta a iné zelené listy sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré podporujú zdravie pokožky. Poskytujú tiež vlákninu, ktorá napomáha tráveniu a pomáha udržiavať zdravú hmotnosť.

Potraviny bohaté na zdravé tuky, ako sú avokádo, orechy, semená a tučné ryby, obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú pokožku. Tieto tuky podporujú integritu bunkových membrán a môžu prispieť k hladšej štruktúre pokožky. Spomínané avokádo obsahuje aj vitamín E, ktorý môže potenciálne znížiť výskyt celulitídy.

Namiesto rafinovaných obilnín môžete uprednostniť celozrnné výrobky – quinoa, hnedá ryža, ovos a celozrnný chlieb. Tie pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Je to dôležité, pretože prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi môže prispieť k zápalom, ktoré môžu ovplyvniť vzhľad celulitídy.

Hydratácia zohráva významnú úlohu v celkovom zdraví pokožky a môže mať vplyv na výskyt celulitídy. Dostatočná hydratácia pomáha udržiavať pružnosť pokožky, čo je dôležité pre zníženie celulitídy. Keď je pokožka dobre hydratovaná, zdá sa byť plnšia a hladšia, čo môže pomôcť minimalizovať viditeľnosť celulitídy.

Lymfatický systém zohráva úlohu pri odstraňovaní odpadu a detoxikácii. Hydratácia podporuje optimálnu funkciu lymfatického systému, pomáha pri odstraňovaní odpadových látok a potenciálne znižuje zadržiavanie tekutín, ktoré môže prispieť k vzniku celulitídy.

Keď je telo dehydrované, má tendenciu zadržiavať viac tekutín ako ochranný mechanizmus. Toto zadržiavanie tekutín môže viesť k nadúvaniu a zhoršovať výskyt celulitídy. Pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť zabrániť zadržiavaniu tekutín a podporiť vyváženejšiu rovnováhu tekutín v tele.

Ktorým potravinám je potrebné sa vyhnúť?

Hoci niektoré potraviny môžu podporiť zdravie pokožky a potenciálne zlepšiť vzhľad celulitídy, existujú aj potraviny, ktoré by ste mali obmedziť alebo sa im vyhýbať, aby ste pomohli zvládnuť poraziť celulitídu.

Určite sa vyhnite vysoko spracovaným potravinám. Tie často obsahujú veľa rafinovaných cukrov, nezdravých tukov, sodíka a umelých prísad. Ich nadmerná konzumácia môže prispievať k zápalom, zadržiavaniu tekutín a hromadeniu toxínov, čo môže zhoršiť vzhľad celulitídy.

Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a transmastných kyselín, ako sú vyprážané jedlá, spracované mäso či mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku môžu podporovať zápaly a prispievať k zvyšovaniu hmotnosti. Nadmerná hmotnosť môže zhoršiť výskyt celulitídy. Namiesto toho si vyberte zdravšie zdroje tukov, ako sú avokádo, orechy alebo semená.

V neposlednom rade sa snažte vyhýbať potravinám a nápojom s vysokým obsahom pridaných cukrov. To môže negatívne ovplyvniť zdravie pokožky a potenciálne zhoršiť vzhľad celulitídy. Na sladenie si vyberte zdravšie alternatívy, napríklad čerstvé ovocie, a ako hlavné nápoje si vyberte vodu alebo bylinkový čaj.

Boj proti celulitíde: Dôležitosť správnej stravy a hydratácie

Súvisiace články

Po 7 dňoch vegánskej stravy schudnete a prídu ďalšie prekvapenia

12 dôvodov prečo si dať v lete toto ovocie! Pomôže očiam, srdcu aj mužom v posteli!

Odborníci radia: Toto je 7 najefektívnejších cvičení

Aké má alkalická voda zdravotné účinky? Dá sa vyrobiť doma?

Chudnúť sa dá aj v menopauze! Dávajte si pozor na tieto drobnosti

Prírodná liečba bolesti: Jedzte týchto sedem potravín

Naštartujú chudnutie a osviežia. Namiešajte si SUPER limonádu

Chudnite správnymi potravinami: Týchto 5 môžete jesť nepretržite

Ako schudnúť z brucha? Poradíme vám, či je dobré počas diéty cvičiť

Ako rýchlo znížiť cukor v krvi? Toto spravte na raňajky, obed a večeru

Zrazte cholesterol a schudnite v jednom: Vďaka jedinej lyžičke tohto denne

Beriete tieto lieky? 5 piluliek vám bráni schudnúť, čo namiesto nich?

Obľúbený herec schudol 90 kíl. Spravil zásadnú vec, ktorá ho nakopla

Výber pre vás