12 dôvodov prečo si dať v lete toto ovocie! Pomôže očiam, srdcu aj mužom v posteli!

Prekonajte letné horúčavy: Toto ovocie sa postará o srdce, cievy, krvný tlak a hydratuje!

12 dôvodov prečo si dať v lete melón. O šestke ste doteraz nevedeli

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Táto sladká pochúťka by mala byť základom vášho letného jedálnička. Obsahuje viac ako 90 % z vody a je vynikajúcim zdrojom hydratácie, ktorý pomáha dopĺňať tekutiny a bojovať proti dehydratácii počas horúcich letných mesiacov. S každým šťavnatým kúskom nielen uhasíte smäd, ale zároveň dodáte telu osviežujúcu dávku potrebných elektrolytov.

Okrem toho, že melón uhasí smäd, je plný dôležitých živín. Je fantastickým zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém a podporuje tvorbu kolagénu pre zdravú pokožku. Melón obsahuje tiež lykopén, silný antioxidant známy svojou úlohou pri znižovaní rizika niektorých druhov rakoviny a podpore zdravia srdca. Okrem toho poskytuje poriadnu dávku vitamínov A a B6, ako aj minerálov, ako je draslík a horčík, ktoré sú nevyhnutné pre správne telesné funkcie.

Vďaka vysokému obsahu lykopénu sa melón spája so znižovaním rizika srdcových ochorení a zlepšovaním kardiovaskulárneho zdravia. Lykopén pomáha tiež znižovať krvný tlak, zlepšuje prietok krvi a zabraňuje hromadeniu plaku v tepnách.

Melón obsahuje aminokyselinu citrulín, ktorá sa v tele mení na arginín. Arginín podporuje rozširovanie ciev, čím zlepšuje prietok krvi a prísun kyslíka do svalov. Tento prirodzený stimul môže pomôcť pri regenerácii svalov, znížiť bolestivosť a zvýšiť výkonnosť pri cvičení, takže melón je vynikajúcou voľbou na osviežujúce a výživné občerstvenie po tréningu.

Napriek svojej sladkej chuti má melón relatívne nízky obsah kalórií a tukov a zároveň vysoký obsah vlákniny. Vláknina pomáha udržať pocit sýtosti, čím znižuje pravdepodobnosť prejedania sa.

6. Môže pomôcť pri erektilnej dysfunkcii

Melón sa spája aj s potenciálnymi výhodami pri erektilnej dysfunkcii a&nbsp;to vďaka vysokému obsahu aminokyseliny nazývanej citrulín. Ten sa v tele mení na arginín, ktorý je nevyhnutný na produkciu oxidu dusnatého. Oxid dusnatý pomáha uvoľňovať a rozširovať cievy, čím zlepšuje prietok krvi do rôznych častí tela vrátane oblasti pohlavných orgánov.

Niektoré štúdie skúmali účinky suplementácie citrulínom na erektilnú funkciu. V jednej štúdii uverejnenej v časopise Urology sa zistilo, že u mužov s miernou až stredne ťažkou erektilnou dysfunkciou sa po mesačnom užívaní citrulínu zlepšila ich erektilná funkcia.

Hoci zaradenie melónu do stravy môže byť prospešné ako súčasť celkového zdravého životného štýlu, nemal by sa považovať za samostatné riešenie na riešenie erektilnej dysfunkcie.

Počuli ste už náš podcast?

Okrem vitamínu C melón poskytuje aj vitamín A, ktorý je nevyhnutný na udržanie zdravia pokožky a podporu mladistvého vzhľadu. Vysoký obsah vody v melóne pomáha hydratovať pokožku a zanecháva ju pružnú a vláčnu. Prítomnosť antioxidantov, ako je lykopén a betakarotén, v melóne dokáže chrániť pokožku pred poškodením slnkom a oxidačným stresom.

Melón je hydratačné ovocie, ktoré obsahuje značné množstvo vody a vlákniny. Tieto vlastnosti môžu pomôcť podporiť zdravé trávenie a zabrániť zápche. Vláknina dodáva stolici objem, čím napomáha pravidelnému vyprázdňovaniu.

V melóne sa nachádza lykopén, ktorý je prospešný nielen pre zdravie srdca, ale aj pre zdravie očí. Lykopén pôsobí ako antioxidant, ktorý pomáha chrániť pred vekom podmienenou makulárnou degeneráciou a inými očnými ochoreniami. Pravidelná konzumácia melóna môže prispieť k udržaniu dobrého zraku s pribúdajúcim vekom.

Melón obsahuje rôzne zlúčeniny vrátane cucurbitacinu E a ďalších fenolových zlúčenín, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Tieto zlúčeniny môžu pomôcť znížiť zápal v tele, čím sa môžu zmierniť príznaky ochorení, ako je artritída a iné zápalové ochorenia.

Melón má prirodzené diuretické vlastnosti vďaka vysokému obsahu vody a draslíka. Diuretiká podporujú zvýšenú tvorbu moču, ktorý pomáha vyplavovať toxíny z tela a môže pomôcť pri udržiavaní správnej funkcie obličiek. Osoby s ochorením obličiek by sa však mali o konzumácii melóna poradiť so svojím lekárom.

Kôra na melóne je často prehliadaná a vyhadzovaná, pritom má niekoľko potenciálnych využití a výhod. Nakladaná melónová kôra je obľúbenou pochúťkou v mnohých svetových kuchyniach a možno si ju vychutnať samostatne, pridať do šalátov alebo použiť ako korenie na doplnenie slaných jedál.

Kôra melóna je dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha pri trávení a podporuje zdravé črevá. Obsahuje tiež vitamíny a minerály, ako napríklad vitamín C a draslík. Aminokyselina citrulínu je viac koncentrovaná v&nbsp;kôre ako v&nbsp;dužine melóna, čo znamená, že práve konzumácia kôry môže viac prispieť k&nbsp;zvýšeniu libida u&nbsp;mužov s&nbsp;erektilnou disfunkciou.

Vzácne poklady obsahujú aj <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/robite-toto-melonom-chyba-moze-to-odrazit-zdravi">čierne jadierka</a> - vitamíny A, B, B3, C a E, omega-6 mastné kyseliny a proteíny. Zásobujú nás balastnými a minerálnymi látkami ako železo, draslík, vápnik, zinok a horčík, preto sa nebojte a niektoré z nich pokojne rozhryzte a zjedzte.

12 dôvodov prečo si dať v lete toto ovocie! Pomôže očiam, srdcu aj mužom v posteli!

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

12 dôvodov prečo si dať v lete toto ovocie! Pomôže očiam, srdcu aj mužom v posteli!

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Trápi vás vysoký cukor? Tieto BYLINKY zaraďte do jedálnička

Po 7 dňoch vegánskej stravy schudnete a prídu ďalšie prekvapenia

Skrytý spúšťač mŕtvice: Ak sa vám deje toto, môžete mať vyššie riziko

Mám problémy so štítnou žľazou a priala by som si dieťa. Existuje alternatíva k liekom?

Stačí jedna zmena na tanieri. Starnutie mozgu sa spomalí o mesiace

Milovanie po menopauze: 10 zmien, vďaka ktorým neprídete o príťažlivosť

RECEPT na nezabudnuteľnú pochúťku: Kuracie špízy s dokonalými omáčkami

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás