Prečo vás nafukuje? 11 TOP nepriateľov vášho brucha

Nafukuje vás a strukoviny ste nejedli? Toto sú dôvody!

Opäť nafúknuté brucho? Tieto dôvody nepodozrievate!

Lenka Štefánková

Denne sa v&nbsp;črevách dospelého človeka vytvorí do&nbsp;2000&nbsp;mililitrov plynov. Ak ich je viac, môžu sa ozvať bolesťou, nepríjemne plným bruchom či kŕčmi. Zvýšenú tvorbu plynov môže vyvolať prakticky čokoľvek. Aj bublinky zo&nbsp;studeného nápoja sa vám môžu &nbsp;pripomínať ešte niekoľko hodín potom, ako ste sa napili. Poznáte všetkých pôvodcov nafukovania?&nbsp;

Oveľa viac vzduchu prehltnete, ak pijete nápoje cez slamku. Najmä, ak sa slamkou snažíte vysať posledné kvapky z&nbsp;dna.

Možno vám vystúpi bruško po každom jedle, ale s&nbsp;nafukovaním to nesúvisí. Štíhle ženy majú často žalúdok spadnutý a&nbsp;tlačí im na&nbsp;črevá. Keď sa naplní, prejaví sa vydutím podbrušia. Aj malá porcia im ľahko navodí pocit nafúknutého brucha a&nbsp;ťažoby. Riešením je jesť malé porcie každé dve hodiny.

Premenštruačný syndróm často sprevádza nafukovanie. Odborníci radia dbať v&nbsp;tomto období na&nbsp;vápnik a&nbsp;horčík v&nbsp;strave. Oba minerály bojujú proti príznakom PMS.

Pri problémoch s&nbsp;nafukovaním čo najviac obmedzte príjem cukru v&nbsp;potrave, lebo v&nbsp;črevách kvasí a&nbsp;zvyšuje tvorbu plynov.

Máte sedavé zamestnanie? Aspoň každú hodinu vstaňte a&nbsp;prejdite sa. Snažte sa sedieť vystretí, aby ste netlačili na&nbsp;brušné svaly.

Síce pri nej prehĺtate aj vzduch, ale nafukuje vás z&nbsp;umelých sladidiel, ktoré obsahujú práve tie, čo vravia, že sú bez cukru.

Peristaltiku rozhýbete, len keď sa sami budete hýbať. Pomôže beh, trampolína i&nbsp;rezká chôdza. A, samozrejme, sex, ale zabudnite na&nbsp;análny. Pri ňom sa totiž dostane do&nbsp;čriev veľmi veľa vzduchu.

Ak im neviete odolať, napite sa. Ale nápoj nesmie byť studený a&nbsp;nesmie ho byť veľa. Pollitrové studené pivo alebo kolový nápoj obsahujú navyše aj cukor, ktorý bude v&nbsp;črevách kvasiť. Necelé dva decilitre minerálky vám môžu dokonca pomôcť aj s&nbsp;trávením.

Soľ zadržiava v&nbsp;tele vodu, čo môže prispieť k&nbsp;nadúvaniu. Jedlá ochucujte bylinkami, najlepšie čerstvými.

Možno pri jedle nerozprávate, aby ste nezjedli veľa vzduchu a&nbsp;nenafukovalo vás, ale nemusíte sa báť. Stačí, ak budete mlčať pri žutí. Medzi jednotlivými hltmi pokojne hovorte.

Prečo vás nafukuje? 11 TOP nepriateľov vášho brucha

Súvisiace články

Mali sme covid: 11 príbehov ľudí, ktorí ho zažili na vlastnej koži

7 rád ako sa zbaviť zápchy a nafukovania. Je to jednoduchšie než si myslíte

Top cvik na žalúdok. Pomôže vám aj pri pálení záhy

Aby vás nebolel žalúdok: čo je vhodné, čo je zlé a lieky na boľavé brucho

Zuzka Vačková prezradila, čo jej pomáha udržať štíhlu líniu

Depresiu správne zajedzte. Tieto potraviny zdvihnú náladu namiesto hmotnosti

10 dôvodov, prečo vás štípe v hrdle. Tri posledné neviníte

Prečo je dôležité vedieť, či máte alergiu alebo intoleranciu?

Výber pre vás