V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Dojedáte sviatočné koláče alebo ste sa jednoducho len prejedli? Nebuďte nečinní a pomôžte žalúdku. Ideálny cvik, ktorý vám pomôže rozbehnúť trávenie je priťahovanie nôh k hrudníku. Toto cvičenie zároveň zmierňuje i pálenie záhy, v tomto prípade môže hlavu pritiahnuť viac na hruď.&nbsp;

Ľahnite si na chrbát. Nadýchnite sa a s výdychom pritiahnite k hrudníku pravé koleno. Rukami sa chyťte pod kolenom a pritlačte ho na brucho. V pozícii vydržte 30 sekúnd. S výdychom nohu vystrite a cvičenie zopakujte ľavou nohou. Opäť ju vystrite a na záver s výdychom pritiahnite k hrudníku obe kolená.

Nakoniec môžete zdvihnúť aj trup a čelo si oprieť o kolená. Nezabudnite pravidelne dýchať.