Prečo vás nafukuje? 11 TOP nepriateľov vášho brucha

Nafukuje vás a strukoviny ste nejedli? Toto sú dôvody!

Opäť nafúknuté brucho? Tieto dôvody nepodozrievate!

Lenka Štefánková

Denne sa v&nbsp;črevách dospelého človeka vytvorí do&nbsp;2000&nbsp;mililitrov plynov. Ak ich je viac, môžu sa ozvať bolesťou, nepríjemne plným bruchom či kŕčmi. Zvýšenú tvorbu plynov môže vyvolať prakticky čokoľvek. Aj bublinky zo&nbsp;studeného nápoja sa vám môžu &nbsp;pripomínať ešte niekoľko hodín potom, ako ste sa napili. Poznáte všetkých pôvodcov nafukovania?&nbsp;

Oveľa viac vzduchu prehltnete, ak pijete nápoje cez slamku. Najmä, ak sa slamkou snažíte vysať posledné kvapky z&nbsp;dna.

Možno vám vystúpi bruško po každom jedle, ale s&nbsp;nafukovaním to nesúvisí. Štíhle ženy majú často žalúdok spadnutý a&nbsp;tlačí im na&nbsp;črevá. Keď sa naplní, prejaví sa vydutím podbrušia. Aj malá porcia im ľahko navodí pocit nafúknutého brucha a&nbsp;ťažoby. Riešením je jesť malé porcie každé dve hodiny.

Premenštruačný syndróm často sprevádza nafukovanie. Odborníci radia dbať v&nbsp;tomto období na&nbsp;vápnik a&nbsp;horčík v&nbsp;strave. Oba minerály bojujú proti príznakom PMS.

Pri problémoch s&nbsp;nafukovaním čo najviac obmedzte príjem cukru v&nbsp;potrave, lebo v&nbsp;črevách kvasí a&nbsp;zvyšuje tvorbu plynov.

Máte sedavé zamestnanie? Aspoň každú hodinu vstaňte a&nbsp;prejdite sa. Snažte sa sedieť vystretí, aby ste netlačili na&nbsp;brušné svaly.

Síce pri nej prehĺtate aj vzduch, ale nafukuje vás z&nbsp;umelých sladidiel, ktoré obsahujú práve tie, čo vravia, že sú bez cukru.

Peristaltiku rozhýbete, len keď sa sami budete hýbať. Pomôže beh, trampolína i&nbsp;rezká chôdza. A, samozrejme, sex, ale zabudnite na&nbsp;análny. Pri ňom sa totiž dostane do&nbsp;čriev veľmi veľa vzduchu.

Ak im neviete odolať, napite sa. Ale nápoj nesmie byť studený a&nbsp;nesmie ho byť veľa. Pollitrové studené pivo alebo kolový nápoj obsahujú navyše aj cukor, ktorý bude v&nbsp;črevách kvasiť. Necelé dva decilitre minerálky vám môžu dokonca pomôcť aj s&nbsp;trávením.

Soľ zadržiava v&nbsp;tele vodu, čo môže prispieť k&nbsp;nadúvaniu. Jedlá ochucujte bylinkami, najlepšie čerstvými.

Možno pri jedle nerozprávate, aby ste nezjedli veľa vzduchu a&nbsp;nenafukovalo vás, ale nemusíte sa báť. Stačí, ak budete mlčať pri žutí. Medzi jednotlivými hltmi pokojne hovorte.

Prečo vás nafukuje? 11 TOP nepriateľov vášho brucha

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Prečo vás nafukuje? 11 TOP nepriateľov vášho brucha

Súvisiace články

Mali sme covid: 11 príbehov ľudí, ktorí ho zažili na vlastnej koži

7 rád ako sa zbaviť zápchy a nafukovania. Je to jednoduchšie než si myslíte

Top cvik na žalúdok. Pomôže vám aj pri pálení záhy

Aby vás nebolel žalúdok: čo je vhodné, čo je zlé a lieky na boľavé brucho

Zuzka Vačková prezradila, čo jej pomáha udržať štíhlu líniu

Depresiu správne zajedzte. Tieto potraviny zdvihnú náladu namiesto hmotnosti

10 dôvodov, prečo vás štípe v hrdle. Tri posledné neviníte

Prečo je dôležité vedieť, či máte alergiu alebo intoleranciu?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás