Máte po sviatkoch podráždený žalúdok? 6 potravín, ktoré ho upokoja

6 obyčaných potravín, ktoré vám zaručene upokoja podráždený žalúdok

Prehnali ste to s jedenín? 6 klasických potravín, ktoré upokoja žalúdok

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Trápi vás po dňoch hodovania žalúdok? Mierne podráždenie vám pomôže zvládnuť aj správna zmena jedálneho lístka. Najdôležitejšie je škrtnúť potraviny bohaté na tuky a alkohol. Vsaďte skôr na ľahko stráviteľnú stravu a malé porcie. Oplatí sa vyhnúť aj veľkému množstvo čerstvej zeleniny, radšej ju trochu tepelne upravte, aby bola ľahšie stráviteľná. Ktoré potraviny vám pomôžu upokojiť žalúdok?

Behom dňa si dajte dva až tri banány. Chutné ovocie má schopnosť ochrániť sliznicu žalúdka. Po dôkladnom požutí sa vytvorí prirodzený film, ktorý ju chráni pred žalúdočnou kyselinou. Banány sú zároveň výborným zdrojom horčíka, posilní nervy v stresových situáciách. Práve napätia môže ťažkosti so žalúdkom ešte zhoršiť.

<strong>Čo ešte pomôže? Čítajte na ďalšej strane ►►►</strong>

Táto koreňová zelenina je bohatá na vitamíny, výhoda je i ľahká stráviteľnosť. Mrkva navyše obsahuje látky, ktoré podporujú dôležité funkcie v tráviacom trakte. Nejedzte však zeleninu surovú, ale uvarte ju domäkka.&nbsp;

Určite sa oplatí zobrať si na pomoc klasické koreniny ako napríklad rascu, fenikel alebo škoricu. Majú protizápalový účinok a navyše podporujú trávenie. Môžete si z nich pripraviť čaj alebo si ich pridajte do jedla. Na posilnenie sliznice žalúdka je vhodný i med. Dajte si lyžičku do čaju alebo ho zjedzte samostatne, ideálne pred spaním.&nbsp;

Zemiaky patria k tradičným slovenským potravinám. Nie sú však obyčajné, dokážku neutralizovať žalúdočnú kyselinu, čím chránia žalúdočnú sliznicu. Varené zemiaky sú navyše ľahko stráviteľné. Neobsahujú takmer žiadne tuky a po ich konzumácii budete mať dlhšiu dobu pocit sýtosti. Pripravte si ich v šupke a na pare, potom ich môžete ošúpať.&nbsp;

Deň odštartujte ovsenými vločkami. Pôsobia upokojujúco na podráždenú sliznicu žalúdka a upravujú trávenie. Najľahšie budú stráviteľné ako ovsená kaša. Ak si ju chcete dochutiť, použite napríklad jablká, hrušky alebo banány.

Má nízky obsah tuku, ale je bohatá na ľahko stráviteľné sacharidy a bielkoviny. Ryža pôsobí upokojujúco na celý tráviaci trakt. Má neutralizujúci účinok, vďaka čomu sa zbytočne nezvyšuje tvorba žalúdčonej kyseliny. Je vhodnou potravinou pre citlivý alebo podráždený žalúdok. Dokonca môže zmierniť aj prípadnú hnačku.&nbsp;

6 obyčaných potravín, ktoré vám zaručene upokoja podráždený žalúdok

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

6 obyčaných potravín, ktoré vám zaručene upokoja podráždený žalúdok

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

9 tipov na využitie čaju, aj proti svrbeniu a zápachu

Už nečakajte! 6 SUPER cvikov a brucho budete mať ako dosku

Jarná očista organizmu. 5 byliniek pre telo a myseľ po zime

Zhadzujete kilá prerušovaným pôstom? Aký názor má naň lekárka?

Mám vysoký krvný tlak. Akú náhradu soli môžem používať?

5 SUPER účinkov, ktorými vás prekvapí obyčajná reďkovka

Kedy treba pomôcť regenerácii pečene? A čo ju posilní?

Výber pre vás