Brušné svalstvo potrebuje pravidelný tréning. Ak je spevnené, vynikne nielen v plavkách. Slabé brušné svalstvo môže pokojne vyústiť do chronickej bolesti v oblasti krížov. Pri pravidelnom posilňovaní zároveň znížite riziko vzniku ťažkostí, ktoré sú spojené so zlým držaním tela. Čas na tréning by si mala nájsť každá veková kategória.
1. Oprite sa o dlane vystretých rúk, ktoré držte pod úrovňou pliec, a špičky. Spevnite stred tela, vystrite chrbát. Potom ťahajte vpred striedavo pokrčené ľavé a pravé koleno. Opakujte 10-krát


Zdroj: Shutterstock