Dámy, niečo pre vás! Cviky na omladnutie a proti celulitíde v každom veku

Dámy 30+! Cviky proti ochabnutosti, kilám i celulitíde, 30 minút denne

Chudnutie podľa veku: Ako sa hýbať v 20, 40 i v 70? 

Pohyb je nielen prevencia mnohých chorôb, liek na kondíciu a <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/imunita-podla-znamenia-viete-co-ju-povzbudi-prave-vam">imunitu</a>, ale aj zdroj pohody a duševného zdravia. Cvičenie je dobré bez ohľadu na vek, no treba správne vybrať jeho intenzitu a formu. Deťom pomáha lepšie fungovať v škole, dospelým dodáva fyzičku, silu a vnútornú rovnováhu, starších zas chráni aj pred fatálnymi chorobami.

<h2>Koľko cvičiť podľa veku?</h2>
<ul>
<li>Dospelí by mali týždenne cvičiť aspoň 2,5 hodiny (150 minút) <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/rychla-rozlucka-hrosou-postavou-novinka-cviceni-len-4-minuty-denne">v strednej intenzite</a> plus 75 minút posilňovať svaly. </li>
<li>Deti vo veku 6 až 17 rokov by mali mať aspoň hodinu fyzickej aktivity denne. </li>
<li>Seniori 30 minút aeróbnej činnosti 5-krát do týždňa.</li>
</ul>

Dámy, niečo pre vás! Cviky proti ochabnutosti i celulitíde v každom veku

Cviky proti ochabnutosti i celulitíde v každom veku

zdravie

Zdravie

Zdravý život

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Video

PLUSKA.sk

Chudnutie podľa veku: Ako sa hýbať v 20, 40 i v 70?

Súvisiace články

Tieto chyby pri chudnutí nerobte, všetko pôjde oveľa ľahšie!

Milujete sladkosti? Cukrovka vám hrozí viac, ak pijete TOTO

Poznáte cvičenie TABATA? Kondička a kilá DOLU len za 4 minúty denne

Trápia vás kilá navyše? 6 TIPOV ako efektívne schudnúť bez hladovky

Rožkom proti TUKU. Vyskúšajte super RADU od fitness trénerky

Žiaden zázračný recept na chudnutie neexistuje, všetko si musíte poctivo odmakať!

Pohodlné NOČNÉ chudnutie počas spánku. Na TOTO však nezabudnite

Výber pre vás