Dámy, niečo pre vás! Cviky na omladnutie a proti celulitíde v každom veku

Dámy 30+! Cviky proti ochabnutosti, kilám i celulitíde, 30 minút denne

Chudnutie podľa veku: Ako sa hýbať v 20, 40 i v 70? 

Pohyb je nielen prevencia mnohých chorôb, liek na kondíciu a <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/imunita-podla-znamenia-viete-co-ju-povzbudi-prave-vam">imunitu</a>, ale aj zdroj pohody a duševného zdravia. Cvičenie je dobré bez ohľadu na vek, no treba správne vybrať jeho intenzitu a formu. Deťom pomáha lepšie fungovať v škole, dospelým dodáva fyzičku, silu a vnútornú rovnováhu, starších zas chráni aj pred fatálnymi chorobami.

<h2>Koľko cvičiť podľa veku?</h2>
<ul>
<li>Dospelí by mali týždenne cvičiť aspoň 2,5 hodiny (150 minút) <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/rychla-rozlucka-hrosou-postavou-novinka-cviceni-len-4-minuty-denne">v strednej intenzite</a> plus 75 minút posilňovať svaly. </li>
<li>Deti vo veku 6 až 17 rokov by mali mať aspoň hodinu fyzickej aktivity denne. </li>
<li>Seniori 30 minút aeróbnej činnosti 5-krát do týždňa.</li>
</ul>

Dámy, niečo pre vás! Cviky proti ochabnutosti i celulitíde v každom veku

Cviky proti ochabnutosti i celulitíde v každom veku

zdravie

Zdravie

Zdravý život

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Ochorenia A-Z

Video

Pluska.sk