Nechcete kilá navyše? TIPY na udržanie skvelej figúry bez drastického hladovania

Zbohom, kilá navyše! 6 TIPOV ako si udržať skvelú postavu

Trápia vás kilá navyše? 6 TIPOV ako efektívne schudnúť bez hladovky

Týchto pár bodov vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Nemajú priamy vplyv na vašu postavu vo význame rysovania a definícií svalov. Prospejú vášmu zdraviu, triezvej mysli a minimalizujú vašu možnosť priberania. „Verím, však, že tí, ktorí aplikujú všetky uvedené body, zoštíhlia aj na tuku,“ dodáva profesionálny tréner Ľuboš Gsch.

Je mnoho druhov zeleniny. Iste ste už dlhšiu dobu nejakú nechutnali alebo ste niektoré nejedli ešte vôbec. Teraz je ten čas. Prípadne si zvoľte tie druhy zeleniny, ktoré poznáte a viete si na nich pochutiť. Ak takéto druhy zeleniny máte, urobte si zeleninovú hostinu. Zabezpečíte si tak veľký objem jedla s množstvom prospešných látok a malým množstvom kalórií.
VIDEOtip z kuchyne Zdravia

Dočasne, napríklad na 1 deň, úplne vyraďte zo svojho jedálnička mäso a mäsové výrobky. Ak ste tradičný „mäsožrút“, prídete nato, že jedným a ani dvoma dňami bez mäsa sa váš svet nezrúti. Vhodnou voľbou môže byť tiež bezmäsitý deň skombinovať so zeleninovou hostinou. To však nemusí byť podmienka, berte to len ako tip.

Údajne sme ako civilizácia skrátili dobu spánku za posledných 10 rokov o viac ako 1 hodinu. Tento deficit sa môže negatívne podpisovať na našom zdraví. Okrem spánku ako prostriedku regenerácie je neodškriepiteľnou pravdou, že keď človek spí, neje. Čo je ďalší spôsob, ktorý pomôže vašej štíhlosti. Dôležité je tiež poznamenať, že čím je lepšie váš organizmus oddýchnutý spánkom, tým menej máte potrebu jesť.

Otužovanie je momentálne trendom. Kúpať sa v zamrznutom jazere je veľmi štýlové. Okrem štýlovosti je potrebné uviesť, že rovnako ako pôst má veľmi veľa benefitov. Medzi tieto benefity (rovnako ako pôst) patrí napríklad prekonanie psychických bariér. Toto (seba)prekonanie zvyšuje našu sebadôveru. Vyššia sebadôvera znamená lepší život. Otužovanie nemusí znamenať zamrznuté jazero. Studená sprcha alebo vaňa tiež splnia základný účel. Tí menej smelí môžu začať aj s vlažnou vodou. Otužovanie tiež napomáha spaľovať tuk a aktivovať metabolizmus k väčšej spotrebe kalórií.

Nie je to stav kedy niekto sedí v tureckom sede a bzučí. Ani tomu nič podobné. Meditácia je definovaná ako činnosť uvedenia sa do stavu väčšieho a hlbšieho sústredenia. Akejsi tichej bystrosti a múdrosti. K meditácií nemusíte byť nábožensky ani ezotericky založený. Proste využite meditáciu ako čas pre seba a so sebou samým. Vnímajte svoje pocity, telo a spoznávajte procesy, ktoré sa vo vás odohrávajú. Meditácia je tiež jeden z liečebných postupov. Pomáha telu i duši.

Bez pohybu to jednoducho nepôjde „Cvičte, respektíve vykonávajte akýkoľvek druh cvičenia. Ak silovému cvičeniu priamo neholdujete, nenúťte sa do ‚super-tuk-spaľovacích‘ a svaly budujúcich cvičení. Zacvičte si len tak, z dlhej chvíle, pretože chcete urobiť niečo pre seba. Čupieť v drepe (drepieť), pilatesovať, kľukovať, jogovať alebo len zhlboka dýchať. Alebo čokoľvek iné, čo vám je sympatické. Toto všetko sú cvičenia, ktoré&nbsp;vám pomôžu využiť čas. Odreagujete sa a prospeje to tiež vašej mysli a rovnako ‚hlave‘,“ hovorí profesionálny tréner Ľuboš Gsch.

Trápia vás kilá navyše? 6 TIPOV ako efektívne schudnúť bez hladovky

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Trápia vás kilá navyše? 6 TIPOV ako efektívne schudnúť bez hladovky

Súvisiace články

Jedlá bohaté na vlákninu: Urýchlia chudnutie a ochránia pred rakovinou

Žiaden zázračný recept na chudnutie neexistuje, všetko si musíte poctivo odmakať!

Lepia sa na vás po štyridsiatke kilá? 5 tipov, ktoré naštartujú chudnutie

Už ich jete? Chudnutie na jeseň potrebuje kapustu, kel a pór

Pohodlné NOČNÉ chudnutie počas spánku. Na TOTO však nezabudnite

Chudnutie naštartuje šálka správneho čaju. TIETO pite denne

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás