Katarína Posluchová

Rozhodli ste sa zhodiť pár kilogramov a prestali ste večerať? Pochutnáte si na poslednom jedle najneskôr o osemnástej? Aj tieto pravidlá neplatia striktne. Pokojne môžete zjesť niečo aj neskôr a nemusíte sa vyhnúť ani pečivu.

Jedným z najbežnejších pravidiel chudnutia je, vyhnúť sa večer sacharidom. V noci majú spomaľovať spaľovanie tukov. Problémy však spôsobujú takzvané rýchle cukry, ktoré sa nachádzajú v sladkých malinovkách, alkohole, pšeničných výrobkoch. Tento typ sacharidov okamžite prejde do krvi, preto sa zle absorbujú, uvádza portál vital.de. Pochutnať si však môžete napríklad na celozrnnom chlebe. Telo ocení nielen vlákninu, ale aj vitamíny B, vápnik, horčík, zinok, železo alebo vitamín E.

Celozrnné pečivo obsahuje takzvané zložené cukry, ktoré sú vhodnejším zdrojom energie a telo ich rozkladá postupne, takže sa aj pomalšie uvoľňujú. K celozrnným potravinám si môžete naservírovať zeleninu, mliečne výrobky alebo ryby. Vhodné na večeru sú i strukoviny. Pokojne si môžete pripraviť aj klasické raňajkové menu, napríklad praženicu. Určite nechoďte spať hladní, nie je to riešenie, ktoré urýchli chudnutie.

Rovnako nemusíte pevne dodržiavať pravidlo 18. hodiny. Všetko závisí od vášho životného štýlu. Pracujete do večera a chodíte spať okolo jedenástej? Telo potrebuje energiu. Ak mu ju nedodáte, organizmus si začne robiť zásoby vo forme tukov. Vďaka pravidelnému príjmu živín, spracuje energiu priebežne. Nevečerajte však príliš neskoro. Nezabúdajte, že organizmus potrebuje 3 až 4 hodiny na to, aby jedlo strávilo. Ak bude musieť žalúdok pracovať aj počas noci, budete mať nepokojný spánok.

Chudnete, ale večer ste hladní? Aj pečivo je OK. Takto si diétu nezmaríte

Treba sa pri chudnutí vzdať večere? Nechoďte spať hladní

Treba sa pri chudnutí vzdať večere? Hlad sa vám vypomstí

zdravie

Treba sa pri chudnutí vzdať večere? Hlad sa vám vypomstí

Súvisiace články

Naštartuje chudnutie, a to nie je všetko! Túto bylinku musíte mať

Majú ich v každom obchode. Zlepšia pamäť, koncentráciu a pomôžu chudnúť

7 korenín, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Máte ich doma!

Priberáte bez nadmerného jedenia? Takto vyriešite príčinu, radí lekárka

Chudnite s listami, čínska kapusta vs rímsky šalát

Schudnite s bielkovinami: 6 potravín bohatších ako vajce, ako často ich jesť?

Vytiahne zápal, zníži cukor i cholesterol. Baza čierna sa dá jesť aj takto

Výber pre vás