7 korenín, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Máte ich doma!

Okoreňte si život! Týchto 7 vám pomôže zhodiť zbytočné kilogramy

Pri chudnutí pomôžu aj koreniny. Ich účinky vás milo prekvapia

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Tieto koreniny sú účinnými stimulátormi trávenia a majú močopudné vlastnosti, ktoré oveľa rýchlejšie a účinnejšie vyplavujú toxíny z tela. Dokonca aj jednoduchý čaj pripravený zo zmesi týchto korenín vám môže pomôcť na vašej ceste k chudnutiu. Patrí medzi ne čierne korenie, chilli, škorica, fenikel, senovka grécka, kardamón či kajenské korenie.

Čili má kulinársky a&nbsp;medicínsky význam. Štúdie s&nbsp;rôznym príjmom čili papričiek v&nbsp;strave dokázali, že uľahčuje chudnutie. Obsahuje zložku nazývanú kapsaicín, ktorá môže zvýšiť metabolizmus a tým aj množstvo kalórií, ktoré telo spaľuje. Pomáha znižovať chuť do jedla, čo môže byť prínosné pri kontrolovaní množstva potravy. Niektoré štúdie naznačujú, že čili môže zlepšiť trávenie a pomôcť znižovať nafukovanie a iné tráviace problémy, ktoré môžu mať vplyv na hmotnosť. Kapsaicín obsiahnutý v čili môže tiež pomôcť znižovať hromadenie tuku v tele a tým znižovať celkové množstvo telesného tuku.

Čierne korenie obsahuje piperín, ktorý, podobne ako kapsaicín, môže zvýšiť metabolizmus a tým aj množstvo kalórií, ktoré telo spaľuje. Piperín môže stimulovať trávenie a zlepšiť vstrebávanie živín z potravy, čo môže pomôcť v maximálnom využití živín a minimalizovaní ich ukladania v tele ako tuk. Čierne korenie môže tiež regulovať hladinu cukru v krvi tým, že pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi po jedle. Tým môže minimalizovať chuť na sladké a potenciálne pomôcť pri kontrole prírastku hmotnosti. Samotné čierne korenie obsahuje veľmi málo kalórií, takže môže byť užitočnou alternatívou k iným prírodným dochucovadlám a zahusťovadlám, ktoré obsahujú viac kalórií.

Škorica pomáha regulovať hladinu cukru v krvi tým, že zlepšuje citlivosť na inzulín. To pomáha minimalizovať chuť na sladké potraviny a cukrovinky, ktoré môžu byť príčinou nárastu hmotnosti. Škorica môže tiež znižovať samotnú chuť k jedlu a&nbsp;tým potláčať chuť nielen na sladké, ale aj mastné potraviny. Môže byť tiež užitočná pri zlepšovaní trávenia, a&nbsp;tak minimalizovať nafukovanie a iné tráviace problémy. Niektoré štúdie naznačujú, že škorica pomáha znižovať množstvo telesného tuku a BMI a to najmä u osôb s ochorením metabolizmu cukrov.

Fenikel obsahuje vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a zabraňuje nafukovaniu. Obsahuje zložky, ktoré môžu potláčať chuť na jedlo. To znamená, že konzumujeme menej potravín a minimalizujeme príjem kalórií. Fenikel môže tiež pomôcť znižovať hladinu cukru v krvi, pretože obsahuje látku anetol, ktorá zlepšuje citlivosť buniek na inzulín. Nízka hladina cukru v krvi znižuje chuť na jedlo a minimalizuje ukladanie tukov. Má diuretické účinky, teda zvyšuje produkciu moču a odstraňuje z tela prebytočnú vodu a&nbsp;toxíny. Fenikel sám o&nbsp;sebe má nízky obsah kalórií, čo znamená, že ho môžeme pridať do jedálnička bez toho, aby sme sa obávali prírastku hmotnosti.

Kardamón je aromatická rastlina, ktorej semienka sa používajú ako korenina. Obsahujú rôzne živiny, ako napríklad vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na zdravie. Kardamón obsahuje aj niektoré látky, ktoré dokážu pomôcť pri chudnutí.

Kardamón obsahuje éterické oleje a iné zlúčeniny, ktoré pomáhajú stimulovať tráviaci trakt a uvoľniť tráviace šťavy, čím sa zlepší trávenie. To môže viesť k zlepšeniu metabolizmu a efektívnejšiemu spaľovaniu kalórií. Pomáha tiež regulovať hladinu cukru v krvi. Obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť citlivosť buniek na inzulín, hormón, ktorý zodpovedá za reguláciu hladiny cukru v krvi. Tým pádom sa znižuje množstvo cukru, ktoré sa ukladá v tele ako tuk. Kardamón obsahuje zlúčeniny, ktoré dokážu minimalizovať hlad a potlačiť chuť na jedlo. To môže pomôcť minimalizovať príjem kalórií a podporiť chudnutie.

Senovka grécka je rastlina, ktorá sa často používa ako korenina v ázijskej a indickej kuchyni. Jednou z&nbsp;jej hlavných zložiek, ktorá môže pomôcť pri chudnutí, je vláknina. Obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá môže pomôcť znižovať hlad a potláčať chuť na jedlo. Vláknina tiež pomáha zlepšovať trávenie a regulovať hladinu cukru v krvi, čo môže pomôcť minimalizovať ukladanie tukov.

Senovka grécka obsahuje cholin, ktorý pomáha s trávením a reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Obsahuje tiež kyselinu 4-hydroxy-izoleucínovú, ktorá pomáha zvyšovať citlivosť buniek na inzulín a minimalizovať ukladanie tukov. Zlepšuje funkcie pankreasu a metabolizmu sacharidov. Môže tiež pomôcť znižovať hladinu glukózy v&nbsp;krvi.

Kajenské korenie je korenina, ktorá sa získava z papriky kajenskej. Jednou z&nbsp;jeho hlavných zložiek je kapsaicín, ktorý je zodpovedný za pálivú chuť. Kapsaicín má stimulačný účinok na metabolizmus a môže pomôcť zvyšovať spaľovanie kalórií. Štúdie ukazujú, že kapsaicín môže zvyšovať tepovú frekvenciu a zlepšovať využitie tukov ako zdroja energie, čo môže podporiť chudnutie.

Obsahuje aj vlákninu a niektoré vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre zdravie. Vláknina pomáha znižovať hlad a zlepšuje trávenie, čo môže minimalizovať ukladanie tukov. Vitamíny a minerály zase pomáhajú udržiavať zdravie tela a podporujú výkonnosť metabolizmu. Kajenské korenie sa tiež často používa ako doplnok stravy vo forme kapsúl alebo prášku.

7 korenín, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Máte ich doma!

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

7 korenín, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Máte ich doma!

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Naštartujte hlavu, zbavte sa špekov. Začnite touto LAHÔDKOU!

Na cukrovku aj proti rakovine. Malý zázrak má v kuchyni každý!

Zázrak proti cukrovke a vysokému tlaku: Burinka, ktorú nazbierate po ceste

Nátierky, ktoré budú deti zbožňovať. Zjedia aj to, čo by inokedy ofrflali

Milujete paštéty no nie Éčka? Spravte si fantastické doma

Dobije energiou a vylepší cholesterol. Vyskúšajte cícerovo-zeleninový šalát

Za hrsť zdravia. Pripravte si tradičnú slovenskú polievku

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás