9 TOP potravín pre ženy: Ochránia prsia i maternicu

Zdravé chute pre ženy: Vieme, ktoré jedlá chránia vaše orgány

Dámy, jete tieto potraviny pravidelne? Ženské telo ich potrebuje!

Také šťavnaté a&nbsp;pevné. Lahodne voňajú a&nbsp;chutia nastudeno, ale až tepelná úprava a&nbsp;kvapka panenského oleja menia paradajky na&nbsp;zbraň proti srdcovo-cievnym chorobám. Lykopén spolu s&nbsp;ďalšími fytochemikáliami bojujú aj proti rakovine prsníka <a href="https://www.mamejednadruhu.sk/" target="_blank" rel="noopener">a&nbsp;krčka maternice</a>. Hoci vedcom chýbajú jednoznačné dôkazy, zhodujú sa, že ženám by paradajky v&nbsp;jedálnom lístku nemali chýbať.

Zlepšuje činnosť čriev, odstraňuje zápchu, lieči zápal a&nbsp;vredovú chorobu žalúdka. Ľanové semienka sú plné omega-3 mastných kyselín, vlákniny, ale najmä ochranných látok, lignanov. Práve tie by mohli prospievať ženám, ktorým z&nbsp;ľanových semienok klesá cholesterol rýchlejšie než mužom. Navyše, vedci sa domnievajú, že zlaté i&nbsp;hnedé semienka bojujú proti rakovine prsníka. Aby ste z&nbsp;nich vydolovali maximum, rozdrvte ich alebo pomeľte na&nbsp;kávovom mlynčeku a&nbsp;užívajte lyžicu až dve denne.

V záplave moderných listových zelenín je kel nedocenený. Ženy by ho však určite nemali obchádzať, je totiž plný luteínu a&nbsp;zeaxantínu, ktoré chránia oči pred degeneráciou makuly a&nbsp;odvracajú nástup sivého zákalu. Vitamín K a&nbsp;vápnik v&nbsp;kelových listoch zase posilňujú kosti, spomaľujú nástup osteoporózy a&nbsp;znižujú riziko zlomeniny krčka bedrovej kosti.

Vymeňte ryžu za bulgur, predvarené lámané zrná pšenice alebo špaldy sú bohaté nielen na&nbsp;vlákninu, ale najmä na&nbsp;betaín, metabolit tlmiaci zápaly. Už jediná šálka bulguru navyše pokryje polovicu ženskej dennej potreby mangánu, dôležitého pre&nbsp;mozgové a&nbsp;nervové funkcie.

Vaječný žĺtok je jeden z&nbsp;mála bohatých zdrojov cholínu, ktorý zvyšuje odolnosť organizmu proti stresu, upokojuje nervový systém, zlepšuje pamäťové funkcie a&nbsp;súvisí aj s&nbsp;nižším rizikom rakoviny prsníka. Antioxidanty v&nbsp;žĺtku pomáhajú brzdiť degeneráciu makuly a&nbsp;nástup sivého zákalu.

Ženy, ktoré si aspoň dvakrát týždenne pochutia na&nbsp;šošovici, majú o&nbsp;štvrtinu nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka než tie, ktoré si šošovicu dajú nanajvýš raz za mesiac. Hnedá, čierna i&nbsp;červená šošovica upravuje hladinu cukru v&nbsp;krvi a&nbsp;dopĺňa telu bielkoviny i&nbsp;železo.

Dokonalá potravina pre&nbsp;sliznicu dýchacích ciest, tráviaceho, ale najmä močovo-pohlavného systému sú sladké zemiaky. Vedci ich odporúčajú ako jednu zo&nbsp;základných potravín, ktoré chránia bunky maternice a&nbsp;pošvy pred zhubným bujnením. Už jediná porcia varených alebo pečených batatov zabezpečí osemdesiat percent odporúčaného denného príjmu provitamínu A, čo sa priaznivo odzrkadlí aj na&nbsp;stave vašej pleti.

Hrsť vlašských orechov denne sa javí ako pomerne chutná ochrana pred rakovinou prsníka vo&nbsp;vyššom veku a&nbsp;osteoporózou. Podľa výskumov vlašské orechy plné omega–3 mastných kyselín znižujú aj riziko srdcovo- cievnych ochorení a&nbsp;civilizačnej cukrovky. Lieskovce zase vďaka aminokyseline arginín znižujú krvný tlak a&nbsp;hrsť mandlí denne je pre&nbsp;srdce porovnateľne prospešná ako rovnaké množstvo brokolice či šálka zeleného čaju.

Väčšina žien konzumuje denne len polovicu dennej dávky draslíka, ktorú ich telo potrebuje. Odnášajú si to aj nervy alebo krvný tlak. Zaraďte do&nbsp;jedálneho lístka banány. Už jeden zrelý plod denne zníži riziko mŕtvice, upraví trávenie a&nbsp;najmä lenivé vylučovanie.

Dámy, jete tieto potraviny pravidelne? Ženské telo ich potrebuje!

Súvisiace články

Varovné signály štítnej žľazy: Ohrozujú srdce i počatie

Únava aj lupiny: Ako sa hlási nedostatok vitamínov u žien?

Zázrak medicíny: Žena s transplantovanou maternicou porodila zdravé bábätko

Energickú Gizku Oňovú potrápili žily. Konať sa rozhodla, keď jedna narástla ako vajíčko

D. Kavaschová: Kvôli nášmu obžerstvu žijú zvieratká s nádhernou dušou v odporných podmienkach

Chcete rozvášniť partnera? Tieto jedlá mu určite NEservírujte!

5 najčastejších chýb žien v období menopauzy. Robíte ich tiež?

Výber pre vás