MENU
rodina-a-tehotenstvo

Únava aj lupiny: Ako sa hlási nedostatok vitamínov u žien?

Viete, ako vybrať kvalitnú zeleninu?
Rodina a tehotenstvo

Únava aj lupiny: Ako sa hlási nedostatok vitamínov u žien?

Väčšina žien prijme do tela všetky potrebné vitamíny vďaka tomu, že sa začne oveľa zdravšie stravovať. A čo vy?

Vitamíny A a C podporujú zdravie zubov a mäkkých tkanív. Vitamíny skupiny B pomáhajú správnemu fungovaniu metabolizmu a tvorbe červených krviniek. Niektoré telesné funkcie vyžadujú špecifické vitamíny. Napríklad vitamín D je nevyhnutný na to, aby pomohol telu prijať a udržať správnu hladinu vápnika. Je tiež kľúčom k zdravému imunitnému systému, ktorý chráni telo pred vznikom ochorení.

Je však ťažké prijať ho z jedla. Veľké množstvo získavame zo slnečného žiarenia. Odborníci odporúčajú byť počas denného svetla von dvakrát do týždňa po dobu 10 – 15 minút. Počas tohto krátkeho obdobia si nenanášajte na pokožku opaľovací krém, pretože ten blokuje produkciu vitamínu D.

Starnutie

Starší ľudia, ktorí sa vyhýbajú slnečnému žiareniu, môžu potrebovať vitamínové doplnky obohatené o déčko. Vitamín D môže byť vo veľkých množstvách škodlivý, takže neprevyšujte odporúčanú dennú dávku, pokiaľ vám to neodporučí lekár. Vitamín D pomáha imunitnému systému bojovať proti chorobám, ako je rakovina, kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, artritída a iné autoimunitné ochorenia.

Káčko

Ďalším telesným procesom, pre ktorý potrebujete konkrétny vitamín, je zrážanlivosť krvi, pre ktorú je potrebný vitamín K. Našťastie, nedostatok vitamínu K je veľmi zriedkavý. To je preto, že baktérie v črevách produkujú asi 75 % vitamínu K, ktoré vaše telo potrebuje. Výskum ukazuje, že zdravé črevné baktérie prispievajú k vstrebávaniu vitamínu K a ďalších živín potrebných pre dobrú obranyschopnosť.

Únava aj lupiny: Ako sa hlási nedostatok vitamínov u žien?Únava aj lupiny: Ako sa hlási nedostatok vitamínov u žien?
Zdroj: Shutterstock.com

Ktoré vitamíny pomôžu schudnúť
a z ktorých vám bude žiariť pleť?

Čítajte ďalej

Pokračovať Ďalej (1/4)

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Ako si mám čo najlepšie vyčistiť medzizubné priestory?

Na čistenie medzizubných priestorov je vhodné používanie medzizubnej kefky a dentálnej nite. Dentálna niť vyčistí tzv. bod kontaktu, teda miesto, v ktorom sa navzájom susedné zuby dotýkajú a medzizubná kefka, za predpokladu, že použijete správnu veľkosť, zase priestor pod ním. Pri pravidelnom, každodennom používaní týchto dvoch medzizubných pomôcok efektívne zabránite vzniku medzizubných kazov. Ako doplnok by som ešte odporučila používanie fluoridovanej zubnej pasty, prípadne doplnkovú fluoridáciu ako gély na domáce použitie, alebo ambulantnú (dlhodobejšiu) fluoridáciu.

čítať viac

Môžu hemoroidy spôsobovať vlhkosť v spodnej bielizni?

Tento problém je veľmi častý. Ide o infekciu kože, ktorá opakovane vzniká okolo konečníka a často sa prenáša aj na genitálie. Ak poznáme príčinu, vieme túto nepríjemnosť liečiť. V prvom rade je to infekcia kože zo stolice, pomnoženie baktérií potením či nevhodnou bielizňou. Následne je to samoliečba kúpaním, čipkami, podľa rád z internetu a podobne. Po preliečení vzniká samoinfikovanie a postupne rezistencia. Opakované infekcie sú najčastejšie spôsobované vyklenovaním hemoroidálneho tkaniva z konečníka navonok pri zakašľaní, stolici, uvoľnení sa či dvíhaní bremien. Kolobeh je zaručený. Liečba teda patrí výlučne do rúk skúseného chirurga, ktorý sa tomu venuje. Musí byť kombinovaná podľa rozsahu a často je potrebné urobiť aj kultivačné vyšetrenie. Vhodné sú menej invazívne zákroky, ako napríklad ošetrenie laserom.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor

Diskusia