V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Máte problém vyliezť ráno z postele aj napriek tomu, že ste spali dostatočne dlho? Aj vy dobíjate vybité baterky hneď ráno šálkou kávy? Z nadmerného množstva kofeinu sa však môžeme cítiť nervózni, nehovoriac o častej návšteve toalety. Máme pre vás 10 skvelých tipov, vďaka ktorým vykročíte do každého dňa tou správnou nohou.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Nie keždý má ráno čas na cvičenie, no niekedy stačí aj málo. Nastavte si budík o 5 minút skôr a skúste si aspoň poriadne ponaťahovať celé telo. Rozprúdi sa vám krv a vy budete mať hneď viac energie na všetky povinnosti, ktoré vás počas dňa čakajú.

Vyskúšať môžete aj rannú jogu. Okrme toho, že vás nakopne a nabije enrgiou, správne cviky vám pomôžu aj pri bolesti chrbta.&nbsp;

Je doslova prírodným dobíjačom energie. Hneď po zobudení otvorte okno dokorán a pustite ho do vnútra. Čerstvý vzuch vás zaručene prebudí. Ak máte čas, doprajte si ráno krátke cvičenie či prechádzku vonku na vzduchu.&nbsp;

Ešte pred obľúbenou šálkou kávy si doprajte minimálne jeden pohár vody. V priebeu spánku dýchame, neraz sa aj potíme či ideme na toaletu. To všetko naše telo dehydratuje, čo nám môže bráni cítiť sa sviežo a sústredene. Okrem toho, že sa ráno napijete, zabúdať by ste nemali ani na pravidelný pitný režim počas celého dňa.&nbsp;&nbsp;

Ráno sa nestačí vody len napiť. Pomôcť prebudiť sa pomôže aj ranná sprcha. Ak nie ste žiadni otužilec, sprchujte sa vodou, ktorá vám vyhovuje. Tento ranný rituál ale zakončite aspoň krátkou studenou sprchou, ktorá zničí pocit únavy.&nbsp;

Nie je dôležité aký žáner máte najradšej, Jedno je ale isté, vaša obľúbená pesnička vás určite prebudí. Pustite si ju pri príprave raňajok či umývaní zubov a verte, že sa vám už nebude chcieť zaspať. Rytmické tóny rozhýbu vaše telo a porazia lenivosť.&nbsp;

Raňajky sú palivom každého úspešného dňa. Ako často si ich počas pracovného zhonu doprajte? Sú skvelé nielen na prebudenie, ale pravidelné stravovanie vám môže pomocť s udržaním hmotnosti. Ak ráno nič nestíhate, skvelu voľbou sú zdravé smoothie. Ešte večer si pripravte potrebné suroviny a ráno ho rozmixujte.&nbsp;

Máte permanentne hektické vstávanie a nič nestíhate? Vytvorte si vlastný ranný rituál. Nemyslite iba, na to, že potrebujete ísť do kúpelne a pripraviť si kávu. Ráno je toho oveľa viac, čo vám pomôže prebudiť sa. Zhlboka sa nadýchnite, krátko sa ponaťahujte a urobte pár drepov. Dôležité je rozprúdiť vo vašom tele krv a preprnúť sa do aktívneho režimu. Nájdite veci, ktoré vám budú vyhovovať najviac a snažte sa ich každý deň praktizovať.&nbsp;

Zobúdzate sa unavení? TOP 7 životabudičov a káva medzi nimi nie je

Autor článku

Anna Balášková

Výber pre vás

Zobúdzate sa unavení? TOP 7 životabudičov a káva medzi nimi nie je

Autor článku

Anna Balášková

Súvisiace články

Bez výčitiek: 3 RECEPTY na sladké koláče so zeleninou. Chutné a plné vitamínov!

O týždeň ľahší: Chutný a zdravý jedálniček na 7 dní v týždni

Vyzbrojte sa proti alergii! 11 rád, s ktorými nedáte sennej nádche šancu

TOP 30 praktických tipov na efektívnejšie spaľovanie tukov

5 najhorších ranných prehreškov proti štíhlej línii. Robíte ich aj vy?

Ochrana tela pred rakovinou: TOP 15 antioxidantov na každý deň

Výber pre vás