Ranné rituály ovplyvňujú nie len vašu náladu či výkonnosť počas dňa, ale majú veľký vplyv aj na chudnutie. Spoznajte veci, ktoré vás na ceste za vysnívanou postavou zbytočne brzdia a skoncujte s nimi raz a navždy.&nbsp;

Určite ste už počuli o tom, že keď málo spíte, je to zlé pre váš organizmus. No toto pravidlo platí rovnako aj opačne. Vedeli ste, že dlé ranné vyspávanie môže vaše chdunutie skomplikovať? Svojim výskumom na vzorke 24-tisíc ľudí to potvrdili aj vedci z amerického National Center for Biotechnology Information. Zistili, že ľudia, ktorí spali denne 10 a viac hodín mali vyšší BMI index ako ľudia s priemernou dĺžkou spánku 8 hodín.

Aj u vás platí, že len čo sa zobudíte myslíte hneď na pracovné povinnosti? Čo všetko dnes musíte urobiť a stihnúť? Čo sa zase pokazí a podobne? Takýmito myšlienkami sa už v prvých minútach dňa dostávate do kolotoča stresu. Vaše telo začne prirodzene produkovať stresový hormón kortizol, ktorý pripsieva k spomaľovaniu metabolizmu a ukladá tuky ako energiu na horšie časy.&nbsp;

Dáte si hneď po prebudení aspoň jeden pohár vody? Je to veľmi dôležité, kedže počas spánku neprijímate žiadne tekutiny a vaše telo si ich hneď ráno priam pýta. Vedeli ste, že ak ráno vypyijete aspoň 2 poháre vody nalačno, aktivujete vnútorne orgány a naštartujete váš metabolizmus?&nbsp;

Nie ste hladní, no aj tak viete, že by ste hneď ráno mali niečo zjesť. Tak veľmi chcete niečo zjesť, až siahnete po úplnej zbytočnosti. Raňajkové menu vo fastfoode alebo sušienky nie su ten najlepší začiatok dňa. V prípade, že hneď ráno necítite hlad, odložte si raňajky radšej na neskôr. Pri&nbsp; výbere sa zamerajte na pestrú, vyváženú stravu plnú ovocia a zeleniny.&nbsp;

Snažíte sa zdravo stravovať? Pozor na veľký príjem sacharidov. Instantná kaša, müsli tyčinky alebo sladké cereálie s ovocím obsahujú veľké množstvo sacharidov, no za to minimum bielkovín. Každé jedlo, ktoré počas dňa konzumujte by malo obsahovať vyvážené pomery sacharidov, bielkovín a tukov. Na raňajky si pripravte radšej domácu ovsenú kašu, do ktorej si pridajte nejaké semienka, jogurt alebo tvaroh.&nbsp;&nbsp;

5 najhorších ranných prehreškov proti štíhlej línii. Robíte ich aj vy?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

5 najhorších ranných prehreškov proti štíhlej línii. Robíte ich aj vy?

Súvisiace články

Ovocie a chudnutie: Ktoré si dopriať a ktoré radšej vyradiť z diétneho jedálnička?

21-dňový plán na schudnutie chôdzou. Stačia vám len tenisky a chuť začať

Chudnutie verzus cukrovka? Nezabúdate na týchto 5 vecí

Sedavé zamestnanie verzus chudnutie: TOP 8 tipov, vďaka ktorým nepriberiete

9 vôní zázračne podporí chudnutie. Sedmička je úplná tutovka, neveríte?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás