Fitneska Galina Denzel vypracovala špeciálny 21-dňový plán rozdelený do 3 týždňov aj pre úplných začiatočníkov, ktorý vám pomôže pustiť sa do chodenia a chudnutia „tou správnou nohou“.

Prvý týždeň

  • Deň 1 - Začnite s 5 minútami poctivej chôdze ráno a večer.
  • Deň 2 – Predĺžte na 7 minút chôdze ráno a večer.
  • Deň 3 - Tretí deň programu začína aj končí 9 minútami chôdze ráno a večer.
  • Deň 4 - Zvyšujte čas, ktorý trávite chôdzou, na 10 minút dvakrát denne.
  • Deň 5 - 12 minút ráno aj večer.
  • Deň 6 - 15 minút chôdze ráno a večer.
  • Deň 7 - V posledný deň tohoto „vytrvalostného týždňa“ kráčajte 18 minút ráno a 18 večer večer a ste pripravení sa dostať do 2. týždňa. 

Rozbehnite si metabolizmus a kilá budete zhadzovať rýchlejšie než ostatní!