Nadopujú vás vitamínmi a&nbsp;minerálmi, sú plné účinných látok proti ochoreniam. Tieto jedzte denne:

Čučoriedky sa pýšia pozíciou číslo jedna, pokiaľ ide o&nbsp;ich antioxidačnú silu. Antioxidanty neutralizujú voľné radikály, ktoré môžu poškodiť bunky a&nbsp;viesť k&nbsp;vzniku rakoviny. Farbivá antokyány sú jedny z&nbsp;najsilnejších antioxidantov a&nbsp;majú protizápalové účinky. Tlmia zápal a&nbsp;riziko vzniku rakoviny pľúc, ústnej dutiny, žalúdka a&nbsp;pažeráka.

Cesnak obsahuje zlúčeniny síry, ktoré stimulujú prirodzenú obranyschopnosť imunitného systému. Látky z&nbsp;neho sú účinné&nbsp;proti tvorbe rakovinových buniek a&nbsp;taktiež majú potenciál znížiť bujnenie a&nbsp;rast nádorov. Viaceré štúdie potvrdili, že konzumácia cesnaku môže znížiť výskyt rakoviny žalúdka.

Austrálski vedci zistili, že u&nbsp;ľudí, ktorí jedli štyri alebo viac porcií rýb do&nbsp;týždňa, bolo takmer o&nbsp;tretinu menej pravdepodobné, že by ochoreli na&nbsp;leukémiu, vznikol u&nbsp;nich myelóm a&nbsp;Non-Hodgkinov lymfóm. Ďalšie štúdie poukazujú na&nbsp;prepojenie&nbsp;medzi konzumáciou mastných morských rýb a&nbsp;zníženým rizikom rakoviny krčka maternice u&nbsp;žien.

Ďalšou skvelou zbraňou proti vzniku rakoviny je cibuľa. Vedci potvrdili, že konzumácia cibule môže znížiť riziko rakoviny prostaty o&nbsp;50&nbsp;%. Účinky sú však najsilnejšie, keď cibuľu jete surovú alebo len jemne udusenú. Výborná je šalotka, červená cibuľa aj pažítka.

Fínska štúdia zistila, že pri fermentácii kyslej kapusty sú produkované účinné zlúčeniny bojujúce proti rakovine. Ak chcete znížiť obsah sodíka v&nbsp;kyslej kapuste, pred jedlom ju vždy poriadne opláchnite pod tečúcou vodou.

Zo štúdie publikovanej v&nbsp;časopise American Journal of Clinical Nutrition vyplynulo, že&nbsp;ženy, ktoré pijú najmenej dve šálky čierneho čaju denne, majú o&nbsp;32&nbsp;% nižšie riziko rakoviny vaječníkov v&nbsp;porovnaní s&nbsp;tými, ktorí pijú len jednu šálku denne.

Vláknina v&nbsp;jablkách tvorí v&nbsp;tele po skonzumovaní zlúčeniny pomáhajúce v&nbsp;boji proti tvorbe rakovinových buniek. Ďalšie štúdie ukázali, že jeden typ antioxidantu, ktorý sa nachádza v&nbsp;jablkách, ničí rakovinové bunky.

Zdravé mononenasýtené tuky v&nbsp;avokáde pomôžu vášmu telu lepšie vstrebávať protirakovinové antioxidanty. Takým je napríklad&nbsp;lykopén napríklad v&nbsp;paradajkách&nbsp;a&nbsp;betakarotén v&nbsp;mrkve&nbsp;či inom ovocí&nbsp;a&nbsp;zelenine. Preto si ho vždy pridajte do&nbsp;svojej pravidelnej dávky zeleninového šalátu.

Otruby sú jedným z&nbsp;najbohatších zdrojov vlákniny. Táto pomletá vonkajšia šupka pšenice, ryže, ovsa a&nbsp;iných obilných zŕn má vysoký obsah vlákniny. Konzumácia otrúb môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. Zamiešajte si pár lyžičiek ovsených otrúb do&nbsp;rannej kaše alebo jogurtu. Použiť ju môžete aj na&nbsp;zahustenie&nbsp;polievok či omáčok.

Ľudia, ktorí si do&nbsp;jedálnička pravidelne zaraďujú čerstvú kapustu, kel alebo brokolicu, majú nižšie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Kapusta obsahuje bioflavonoidy a&nbsp;iné cenné látky, ktoré zastavujú rast nádorov a&nbsp;chránia bunky pred voľnými radikálmi. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré jedli viac hlúbovej zeleniny, mali o&nbsp;45&nbsp;% nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka.

Aj váš obľúbený voňavý nápoj môže znížiť riziko vzniku rakoviny. Výskumníci v&nbsp;Národnom onkologickom inštitúte zistili, že tí, ktorí pijú 3&nbsp;– 4&nbsp;kávy denne, majú o&nbsp;15&nbsp;% nižšie riziko rakoviny hrubého čreva ako tí, ktorí nepijú kávu.

Viaceré štúdie potvrdili liečivé účinky zázvoru proti rakovine. Vedci Michiganskej univerzity&nbsp;zistili, že konzumácia zázvoru ničí rakovinové bunky v&nbsp;tele. Nastrúhajte si kúsok zázvoru do&nbsp;čaju alebo do&nbsp;kaší či&nbsp;polievok. V&nbsp;zime vás zahreje a&nbsp;pomôže predchádzať prechladnutiam.

Grapefruity majú vysoký obsah lykopénu, čo je antioxidant, ktorý znižuje riziko rakoviny prostaty. Ďalšou&nbsp;ochrannou&nbsp;látkou&nbsp;nachádzajúcou sa v&nbsp;grapefruitoch je&nbsp;kyselina&nbsp;fenolová, ktorá inhibuje tvorbu nitrozamínov spôsobujúcich rakovinu.

Šupka z&nbsp;červeného hrozna obsahuje resveratrol, silnú fytochemickú látku, ktorá chráni pred vznikom rakoviny, ale aj pred ochoreniami srdca a&nbsp;mozgovými príhodami. Hrozno obsahuje kyselinu elagovú, ktorá má antioxidačné a&nbsp;protirakovinové účinky a&nbsp;pôsobí proti zápalom. Pomáha k&nbsp;redukcii tuku na&nbsp;bruchu a&nbsp;v&nbsp;pečeni a&nbsp;chráni pred vznikom obezity, metabolického syndrómu, srdcovo-cievnych ochorení a&nbsp;cukrovky 2.&nbsp;typu.&nbsp;

Štúdia uverejnená v&nbsp;magazíne International Journal of Cancer ukázala, že denná konzumácia zeleného hrášku spolu s&nbsp;inými strukovinami znižuje riziko rakoviny žalúdka. Je to&nbsp;najmä&nbsp; vtedy, ak denný príjem kumestrolu, fytochemikálie, ktorá pôsobí podobne ako estrogén v&nbsp;tele,&nbsp;je 2&nbsp;mg alebo viac. Jeden šálka zeleného hrášku obsahuje najmenej 10&nbsp;mg kumestrolu.

Ochrana tela pred rakovinou: TOP 15 antioxidantov na každý deň

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Ochrana tela pred rakovinou: TOP 15 antioxidantov na každý deň

Súvisiace články

Rakovina prostaty sa spočiatku hlási nenápadne. 9 nevinných signálov

6 najzdravších potravín. Nájdete medzi nimi aj vašu obľúbenú pochúťku?

Problémy s trávením? Vieme, ako im predchádzať

Vysoký cholesterol je tichý zabijak! Ako ho znížiť? Stačí 8 úprav v životospráve

5 tipov na zdravé raňajky, ktoré vám pomôžu schudnúť

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás