10 nevinných zlozvykov vás môže pripraviť o zdravie. Prestaňte s tým!

Poškodenie zubov, vysoký tlak aj depresia vám hrozia, ak neprestanete s TÝMTO

Bežné zlozvyky, ktorými si poškodzujete zdravie. Päťku už nerobte!

Mária Habrmanová

Odborníci z <a href="https://www.webmd.com" target="_blank" rel="noopener">Web MD</a> upozorňujú na 10 zlozvykov, ktoré robí väčšina ľudí. Ak sa stanú dennou rutinou, poškodzujete si nevedome zdravie. Čítajte, ktoré sú tie najnebezpečnejšie ►►►

To je asi ten najhorší zlozvyk, ktorý môžete robiť. Fajčenie negatívne zasahuje všetky orgány v tele a oslabuje imunitu. Prestaňte fajčiť hneď! Znížite tak šance na vznik rakoviny pľúc, bronchitídy, tuberkulózy, kardiovaskulárnym ochorení, mŕtvice, artritídy, cukrovky a iných zdravotných problémov. Rovnako nebezpečné je aj pasívne fajčenie.

Pitie alkoholu za fajčením nezaostáva. Vy, ktorí si doprajete viac pohárikov a pravidelne, sa vystavujete zvýšenému riziku cirhózy, ochorenia obličiek a srdca, tráviacich problémov, osteoporózy aj niektorých druhov rakoviny. Ak nepijete alkohol vôbec, tak s tým ani nezačínajte.

Robí to nejeden z vás, a ani netušíte ako si škodíte. Vnútorný priestor kĺbu vypĺňa synoviálna tekutina a zabezpečuje pohyblivosť kĺbov. Pri pukaní prstov dochádza k podtlaku v kĺbovom puzdre, čím sa nasávajú plyny z membrány okolo kĺbovej dutiny do tekutiny. Tam sa tvoria bublinky, ktoré praskajú a tie vyvolávajú zvuk pukania prstov. Časom môžu byť vaše ruky opuchnuté a zvyšujete si aj šance na vznik artritídy. Navyše tento váš zlozvyk obťažuje aj okolie, veľa ľuďom je to nepríjemné.

Počas dňa trávite veľa času na stoličke za počítačom v práci alebo šoférujete. Príliš dlhé sedenie spomaľuje metabolizmus, čo vedie k priberaniu. Okrem toho, sú s ním spojené aj omnoho vážnejšie zdravotné problémy. Zvyšujete si šancu na vznik kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky. Niekoľkokrát za deň sa na pár minút postavte a choďte sa poprechádzať. Aktívny pohyb zaraďte do denného režimu a prestane vás bolieť aj chrbát a krčná chrbtica.

Nechty si neobhrýzajú len deti, ale ja dospelí. Môže byť spojené s nervozitou, stresom ale aj duševnými poruchami. Poškodzujete si v prvom rade vaše nechty, zuby a pokožku okolo nechtového lôžka, čo následne môže viesť k infekcii. Ak si vkladáte prsty plné baktérií do úst pravidelne, riskujete, že si zanesiete aj infekciu priamo do tela a môžete si spôsobiť aj tráviace problémy.

Kvalitný a dlhý spánok prispieva k fyzickému aj psychickému zdraviu. Zlepšuje kognitívne funkcie mozgu a udržuje nervový systém v kondícii. Nedostatok spánku vedie vyššej pravdepodobnosti kardiovaskulárnych chorôb, vysokého krvného tlaku, cukrovky aj depresie. Spite aspoň 7 hodín denne. Vstávajte a chodievajte spať vždy v rovnakú hodinu.

Ak jete rýchlo a na jedlo sa nesústredíte, telo si nestihne uvedomiť, že ste najedení a dostatočne sýti. Po čase môže prísť pocit hladu a vy siahnete po ďalšom jedle, aby ste uspokojili hlad. Počas dňa sa tak nevedomky prejedáte. Nadmerná konzumácia jedla, aj keď sa stravujete zdravo, môže viesť k priberaniu. Nadváha a obezita vedú k cukrovke, kardiovaskulárnym ochoreniam, vysokému krvnému tlaku a zvyšujú šance na vznik niektorých druhov rakoviny. Na tanier si naložte len polovicu porcie a „nezobkajte“ jedlo počas dňa a pred televízorom. Jedzte vtedy, keď ste naozaj hladní a jedlo niekoľkokrát požujte.

Jedlo s vysokým obsahom rafinovaného cukru, nasýtených tukov a konzervantov obsiahnutých v sladkostiach, mastných a vyprážaných jedlách, sladkom pečive a chipsoch spôsobuje rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Po konzumácii takéhoto jedla rýchlo vyhladnete, čím dochádza k prejedaniu a priberaniu. To je spojené s vážnymi zdravotnými problémami ako je obezita, cukrovka a kardiovaskulárne choroby.

Jedzte komplexné sacharidy s väčším množstvom vlákniny obsiahnutej v zelenine, ovocí, obilninách, strukovinách a celozrnných potravinách. Zdrojom zdravých tukov môžu byť orechy a semená. Na trávenie týchto potravín potrebuje vaše telo dlhší čas, a preto zostanete dlhšie sýty, a navyše vám dodajú potrebnú energiu.

Veľmi častá návšteva solária zvyšuje šance na vznik rakoviny kože. Obzvlášť opatrní by mali byť ľudia so svetlou pokožkou a vlasmi, u ktorých je riziko vyššie. UV žiarenie vašu pokožku vysušuje, prispieva k tvorbe vrások a urýchľuje starnutie. Rovnako opatrní buďte aj na slnku a používajte ochranné opaľovacie krémy s vyšším SPF faktorom.

Aj osamelosť vie ublížiť. Nemusíte mať veľa priateľov a známych na to, aby ste neboli osamelí. Stačí mať takých, ktorí vás majú radi a rozumiete si s nimi. Aj krátky telefonát alebo stretnutie s blízkou osobou prospeje vašej psychike. Ak je duševné zdravie zanedbané, trpí aj telo a riskujete depresiu, vysoký krvný tlak a zvyšujete si šancu na vznik Alzheimerovej choroby. Začnite robiť nejakú aktivitu, ktorá je vám blízka a pozvite na ňu aj kamarátov.

Poškodenie zubov, vysoký tlak aj depresia vám hrozia, ak neprestanete s TÝMTO

Súvisiace články

TÝCHTO 7 pozitívnych návykov vám zabezpečí šťastný a zdravý život

Robíte toto počas spánku? Môže vám hroziť rakovina, toto radia odborníci

Spáli tuky, zníži tlak a 7 ďalších vecí vám vylepší KARDIO cvičenie

Robí vaše dieťa stále rovnaké činnosti? Pozor, môže sa rozvíjať duševná choroba

Venujete sa po večeroch tejto neškodnej činnosti? Lekári pred ňou varujú

Výber pre vás