Dobré návyky, ak ich robíte s radosťou, sú receptom na spokojný život. Zaveďte do svojho života niektorý z denných rituálov, ktoré vás pozitívne naladia, dodajú energiu a zabezpečia pocit šťastia a radosti.
1. Usmievajte sa
To je asi tá najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť. Pozitívne budete vplývať aj na svoje okolie, a ľudia vás budú mať radi. Pri smiechu sa z mozgu uvoľňuje hormón dopamín, ktorý zlepšuje náladu, podporuje zvládanie náročných fyzických, psychických úloh a podieľa sa na rozvoji kognitívnych funkcií. Roznášať dobrú náladu a energiu vás povzbudí aj v práci a budete kreatívnejší.
Pri nízkych hladinách tohto hormónu sa naopak môžete cítiť emočne vyčerpaní a demotivovaní. Každý deň sa aspoň raz usmejte. Možno pomôže, ak si spomeniete na nejakú vtipnú udalosť alebo si prečítajte vtip.