Je tu leto. To úžasné ročné obdobie, počas ktorého máme k dispozícii najviac čerstvej zeleniny a ovocia. Máme možnosť vybrať si z množstva chutných a zdravých možností. Viete, na ktoré potraviny by ste nemali určite zabúdať? Tu je zoznam 8 super letných potravín a nápojov.&nbsp;
<h2>1. Melón</h2>

Osviežujúca, chutná a veľmi zdravá maškrta. Melón pomáha udržiavať vaše telo počas horúcich letných mesiacoch v pohode. Jedným z najväčších pozitív je, že vodný melón obsahuje až 92% vody, kyselinu listovú, vápnik a železo, vitamíny A, B , C a osahuje len veľmi malé množstvo cukru.
Jesť potraviny, ktoré sú plné vody pomáha udržiavať naše kalórie v rovnováhe.

Aspoň raz počas leta si doprajte varenú kukurica. Vedeli ste, že práve kukurica obsahuje&nbsp;antioxidanty - luteín a zeaxantín, ktoré môžu pôsobiť ako prírodné slnečné okuliare. Tieto antioxidanty pomáhajú vytvárať makulárny pigment, ktorý filtruje niektoré škodlivé lúče zo slnka. Rovnaké antioxidanty môžu tiež pomôcť znížiť riziko vzniku makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, čo je hlavná príčina slepoty u ľudí starších ako 60 rokov.

Niet pochýb o&nbsp;tom, že opaľovací krém by mal byť vašou prvou voľbou ochrany pred slnkom. Možno vás to prekvapí, ale jedenie&nbsp;paradajok vám poskytne ešte ďalšiu extra ochranu. Aj konzumáciou lykopénu, karotenoid, ktorý robí paradajky červenými, môže chrániť vašu pokožku pred spálením sa.&nbsp;

Čerstvé čučoriedky&nbsp;sú veľmi špeciálnou pochúťkou.&nbsp;Ukázalo sa, že antioxidanty v nich môžu pomôcť odvrátiť svalovú únavu čistením ďalších voľných radikálov, ktoré vytvárajú svaly počas cvičenia.&nbsp;

Vedeli ste ale, že čerešne vám&nbsp;môžu&nbsp;pomôcť schudnúť a&nbsp;získať štíhlejší pás? Látky v&nbsp;čerešniach vedia&nbsp;aktivovať molekulu, ktorá pomáha pri&nbsp;spaľovaní&nbsp;tukov. Čerešne obsahujú draslík, ktorý je prirodzeným redukčným činiteľom krvného tlaku. Navyše, čerešne sú bohaté na&nbsp;beta karotén, vitamín C, antokyány a&nbsp;<a href="https://vegmart.sk/quercetin-kvercetin" target="_blank" rel="noopener">quercetín</a>, ktoré môžu spolupracovať v&nbsp;boji proti rakovine.

Ľadová káva je&nbsp;skvelým tipom, ako začať letné ráno. Dobrou správou je, že pitie jednej šálky kávy denne môže znížiť riziko vzniku rakoviny kože.&nbsp;

Maliny sú veľkým zdrojom vlákniny, niektoré sú rozpustné vo&nbsp;forme pektínu, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Jedena šálka malín obsahuje&nbsp;8&nbsp;gramov vlákniny. Jesť viac vlákniny, vám môže pomôcť zabrániť priberaniu alebo dokonca podporiť&nbsp;chudnutie.&nbsp;

Vedeli ste, že pitie ľadového čaju môže byť prospešné aj pre&nbsp;vaše telo?&nbsp;Štúdie ukazujú, že ak pravidelne pijete čaj, môžete znížiť riziko Alzheimerovej choroby a&nbsp;cukrovky. Okrem toho budete mať aj zdravšie zuby, ďasná a silnejšie kosti. Prečo? Čaj je bohatý na triedu antioxidantov nazývaných flavonoidy, a to bez ohľadu na odrodu. Silu flavonoidov v čajoch maximalizujte tým, že ho pijete čerstvo uvarené.

8 letných SUPERpotravín proti rakovine, cukrovke či Alzheimeru

Výber pre vás

8 letných SUPERpotravín proti rakovine, cukrovke či Alzheimeru

Súvisiace články

Nepekný a nebezpečný brušný tuk: 8 rád, ako sa ho zbavíte raz a navždy

Všímajte si! 10 varovných signálov, že ste závislí od CUKRU

Po 40-tke s postavou bohyne! S týmito pravidlami pôjdu kilá dole

Čo na jazyku, to na SRDCI. Jedálniček pre dlhý a zdravý život

Nedajte sa oklamať! Takto by mal vyzerať kvalitný kopček zmrzliny

Výber pre vás