MENU
zdravy-zivot

Nepekný a nebezpečný brušný tuk: 8 rád, ako sa ho zbavíte raz a navždy

Nie a nie ho dať zo seba dole? Zaútočte na pravú príčinu.
Zdroj: Shutterstock

Súvisiace témy

Zdravý život

Nepekný a nebezpečný brušný tuk: 8 rád, ako sa ho zbavíte raz a navždy

Muž v obtiahnutom tričku s tvarovanými pažami, príťažlivá žena v pekných šatách, no sklopíte zrak a prevísajúce faldy na bruchu celkový dojem zatienia. Máte podobný problém so svojou postavou? Aj vo vašom prípade možno stačí len malá zmena.

A odhliadnuc od estetickej stránky, ak máte brušného tuku príliš, škodí to aj vášmu zdraviu. Viscerálny tuk sa nachádza v brušnej dutine, ale aj vo vnútri orgánov. Vyššia hladina tukov v krvi, vedie k závažným chorobám ako je cukrovka, infarkt či mozgová mŕtvica. Ak sa chcete zbaviť svojho pretŕčajúceho brucha, možno by ste mali skúsiť toto: 

1. Jedzte zdravo

1. Jedzte zdravo1. Jedzte zdravo
Zdroj: Shutterstock

Ak sa potrebujete zbaviť brušného tuku, skúste do svojho jedálneho lístka zaradiť potraviny s mononenasýtenými mastnými kyselinami. Štúdie potvrdili, že strava bohatá na mononasýtené mastné kyseliny znižuje zlý LDL cholesterol a zvyšuje dobrý HDL chlesterol. Okrem toho zabraňuje vzniku srdcovo-cievnych ochorení. Keď výskumníci v jednej štúdii požiadali ženy, aby dodržiavali túto diétu, prišli až o 1600 kalórií a stratili tretinu svojho brušného tuku za mesiac. „Tieto potraviny oveľa rýchlejšie zasýtia, takže nebudete mať chuť konzumovať menej kvalitné a nezdravé potraviny," hovorí lekár David Katz.

Dobrá rada: Zvýšte príjem potravín s mononasýtenými mastnými kyselinami, ako je hrsť orechov, polievkovú lyžicu olivového oleja alebo za štvrť avokáda.

Pokračovať Ďalej (1/8)

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Ako mám riešiť ťažkosti so žalúdkom? Cítim tlak a bolesti

Bolesť v žalúdku môže byť organická - gastritída, žalúdočné polypy, žalúdočné vredy a iné,  alebo funkčná - poruchy príjmu potravy, prejedanie, patológie iných orgánov a systémov atď. Čo najskôr by ste mali navštíviť svojho všeobecného lekára. Potrebné budú laboratórne vyšetrenia - krv, moč, stolica, skríning Helicobacter pylori, ako aj inštrumentálna diagnostika - ultrazvuk brušnej dutiny, v prípade potreby aj gastroskopia. Je možné, že sa budete musieť poradiť s gastroenterológom alebo psychoterapeutom či kardiológom.

V závislosti od zistenej príčiny bolesti možno použiť konzervatívne metódy liečby, ako diéta, medikamentózna liečba a podobne, alebo chirurgické. Prvá pomoc pri akútnej bolesti a nepríjemných pocitoch v žalúdku sú antacidá, ktoré neutralizujú žalúdočnú kyselinu, a inhibítory protónovej pumpy. S bolesťou v bruchu spôsobenou kŕčmi sú jedným z najúčinnejších liekov antispazmodiká.

čítať viac

Prečo sa už na ovčie kiahne nemôže používať tekutý púder?

Tekutý púder sa neodporúča aplikovať na kiahne z dôvodu, že zaschne na vyrážke. Vytvorí nepriedušný film, pokožka preto nedýcha, pľuzgierové vyrážky sú extrémne vysušené, praskajú a ľahšie sa infikujú.

Zdroj: Dr.Max
čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor