A odhliadnuc od estetickej stránky, ak máte brušného tuku príliš, škodí to aj vášmu zdraviu. Viscerálny tuk sa nachádza v brušnej dutine, ale aj vo vnútri orgánov. Vyššia hladina tukov v krvi, vedie k závažným chorobám ako je cukrovka, infarkt či mozgová mŕtvica. Ak sa chcete zbaviť svojho pretŕčajúceho brucha, možno by ste mali skúsiť toto:
1. Jedzte zdravo
Ak sa potrebujete zbaviť brušného tuku, skúste do svojho jedálneho lístka zaradiť potraviny s mononenasýtenými mastnými kyselinami. Štúdie potvrdili, že strava bohatá na mononasýtené mastné kyseliny znižuje zlý LDL cholesterol a zvyšuje dobrý HDL chlesterol. Okrem toho zabraňuje vzniku srdcovo-cievnych ochorení. Keď výskumníci v jednej štúdii požiadali ženy, aby dodržiavali túto diétu, prišli až o 1600 kalórií a stratili tretinu svojho brušného tuku za mesiac. „Tieto potraviny oveľa rýchlejšie zasýtia, takže nebudete mať chuť konzumovať menej kvalitné a nezdravé potraviny," hovorí lekár David Katz.
Dobrá rada: Zvýšte príjem potravín s mononasýtenými mastnými kyselinami, ako je hrsť orechov, polievkovú lyžicu olivového oleja alebo za štvrť avokáda.
