Srdciari a seniori POZOR! Týmto nápojom sa v horúcich dňoch vyhnite

Pitný režim po 60-tke: Koľko pohárov je počas horúceho dňa dosť?

Pitný režim pre zdravé obličky: Koľko pohárov vody je v horúčavách dosť?

Základom pitného režimu by mala byť hlavne čistá pitná voda. „Počas horúčav sa odporúča vypiť minimálne 2 až 4 decilitre tekutín na 10 kilogramov hmotnosti, čo predstavuje približne 1 a pol až 3 litre tekutín denne. Toto množstvo sa však zvyšuje u ľudí, ktorí pracujú fyzicky a viac sa potia," spresnila Daša Račková, hovorkyňa Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne.

V horúčavách sa odporúča obmedziť nápoje s obsahom chinínu, kávu i alkohol, ktoré smäd neznížia a naviac podporia vylučovanie vody z organizmu. Nevhodné sú aj sladené nápoje. Ideálna je podľa Račkovej obyčajná voda doplnená o minerálne vody. Odporúča sa piť skôr vlažné, nie ľadové nápoje.

„Malým deťom, ktoré majú nedokonale vyvinutý mechanizmus pocitu smädu, je potrebné často ponúkať pitie. Pre deti je na uhasenie smädu najlepšia čistá pitná voda, môžete ju striedať s neperlivými minerálnymi vodami a nesladenými ovocnými či bylinkovými čajmi. Množstvo vody, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí aj od veku a hmotnosti," uviedla Jana Hamade, vedúca Sekcie ochrany a podpory zdravia a špecializovaných činností ÚVZ SR.

Mimoriadne dôležité je dodržiavanie pitného režimu pre seniorov. Tí by mali prijať do 2 litrov tekutín. Organizmus seniorov obsahuje menej tekutín, orgány pracujú pomalšie a nedokážu vylučovať tekutiny spoločne s látkami z metabolizmu. „Vody s vysokou mineralizáciou a s vyšším obsahom sodíka nie sú vhodné okrem seniorov ani pre osoby s kardiovaskulárnym ochorením, ani pre dojčatá a to vrátane prípravy ich stravy,“ dodala Iveta Trusková, vedúca Sekcie ochrany a podpory zdravia v oblasti životného a pracovného prostredia ÚVZ SR.

Srdciari a seniori POZOR! Týmto nápojom sa v horúcich dňoch vyhnite

Súvisiace články

Všímajte si! Tieto zmeny v moči ohlásia dehydratáciu, ale i rakovinu

Zachráňte si obličky! Iba pitný režim nestačí. 6 zásad ich ozdraví

Štíhla a fit aj po 30-tke? 6 trikov, ktoré by ste si mali osvojiť ešte dnes!

Horúčavy sú už TU! Ako sa účinne schladiť, ak nemáte doma klimatizáciu?

Čo všetko vám vylepší pohár obyčajnej vody a môže skutočne urýchliť chudnutie?

Výber pre vás