Štíhla po 30-tke? 6 trikov sa oplatí osvojiť ešte pred oslavou 40

Štíhla postava: 6 overených trikov si osvojte ešte pred oslavou 40-tky!

Štíhla a fit aj po 30-tke? 6 trikov, ktoré by ste si mali osvojiť ešte dnes!

Hovorí sa, že problémy s kilami navyše majú ženy hlavne po štyridsiatke, niektoré môže tento problém potrápiť už o čosi skôr. Čo by ste mali určite robiť, ak si chcete aj po tridsiatke udržať krásnu a štíhlu postavu?

Je až neuveriteľné, ako môže obyčajná chôdza pomôcť pri chudnutí. Je to nielen najprirodzenejší pohyb, ale tiež nezaťažuje kĺby tak ako napríklad beh. Ak sa ešte vydáte na svižnú prechádzku aspoň štyrikrát týždenne, výsledky sa čoskoro dostavia.&nbsp;

Namiesto autobusu sa vydajte domov z práce pešo, alebo aspoň vystúpte o niekoľko zastávok skôr. Zabudnite na výťahy a eskalátory a všade choďte pekne po svojich. Je to to najlepšie a najlacnejšie fitko! Aby ste videli výsledky, snažte sa denne prejsť aspoň 10 tisíc krokov, čo je asi päť kilometrov. Než sa telo zahreje, trvá to približne pol hodinu, až potom začínate spaľovať tuk.&nbsp;

Snažte sa robiť drobné zmeny, len vtedy vám diéta nebude pripadať neznesiteľná. Hneď na začiatku sa zamerajte na pitný režim. Základom je čistá voda a nesladené čaje. Vynechať by ste mali úplne sladké malinovky, energetické nápoje a alkohol.

Denne vypite aspoň 2 litre vody, pretože správny pitný režim podporuje fungovanie tela. Ak bude dostatočne hydratované, nebudete mať pocit hladu. Čistá voda zrýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.

Ak ste zvládli prechod na vodu, zvládnete určite aj obmedziť cukor. Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, v ktorých potravinách sa cukry&nbsp; nachádzajú. Nehovoríme len o čokoláde a zákuskoch. Cukor je aj v cestovinách, pečive, ovocí ... Podľa odborníkov je pre štíhlu líniu omnoho zásadnejšie vyradiť alebo obmedziť cukry ako tuky. Ak budete jesť dostatok bielkovín a zdravých tukov, ktoré sú obsiahnuté v morských rybách, orieškoch či avokáde, nebudete na sladké až tak mysieť.&nbsp;

Sladké jedlo naopak tieto chute podporuje. Zvýšený inzulín v krvi, ktorý máte po sladkom jedle, zabraňuje odbúravaniu tukov a ukladá ho do zásob. Po sladkom (pečive, sušienkach, mrazených polotovaroch) budete mať po chvíli znovu pocit, že ste hladný. Snažte sa tomu predchádzať - jedzte základné suroviny, čo možno najmenej priemyselne spracované, ktoré vás zasýtia na dlhú dobu.

Do svojho jedálneho lístka skúste zaradiť viac zeleniny, pri tej sa obmedzovať nemusíte. Pridjate si ju k hlavnému jedlu a nevyhnechajte ju ani na večeru. Myslite na to, že zelenina by mala tvoriť približne tretinu obsahu vášho taniera a nezabúdajte na pestrosť. Pri snahe schudnúť vám môže pomocť brokolica, karfiol, čínska kapusta, cuketa, paradajky i uhorky.&nbsp;

Rovnako dôležité je aj cvičenie či akýkoľvek pravidelný pohyb. Vďaka nim spáľujete, ale srávnym tréningom si budujete svalovú hmotu.&nbsp;Mnoho ľudí potrebuje pri cvičení dohľad a kontrolu, aby dodržiavali to, čo si predsavzali. Nájdite si trénera, ktorý vám pripraví harmonogram cvičení presne na mieru, podľa vašich časových i fyzických možností. Keď budete vedieť, ako cvičiť technicky správne, bude sa vám chudnúť oveľa ľahšie a hlavne to pôjde rýchlejšie!

Mnoho žien medzi tridsiatkou a štyridsiatkou priberie, pretože otehotnie a porodí dieťa. Čím sú staršie, tým vyššie je riziko, že sa kíl nabratých počas gravidity nezbavia. Mali by ste pribrať maximálne 11 až 16 kíl a potom sa ich v primeranom tempe zbaviť. Rozhodne to neberte ako zámienku prečo jesť za dvoch.

Štíhla a fit aj po 30-tke? 6 trikov, ktoré by ste si mali osvojiť ešte dnes!

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Štíhla a fit aj po 30-tke? 6 trikov, ktoré by ste si mali osvojiť ešte dnes!

Súvisiace články

Pri DETOXE stavte na histidín: Nájdete ho v týchto potravinách

Ak rozprúdite lymfu, chudnutie pôjde ľahšie. Ako na to?

Odmalička bola obézna. Zaťala sa a schudla 40 kíl! Dôležitá je táto zmena

Herečka Rebel Wilson neuveriteľne schudla: Stačilo urobiť toto

Katka schudla vyše 40 kíl! Ako sa jej to podarilo?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás