Lenka Štefánková

Seknutie je obranný reflex. Chrbticu má chrániť pred vážnejším poškodením. Každý kĺb má istý rozsah pohyblivosti. Ak ho prekročíte, napríklad sa viac vytočíte, sekne vás. Stane sa to preto, lebo niektoré preťažené a&nbsp;lenivé svaly nezastavili extrémny pohyb kĺbov v&nbsp;správnom čase. Zdravé svalstvo by ho stoplo skôr, než by ste si stihli ublížiť.

„Krk a&nbsp;kríže sú najzraniteľnejšie oblasti chrbtice a&nbsp;často sa zablokujú. Spôsobia to zle nastavené svaly alebo kĺbové plôšky,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Mgr. Daniela Biščová. „Najlepšou prevenciou nielen seknutí, ale i&nbsp;bolestí celej chrbtice je správne držanie tela. Pri sedení, chôdzi, žehlení, jednoducho vždy a&nbsp;všade. Druhou dôležitou vecou je správne sedenie a&nbsp;treťou funkčné svaly – majú byť elastické a&nbsp;silné zároveň,“ prízvukuje odborníčka.

Nič nerobte, nešoférujte, aspoň dva dni zabudnite na&nbsp;akýkoľvek pohyb. Vezmite si analgetikum a&nbsp;na&nbsp;problémový úsek si aplikujte suché teplo. Zaujmite úľavovú polohu, bolesti budú omnoho slabšie. Ľahnite si na&nbsp;chrbát, potrebná je tvrdšia podložka. Pod dolné končatiny si uložte niekoľko vankúšov alebo škatuľu tak, aby trup s&nbsp;kolenami zvieral pravý uhol. Ak sa ťažkosti nezmiernia, musíte k&nbsp;lekárovi.

Je ním vlastný dych. Pomaly dýchajte do&nbsp;krížov, dôkladne preciťujte a&nbsp;postupujte hore, boľavé miesta si tak zvnútra premasírujete. Stačia dve minúty každé dve hodiny.

Ak sa cez deň vedome 50 x vystriete, osvojíte si správne držanie tela. Prvý nápor bolesti pri seknutí pomôžu zvládnuť i&nbsp;náplasti s&nbsp;prírodnými liečivami ako kostihoj lekársky, kapsaicín, mentol.

Neviete pohnúť nohami či udržať moč?

Ihneď potrebujete lekára. Gélové jadro platničky sa vám zrejme vyklenulo do&nbsp;chrbticového kanála a&nbsp;vznikla hernia. Charakterizuje ju silná bolesť vyžarujúca do&nbsp;dolných končatín, pretože jadro tlačí na&nbsp;koreňové nervy v&nbsp;chrbticovom kanáli. Ak dráždi koniec miechy, ochrniete. Nebudete schopní udržať moč a&nbsp;stolicu.

<a class="bluewiki" href="../izdravie/wiki/chrbtica.html"> Chrbtica </a>

Seknuté kríže potrebujú pokoj. Skúste overenú pomoc

Výber pre vás

Seknuté kríže potrebujú pokoj. Skúste overenú pomoc

Súvisiace články

Zabolel vás chrbát? Uvoľní ho správna rotácia, cvičte s fyzioterapeutkou

Vyskúšajte leviu chôdzu. Precvičí chrbát, posilní klenbu i panvové dno

Máte pevný chrbát a udržíte rovnováhu? Vaše schopnosti preverí kľak na fitlopte

Chcete potešiť chrbát? Poseďte si na lopte, nie však pridlho, radí odborníčka

Ako si podložiť v noci chrbát, aby vás ráno nebolel?

Bolí vás cez deň chrbát? Odštartujte ráno rozcvičkou v posteli

Dlhé sedenie za počítačom? Vyskúšajte 3 cviky na uvoľnenie krčnej chrbtice

Home office vám môže zničiť chrbát. 5 tipov pre zdravšie sedenie

Tri tipy, ktoré vám pri práci z domu zachránia chrbát i oči

6 cvikov pre pevný chrbát. Posilňujte ho, aby nebolel

Výber pre vás