Vyskúšajte leviu chôdzu. Precvičí chrbát, posilní klenbu i panvové dno

Naučte sa s fyzioterapeutkou leviu chôdzu. Precvičí vás od hlavy po päty

Po pôrode i pred ním vylepší telo levia chôdza. Fyzioterapeutka vám ukáže ako na to

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Cvičenie si vyžaduje sústredenie a slúži k aktivácii svalov panvového dna cez vnútrobrušný tlak a oporu chodidiel. „Okrem toho precvičujeme drobné svaly chodidla a trénujeme klenbu nohy,“ približuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová. „Levia chôdza napriamuje chrbticu a aktívne do nej zapájeme trupovú stabilizáciu. Cvičenie je vhodné pre všetkých, ktorí chcú vedome pracovať s panvovým dnom, chodidlami a držaním tela pri chôdzi.“ Výhodou je, že levia chôdza je vhodná aj pre tehotné vo všetkých trimestroch a ženy po pôrode.&nbsp;

<em>Zdroj: Instagram @kinisi_fyzioterapie</em>

Vyksúšajte leviu chôdzu. Precvičí chrbát, posilní klenbu i panvové dno

zdravie

Zdravie

Novinky a odborníci

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Zdravý život

Rodina a tehotenstvo

Video

PLUSKA.sk

Vyskúšajte leviu chôdzu. Precvičí chrbát, posilní klenbu i panvové dno

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Vyskúšajte leviu chôdzu. Precvičí chrbát, posilní klenbu i panvové dno

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Prestávka v práci vám môže zachrániť krčnú chrbticu. Vyskúšajte tento cvik

FOTOtréning: 8x ako si môžete doma účinne spevniť kolená

Sedíte, aby ste si šetrili kolená? Je to chyba! Ako spomaliť ich opotrebovanie?

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás