Cvičenie si vyžaduje sústredenie a slúži k aktivácii svalov panvového dna cez vnútrobrušný tlak a oporu chodidiel. „Okrem toho precvičujeme drobné svaly chodidla a trénujeme klenbu nohy,“ približuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová. „Levia chôdza napriamuje chrbticu a aktívne do nej zapájeme trupovú stabilizáciu. Cvičenie je vhodné pre všetkých, ktorí chcú vedome pracovať s panvovým dnom, chodidlami a držaním tela pri chôdzi.“ Výhodou je, že levia chôdza je vhodná aj pre tehotné vo všetkých trimestroch a ženy po pôrode.
Ako chodiť?
Zdroj: Instagram @kinisi_fyzioterapie
Pri chôdzi si dávajte pozor najmä na:
- predsúvanie hlavy
- prehnutie v driekovej oblasti chrbtice
- zadržiavanie dychu
- rýchlu chôdzu s nekvalitnou oporou chodidiel