Nepríjemné signály preťaženej krčnej chrbtice si s ňou ani nespojíte

Máte preťaženú krčnú chrbticu? Nehlási sa len bolesťou hlavy

Nepríjemné signály preťaženej krčnej chrbtice. Hlási sa aj vaša?

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Na správnom držaní hlavy i odbúraní bežných zlozvykov, ktoré zbytočne zaťažujú krčnú chrbticu, sa oplatí zapracovať. Zapamätajte si hlavné pravidlo, čím väčší je predklon hlavy, tým väčšiu záťaž vyvíjate na chrbticu.

Nie je nič výnimočné, že so sklonenou hlavou prežijete aj pol dňa. Len si spomeňte, ako dlho ste sa pozerali do mobilu alebo počítača. Na čo si dávať pozor? „Kontrolujte si, kam smerujú očí, lebo ich pohyb nasleduje pohyb hlavy. Vzhľadom na sedavý spôsob života trápi súčasnú civilizáciu pozeranie dolu,“ upozorňuje fyzioterapeutka Mgr. Tereza Živcová. „Náprava si vyžaduje silnú vôľu a snahu dívať sa pred seba napríklad i pri používaní mobilu. Dobrou pomôckouje i bezproblémové prehĺtanie. Ak to nejde hladko, chrbtica je v nesprávnej pozícii. Ak máte prehltnúť s príliš predsunutou alebo, naopak, zasunutou hlavou, neprehĺta sa vám ľahko.“ Najdôležitejšie je udržať hlavu vo vzpriamenej pozícii.

Zlé postavenie hlavy vyústiť do ďalších nepríjemných ťažkostí, väčšinou ide nielen o <a href="https://www.vasalekaren.sk/bolest-krcnej-chrbtice-a118" target="_blank" rel="noopener">bolesť krčnej chrbtice</a>, ale i hlavy. „Príznaky môžu byť rôznorodé, od pocitu slabosti, únavy či stuhnutia šijového svalstva až po bolesti za očami, v okolí uší, zubov alebo v oblasti lopatiek a pod nimi. Objaviť sa môže točenie hlavy, pocity na vracanie, pískanie v ušiach, nepríjemné brnenie alebo mravčenie a pálenie v horných končatinách, ale aj svalová dysbalancia v oblasti panvového dna,“ vymenováva fyzioterapeutka Mgr. Lenka Játiová. Podľa odborníčky môžu s nesprávnym držaním hlavy súvisieť i blokády stavcov a rebier, ktoré môžu vyústiť do výrazného obmedzenia pohybu. Výnimočné nie sú ani pocity, že sa nemôžete dostatočne nadýchnuť alebo vydýchnuť.

„Dlhodobo zlým držaním hlavy si môžete vypestovať hrb v oblasti krčnej chrbtice, ten však nevzniká len z tohto jediného dôvodu, ako si to väčšina ľudí myslí,“ uvádza teórie na spránu mieru fyzioterapeutka Tereza Živcová. „Na ťažkosti sa treba pozerať vždy komplexne a hľadať príčinu aj v iných oblastiach ľudského tela. Prax potvrdila, že ťažkosti môžu súvisieť s obmedzením mobility hrudnej chrbtice a, naopak, s nedostatkom stability v oblasti krčnej chrbtice. Postupne to vedie k nefyziologickému nastaveniu jednotlivých častí chrbtice a k hromadeniu lymfy medzi spomínanými dvoma úsekmi, čo vidíme ako hrb.“ Na správnom držaní hlavy i odbúraní bežných zlozvykov, ktoré zbytočne zaťažujú krčnú chrbticu, sa oplatí zapracovať.

Máte preťaženú krčnú chrbticu? Nehlási sa len bolesťou hlavy

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Máte preťaženú krčnú chrbticu? Nehlási sa len bolesťou hlavy

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Boľavý chrbát poteší strečing, po práci v záhrade či dlhom sedení. Ako sa natiahnuť?

7 SUPER cvikov na ruky. Domáci tréning poteší aj unavený chrbát

Bolesti žlčníka sú typicky sú vpravo. Čo ak máte kamene?

Nahmatali ste si na chrbte hrčku? Nečakajte, kým spazmus ovplyvní aj vašu chôdzu

Ktorá spánková poloha zaťažuje srdce a ktorá uľaví chrbtu?

Ktorý pohyb zbytočne nezaťažuje kĺby? Pozrite si TOP aktivity

Výber pre vás