Katarína Posluchová

Spazmus vzniká následkom zvýšeného svalového napätia. <em>„Ide o&nbsp;reflexnú svalovú kontrakciu, ktorú spôsobuje akútne alebo chronické svalové preťaženie,“</em> vysvetľuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. <em>„Vzniknúť môže aj ako výsledok úrazu, prechladnutia, blokády, <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/rychlotest-stresu-za-2-sekundy-zistite-ci-vam-nieco-hrozi.html">stresovej</a> situácie, ochorenia vnútorného orgánu alebo zápalového procesu v&nbsp;organizme. Najčastejším zdrojom bolesti vo&nbsp;svaloch je takzvaný trigger point, spúšťací bod.“</em>

Niekedy ide len o&nbsp;malé miesto vo&nbsp;svale, ale môže zasiahnuť aj celý snopec svalových vlákien. Odborníci majú miesta, kde sa tieto spúšťače vo&nbsp;svaloch nachádzajú, presne zmapované. Rovnako ako zóny, do&nbsp;ktorých sa z&nbsp;jednotlivých bodov prenáša bolesť. <strong><em>„Napríklad spúšťací bod na&nbsp;vonkajšej strane lopatky môže spôsobiť bolesť až k&nbsp;lakťovému kĺbu a&nbsp;malíčku na&nbsp;ruke,“ </em></strong>objasňuje fyzioterapeut Mgr. Martin Vojtovič. <em>„Bolestivý bod v&nbsp;záhlaví zase vyžaruje do&nbsp;ucha, prípadne hornej časti hlavy.“</em>

Hoci najčastejšie si nahmatáte <strong><a href="https://www.ambio.sk/sluzby/makke-techniky/" target="_blank" rel="noopener">spazmy medzi lopatkami</a></strong>, bolestivé miesta sa môžu vyskytnúť kdekoľvek. Spúšťací bod nájdete aj v&nbsp;oblasti sedacích a&nbsp;lýtkových svalov či v&nbsp;driekovej chrbtici. Podľa fyzioterapeutov výnimkou nie je ani bránica. <strong>Vtedy pociťujete pichanie pri každom nádychu. <a href="https://www.ambio.sk/nase-sluzby/masaze/" target="_blank" rel="noopener">Spazmus</a></strong> vzniká napríklad aj pri <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/a-taka-hlupost-po-obycajnom-pade-neprijemne-nasledky.html">kostrči</a>. Výsledkom býva i&nbsp;bolestivá menštruácia. Ťažkosti sa môžu objaviť, ak máte sedavý spôsob života, ale aj v&nbsp;prípade, že ste aktívnejší a&nbsp;športujete. Pod vznik svalového napätia sa podpisuje nielen držanie tela, ale aj to, ako sa pohybujete, či akým spôsobom vykonávate úplne bežné činnosti.

<em>„Dlhodobo strnulá, statická poloha, ako je sedenie v&nbsp;kancelárii alebo v&nbsp;aute, sa podpíše pod vznik nevhodného svalového napätia, na&nbsp;ktoré nadväzuje následná prestavba svalových vlákien. <strong>Zo&nbsp;svalov zodpovedných za pohyb sa stávajú svaly zodpovedné za držanie tela a&nbsp;naopak</strong>,“</em> približuje problém fyzioterapeut. Náchylnejší na&nbsp;vznik sú aj športovci, rovnako amatéri ako profesionáli, ktorých záťaž je neprimerane veľká alebo asymetrická, bez toho, aby sa venovali dostatočnej regenerácii a&nbsp;kompenzácii.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/b200d8f3-764e-49cd-b47f-083bfa29b344_dam-urlb4vvzb.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8231156" data-embed-id="9424231">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Najčastejším zdrojom bolesti vo svaloch je takzvaný trigger point, spúšťací bod. Odborník ich vie presne nahmatať.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


S bolesťou sa obráťte na&nbsp;odborníka. Ťažkostí sa natrvalo zbavíte len vtedy, ak odhalí presné príčiny bolesti.<em> „Napríklad za dlhodobými bolesťami v&nbsp;oblasti driekovej chrbtice sa môže skrývať rozdielna dĺžka dolných končatín, ktorú spôsobilo nesprávne držanie tela,“</em> konštatuje Lenka Vojtovič. <em>„Ak neupravíme dĺžku končatiny vložkou do&nbsp;topánky, prípadne nezačneme pracovať na&nbsp;správnom držaní tela, bolesť a&nbsp;spazmy pretrvajú. Nedostačujúca je i&nbsp;samotná nešpecifická masáž.“</em>

Fyzioterapeuti však majú hneď niekoľko metód, ktoré pomáhajú pri liečbe spazmov i&nbsp;spúšťacích bodov. Ide napríklad o&nbsp;mäkké techniky či terapiu suchou ihlou. Pri tejto metóde odborník aplikuje ihlu do&nbsp;svalu. Konkrétne do&nbsp;spúšťacieho bolestivého bodu. <strong>Keď sa ho ihla dotkne, pocítite rovnakú bolesť, akou trpíte, avšak potom nastane uvoľnenie.</strong> Spazmy pomáha riešiť i&nbsp;kineziotejping či postizometrická relaxácia, ktorá sa zameriava na&nbsp;uvoľnenie a&nbsp;relaxáciu skráteného svalstva. Fyzioterapeut nastaví procedúry tak, aby sa problémová oblasť dostala do&nbsp;stabilizovanej polohy.

Niekedy nastane zlepšenie stavu hneď, inokedy si riešenie vyžaduje trpezlivosť. <em>„Ak sa za spúšťacím bodom alebo spazmom skrýva krátkodobé preťaženie, prípadne úraz a&nbsp;<strong>ihneď po vzniku je ošetrený, zlepšenie sa dostaví okamžite.</strong> S&nbsp;tým sa najčastejšie stretávame u&nbsp;športovcov, ktorí sú pod ustavičnou kontrolou fyzioterapeutov,“</em> hovorí zo&nbsp;skúseností Martin Vojtovič. <em>„Ak sa problém nerieši, telo si vyvinie bolestivé držanie a&nbsp;náhradné pohybové stereotypy. V&nbsp;tomto prípade môže liečba trvať dlhšie. Všetko závisí od&nbsp;dĺžky trvania ťažkostí.“</em>

Snažte sa urobiť všetko pre&nbsp;to, aby sa zo&nbsp;spazmov nestal chronický problém. <strong>Keď pociťujete bolesť, podvedome dané miesto odľahčujete a, naopak, iné miesta zbytočne zaťažujete.</strong> Postupne sa vám môže zmeniť chôdza, ale napríklad aj beh. Výsledkom je ďalšie preťažovanie väzov, kĺbov a&nbsp;problémy sa nabaľujú. Časom sa dokonca mení i&nbsp;dychová frekvencia či hĺbka dychu.

Ak ťažkosti nebudete riešiť, spazmy sa budú objavovať opakovane. Často to platí najmä o tých medzi lopatkami, ktoré sa prejavujú aj pichaním. Skrývať sa za nimi môže klimatizácia, nesprávny spôsob posilňovania či zlé sedenie. <strong>Hoci sa vyberiete na masáž, stuhnuté miesta sa nestratia.</strong> Odborná masáž vám možno na&nbsp;pár dní pomôže, ale ak chcete ťažkosti skutočne riešiť, musíte zmeniť pohybové návyky. Poprosíte o&nbsp;rozmasírovanie stuhnutého miesta každý večer svoju polovičku? Podľa fyzioterapeutov sa nemusíte obávať ťažkostí, ale stav sa nezlepší. <em>„Príjemný pocit z&nbsp;masáže bolestivých stuhnutých miest rodinným príslušníkom nemusí mať zásadný účinok. Nevyriešite totiž príčinu zvýšeného svalového napätia,“</em> zdôrazňuje Lenka Vojtovič.

Nahmatali ste si na chrbte hrčku? Nečakajte, kým spazmus ovplyvní aj vašu chôdzu

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Nahmatali ste si na chrbte hrčku? Nečakajte, kým spazmus ovplyvní aj vašu chôdzu

Súvisiace články

5 rád ako si správne sadnúť a vyhnúť sa bolesti chrbta

Fyzioterapeuti radia: 7 tipov ako predbehnúť bolesť chrbta

Bolesti či zápaly svalov vám pomôže zvládnuť páska, nie je to však tejping

Ako si uvoľniť stuhnutý krk a vystrieť chrbát, prezradí fyzioterapeutka

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás