Ktorá spánková poloha zaťažuje srdce a ktorá uľaví chrbtu?

Ako spíte? Kým niektoré polohy v posteli vám pomôžu, iné privolajú problémy

Spíte na bruchu, chrbte alebo na boku? Ktorá poloha je najlepšia?

Telo sa nedokáže uvoľniť, mozog si neoddýchne a my začíname chradnúť. Sú polohy pri spánku, čo nám škodia a ktoré pomáhajú.

Nevieme dýchať Najčastejšou spánkovou poruchou je zlé dýchanie. Príčinou je zúženie dýchacích ciest v spánku. Vyskytuje sa u ľudí najčastejšie. Problém je v tom, že človek má nepriechodné dýchacie cesty, ale aj zväčšený jazyk kvôli chorobe, zväčšené mandle, ktoré bránia ľahkému dýchaniu. Chrápanie postihuje aj tučných ľudí, ktorým na krk tlačí tuk.

To, či budeme chrápať menej alebo viac závisí od polohy, v ktorej zaspíme. Ak je to na chrbte, koledujeme si o poriadky chrapot. Na chrbte sa nám najviac zužujú dýchacie cesty. Navyše k tomu ešte padá sanka dozadu. Aj keď máte nádchu a spíte s otvorenými ústami, nemalo by to byť nikdy na chrbte.

V spánke nepracujú svaly Je to tak, naše svaly majú tiež oddych. Je to prirodzené, potrebujeme to pre maximálny relax a uvoľnenie. Rovnako tak ale nepracujú ani svaly na tvári, krku, ktoré by mali zabezpečiť, aby sme opäť správne dýchali.

Možno aj vy pociťujete občas mravenčenie v nohách, mierne stŕpnutie, alebo nervozitu, kedy z času na čas vykopnete nohou. Vtedy si treba dať niečo pod nohy, aby boli vyššie ako zvyšok tela. Ak máte s nohami takýto problém, nikdy nezaspávate posediačky niekde v kresle pred televízorom.

Zaspávame v rôznych polohách Sú všakovaké polohy, do ktorých sa dostávame pred totálnym spánkom nielen my dospelí, ale aj deti. Sme rôzne pokrútení na gaučoch, na zemi, v aute a pod. Zaspávame aj v kinách a v divadlách, na prednáškach. Dokonca aj za volantom! Z takýchto polôh môžu vznikať bolesti chrbtice, jej pokrivenie, stuhnutie svalov, deformácia vnútorných orgánov. Ak sa náhodou zobúdzate často s bolesťami, alebo neviete zaspať, ani v jednej polohe, skúste navštíviť spánkové laboratórium, kde kompletne odsledujú činnosť vášho srdca, svalov, dýchanie, pohyby očí, pohyby dolných končatín a spánkové polohy.

Ktoré polohy sú tie naj pre spánok? Na boku, v tzv. stabilizovanej polohe, ktorú označujú aj lekári za najpríjemnejšiu pre telo. Nemali by sme spať na bruchu s otočenou hlavou na stranu. Zužujeme si totiž cievy na krku do srdca. Spôsobuje to neskôr rôzne srdcové arytmie. Spánok ako bábätko sa odporúča v prípade, ak máte žalúdočné problémy. Trochu sa treba na boku skrčiť do prenatálnej polohy.