Napite sa! TOTO všetko môže spôsobiť zanedbaný pitný režim

Ste dehydrovaní? Zakročte ihneď, inak sa vám TO môže vypomstiť

Komplikácie z dehydratácie sa vypomstia. TOTO vám hrozí

Mária Habrmanová

Nie je nič neobvyklé, že práve v lete sa častejšie stretávate s dehydratáciou. Vysoké teploty, dlhý pobyt na slnku a nevetrané priestory spôsobujú, že telo stráca tekutiny a vy ich nestíhate v dostatočnom množstve prijať. Rovnako zabúdate pravidelne počas dňa piť, dostaví sa bolesť hlavy, nevoľnosť a sucho v ústach. To už je neskoro. Sú to prvé známky, že ste pili málo. Preto pite aspoň každú hodinu pohár čistej vody, aj keď nie ste smädní. Stále so sebou noste fľašu s vodou.&nbsp;

Záchranár Karol Daniel nám v rozhovore porozprával o príčinách a rizikách dehydratácie, ako jej predchádzať, aj ako podať prvú pomoc, ak je osoba dehydrovaná.&nbsp;

Dehydratácia alebo odvodnenie organizmu znamená, že telo trpí nedostatkom vody. Znížené množstvo vody v organizme je dôsledok zníženého príjmu tekutín, ale aj následok ich zvýšenej straty. Spôsobuje rozličné zdravotné ťažkosti. U detí a starších ľudí môže vážne ohroziť ich zdravie či dokonca život. „Často pritom zabúdame, že dehydrovaní môžeme byť aj v zimných mesiacoch. K dehydratácii u detí dochádza najčastejšie pri nadmernej strate tekutín zvracaním, hnačkou, alebo pri nedostatočnom, respektíve žiadnom príjme tekutín. Za pitný režim dieťaťa je zodpovedný rodič. ”, v rozhovore zdôraznil záchranár Karol Daniel.&nbsp;

Denne by ste mali vypiť&nbsp; 1,5 l až 2 l tekutín na zachovanie optimálnych fyziologických funkcií orgánov. Všeobecne platí, že na 10 kg telesnej hmostnosti pripadá 0,4 l tekutín. Koľko presne vypiť za deň, si viete preto jednoducho vypočítať.

K dehydratácii u dospelých osôb veľakrát dochádza z vlastnej chyby, pretože denný príjem čistej vody nahrádzajú kávou, sladkými nápojmi či nekvalitnými čajmi. „K dehydratácii prispievame tiež konzumáciou alkoholu a následným zníženým pocitom smädu.”, opísal záchranár. V iných prípadoch spôsobujú stratu hnačkovité stavy vyvolané infekciou, potravou, športovou alebo inou fyzickou námahou. V teplých dňoch počas hodinovej športovej aktivity alebo po 1 – 2 alkoholických nápojoch sa môžu straty vody vyšplhať až na 6 litrov.

U detí zmena koncentrácie solí v tele spôsobuje vystrašujúce, laickým okom viditeľné príznaky, ako modro-fialovo sfarbená koža, nafúknuté bruško, nepravidelné dýchanie, výrazná strata hmotnosti. U detí predškolského veku môžete zaznamenať zase zníženú komunikatívnosť aj hravosť, ospanlivosť, smutnejšiu náladu, suchosť v ústach, močenie menej ako 2 až 3-krát denne. „Pozorujte svoje deti a zabezpečte im dostatočný pitný režim.”,&nbsp;zdôraznil záchranár.

Dehydratácia sa prejavuje rôznymi príznakmi, no nemusia sa prejaviť všetky. Najtypickejšie sú spojené s vylučovaním žlto až oranžovo sfarbeného, zapáchajúceho moču, zápchou, nechutenstvom a nevoľnosťou.

Za pitný režim dieťaťa je zodpovedný rodič. ”

Varovné znaky sa však prejavujú aj na psychike. „Nedokážeme sa sústrediť, zapamätať si fakty, môžeme mať poruchu reči, čítania alebo videnia. Môže prísť&nbsp;k tŕpnutiu a trasu končatín, búšeniu srdca, výkyvom krvného tlaku, závratom a mdlobám. Pri ťažkej dehydratácii sa môžu vyskytnúť záchvaty, strata vedomia aj poškodenie mozgu.”, vysvetlil záchranár.

Miernu až strednú dehydratáciu je možné vyriešiť v domácom prostredí. Ak začnete pociťovať symptómy, ktoré sme popisovali, ukončite aktivitu ktorú práve vykonávate. V prípade, že ste na slnku, vyhľadajte miesto v tieni. Pokojne si ľahnite tak, aby ste mali nohy vyvýšené.

Ak sú symptómy iba mierne, pomaly a po dúškoch pite dostatočné množstvo tekutín v podobe čistej alebo neperlivej minerálnej vody. Počas nasledujúcich 2 až 4 hodín by ste mali do seba dostať aspoň 2 litre tekutín. Ďalších 24 hodín si doprajte pokojový režim a obzvlášť dbajte na prísun tekutín. Ak máte k dispozícii iontový športový nápoj, siahnite po ňom. Doplní nielen vodu, ale aj energiu a vypotené elektrolyty. Jeho alternatívou môžu byť aj rehydratačné roztoky, ktoré zoženiete v lekárni. Je vhodné, ak si takýto prostriedok pribalíte aj do dovolenkovej lekárničky.

V prípade kolapsov, ktoré vznikli v dôsledku dlhého státia, slnenia, dehydratácie, nechajte postihnutého ležať na zemi v horizontálnej polohe, najlepšie v polohe na chrbte a kontrolujte jeho životné funkcie, dýchanie a srdcovú činnosť. Osoba sa preberie k vedomiu sama.

Pri poskytovaní prvej pomoci zdvihnite dolné končatiny asi o 30º, čím zvýšite prekrvenie mozgu. Pokiaľ bolo dôvodom prehriatie, musíte osobu predtým odsunúť na chladnejšie miesto. Vhodné je doplnenie tekutín a pokoj.

Riziko kolapsu je najčastejšou príčinou odpadávania v lete. To hrozí pri dlhodobom slnení, prehriatí organizmu, v teplých nevyvetraných miestnostiach a saunách. Osoba neraz utrpí poranenie hlavy alebo inej časti tela v súvislosti s pádom.

Varovné príznaky pred vznikom kolapsu možno zaradiť do dvoch kategórii. Prvou kategóriou sú symptómy, ktoré si ešte pred odpadnutím všíma okolie. Osoba je ospalá, zíva, nohy ju nedržia, neraz sa snaží akoby o niečo oprieť, výrazne sa potí a je bledá v tvári. Príznaky, ktoré pociťuje sám chorý sú spavosť, závrate, zahmlievanie pred očami, neschopnosť koncentrácie, celková slabosť, pocit na odpadnutie až samotný kolaps s pádom.

Pri ťažkej dehydratácii môže dôjsť k záchvatom, strate vedomia a poškodeniu mozgu.

Kolapsu zabránime iba tak, že mu budeme predchádzať.

Medzi rizikové skupiny, ktorým najčastejšie hrozí dehydratácia, patria najmä malé deti, starší ľudia, športovci, ale aj ľudia, ktorí väčšinu dňa pracujú vonku alebo žijú vo vysokých nadmorských výškach. V lete však dehydratácia vzniká aj v dôsledku prehriatia organizmu, nadmernej námahy a potenia.

Preventívne opatrenia sú teda zamerané na vyhýbanie sa slnku, teplým a nevzdušným priestorom ako sú sauny a preplnené autobusy. „Počas letných mesiacov by sme mali minimalizovať pobyt na slnku a vyhľadávať tienisté miesta. Dbajme na dostatočný príjem tekutín.”, na záver podotkol záchranár.

Napite sa! TOTO všetko môže spôsobiť zanedbaný pitný režim

Súvisiace články

Uniká vám moč? Zabudnite na brusnice i čokoládu! Na čo ešte?

Trápi vás sucho v ústach? Tento problém si vyžaduje špeciálnu ústnu hygienu!

Deň začnite pohárom vody, ukončite mliekom. Toto sa stane, radí kardiológ

Časté močenie a pálenie? Nemusí to byť len zápal močového mechúra

TRIK pre štíhly pás a zdravé obličky: Deň sa oplatí začať týmto nápojom

Výber pre vás