Únik moču: Mýty, ktorým veríte, môžu problémy ešte zhoršiť

Kofeín a únik moču: Čo musíte vedieť, aby ste predišli mokrej nehode? 

Uniká vám moč? Zabudnite na brusnice i čokoládu! Na čo ešte? 

Pocit hanby však vedie ku vzniku mnohých mýtov a dôvere k nefungujúcim radám, ktoré často uškodia. Uveďme veci na pravú mieru:

Brusnicový džús je všeliek?

Brusnicový džús je obľúbeným účinným domácim liekom pri zápaloch močového ústrojenstva. „Musí byť však bezpodmienečne bez cukru, inak sa úplne minie účinku“, hovorí urologička Nikoleta Ledererová. „Inkontinencia však nie je zápal. Je to stav nedostatočnej funkcie svalov panvového dna a&nbsp;s&nbsp;tým si žiadna brusnica neporadí“, dodáva Ledererová. Vďaka svojmu kyslému pH, môže časté pitie brusnicového džúsu spôsobiť podráždenie močového mechúra a problém nechceného úniku moču ešte zhoršiť.

Menej tekutín = menej nehôd s únikom?

Na prvý pohľad logický záver. Žiaľ mnoho ľudí, ktorých inkontinencia postihne začne namiesto rozhovoru s&nbsp;odborníkom reflexívne znižovať množstvo prijatých tekutín. Výsledkom je, že únik moču naďalej pretrváva a&nbsp;navyše sa môžu dostaviť i&nbsp;ďalšie nepríjemnosti.

Okrem dehydratácie, ktorá môže v&nbsp;letných mesiacoch ľahko skončiť kolapsom, hrozia aj obličkové kamene, únava, malátnosť. Dospelý človek by mal denne prijať minimálne 2 litre tekutín, ideálne v&nbsp;podobe vody. Príjem tekutín je potrebné rozložiť v&nbsp;priebehu celého dňa, určite nepiť nárazovo. V&nbsp;prípade únikov i&nbsp;v noci je vhodné pitný režim ukončiť hodinu-dve pred uložením sa na&nbsp;spánok. Pohár vína na&nbsp;dobrú noc je samozrejme tabu!

Kávu, čaj, čokoládu?

Nie, nie a&nbsp;nie. Zakázané je všetko, čo obsahuje kofeín. Kofeín spôsobuje podráždenie močového mechúra a&nbsp;zhoršuje pocit urgentnej potreby na&nbsp;malú. Silní kávičkári by mali dávku znižovať postupne, inak hrozia nepríjemné bolesti hlavy.

Čokoláda okrem kofeínu obsahuje aj cukor, ktorému sa opäť len potešia baktérie atakujúce močové ústrojenstvo a&nbsp;tukové vankúšiky. Zabudnite na&nbsp;všetky kolové nápoje a&nbsp;samozrejme alkohol. Skrytý nepriateľ môže číhať aj v&nbsp;jedle. Čierne korenie, pálivá paprika, čili či karí dráždia močový mechúr a&nbsp;zhoršujú nutkanie na&nbsp;močenie.

Z problému sa dá vycvičiť?

Únik moču ani v tom najľahšom štádiu neradno podceňovať. Návšteva všeobecného lekára, urológa či gynekológa by mala byť úplne automatická. Riešenie môže byť až prekvapivo jednoduché – cvičiť svalmi panvového dna. Správnu techniku pelvicore vás naučí lekár alebo sestrička, a dostupné sú i stránky stránky s&nbsp;detailnejšími&nbsp;informáciami a&nbsp;ukážkami ako správne cvičiť.

Potom už stačí iba vytrvať, cvičiť pravidelne, niekoľko krát denne a&nbsp;nevzdávať sa pri prvých úspechoch, či neúspechoch. Najlepšie na&nbsp;tom všetkom je, že vôbec nemusíte meniť svoju dennú rutinu. Cvičenie je tak nenápadné a&nbsp;jednoduché, že ho môžete praktizovať úplne kdekoľvek. Pokojne aj na&nbsp;zastávke, v&nbsp;rade na&nbsp;pokladňu v&nbsp;potravinách, či počas nudnej pracovnej porady. Pri poctivom cvičení sa výsledky dostavia pomerne rýchlo, nie však okamžite. Navyše, posilnené svaly panvového dna budú mať za následok opätovné vzplanutie vášne vo&nbsp;vašej spálni.

Uniká vám moč? Zabudnite na brusnice i čokoládu! Na čo ešte?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Uniká vám moč? Zabudnite na brusnice i čokoládu! Na čo ešte?

Súvisiace články

Máte hyperaktívny mechúr? Koľkokrát ste dnes boli na toalete?

Farba moču varuje pred vážnymi chorobami: Ako sú na tom vaše OBLIČKY?

Lekár radí: Metódy na odstránenie kameňov z obličky

Zachráňte si obličky! TOTO (ne)jedzte a kamene vám nehrozia

Môžu sa lieky na vysoký tlak kombinovať s inými? Nepoškodím si obličky?

Choré obličky hlásia iné časti tela: TÍTO ľudia sú v ohrození najviac!

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás