Všímajte si! 10 varovných signálov, že ste závislí od CUKRU

Na TOTO pozor! 10 varovných signálov, že ste závislí od CUKRU

10 signálov hlási závislosť od CUKRU. Týka sa aj vás?

Zuzana Palátová

Odborníci na výživu zostavili pre britský DailyMail 10 symptómov, ktoré sa často objavujú u ľudí závislých od cukru. Jeho veľké dávky ovplyvňujú zdravie rôznymi spôsobmi. Pozrite sa, čo sa s telom deje, keď prijíma priveľa cukru. Možno sa to týka práve vás.

To, že jete príliš veľa cukru, prezradí neustále sa objavujúce akné. Cukor tiež môže viesť k&nbsp;poškodeniu kožných proteínov, kolagénu a&nbsp;elastínu. To má za následok predčasné vráskavenie a&nbsp;starnutie pleti.

Výskum z&nbsp;univerzity v&nbsp;Zürichu v&nbsp;roku 2011&nbsp;tiež dokázal, že pleť zhoršuje aj pitie sladkých sýtených nápojov. Jedna plechovka sýteného nápoja zvýši množstvo zápalov na&nbsp;pokožke o&nbsp;87%. Dve plechovky až o&nbsp;105%. Čím zapálenejšia koža, tým väčšie riziko, že sa vám urobí akné.

Podobne ako na štiplavé, aj na prisladké jedlá sa dá postupne navyknúť. Chuťové poháriky sa vysokým hladinám cukru postupne prispôsobia.&nbsp;Tak sa môže stať, že šiška so&nbsp;sladkou náplňou a&nbsp;s&nbsp;cukrovou polevou nám môže prísť na&nbsp;začiatku ako príliš príkra. S&nbsp;postupným tréningom si však zvykneme a&nbsp;už sa nám taká sladká nezdá. Jeme tak čoraz sladšie potraviny a&nbsp;pritom prestávame vnímať, že sú presladené.

Zuby sa s&nbsp;cukrom veľmi nemusia a&nbsp;málokto, kto ho je priveľa, obíde bez zubných kazov. Baktérie v&nbsp;ústach sa živia práve cukrami, čím sa vytvárajú škodlivé kyseliny.

Tieto kyseliny potom ničia zubnú sklovinu a&nbsp;na&nbsp;zuboch sa môžu vytvoriť kazy. Po sladkých jedlách sa preto odporúča umyť si zuby. Nie však hneď, treba počkať približne 20 minút. Za ten čas sa slinám podarí kyslosť v ústach o niečo znížiť.

Potraviny s&nbsp;vysokým obsahom cukru aktivujú v&nbsp;mozgu tvorbu dopamínu, po ktorom sa cítime lepšie. Tento pocit však netrvá dlho a&nbsp;po krátkom čase môžeme mať chuť na&nbsp;sladké znova.

Mozog túži po rýchlom uspokojení. Uvoľnenie prostredníctvom jedla si snažia často navodiť ľudia, ktorí sú vystresovaní. Pre&nbsp;nich je vhodné, aby sa naučili viac relaxovať a&nbsp;oddychovať. Túžbu na&nbsp;sladké je vhodné riešiť aj tak, že namiesto čokolády častejšie siahnete po kúsku sladkého ovocia alebo aj zeleniny.

Aj keď cukor telu energiu dodáva, ak je ho priveľa, môže ho zmiasť. Glukóza je nevyhnutná pre&nbsp;produkciu energie v&nbsp;celom tele, je však dôležité, aby bola hladina cukru v&nbsp;krvi vyrovnaná.

Po tom, ako príjmeme cukor začne pankreas uvoľňovať inzulín. Tým pomáha prenášať glukózu do&nbsp;buniek. Následkom toho môžeme zaznamenať nával energie. Potom sa však hladina cukru v&nbsp;krvi rapídne zníži, po čom zas môžeme pociťovať únavu. Pre&nbsp;vyrovnané hladiny energie je lepšie udržiavať si aj vyrovnané hladiny cukru v&nbsp;krvi, bez zbytočných výstrelkov.

Fruktóza je bežným typom cukru, ktorý sa vyskytuje nielen v&nbsp;sladidlách, ale napríklad aj v&nbsp;jablkách a&nbsp;broskyniach. Niektorí ľudia však nie sú schopní fruktózu dobre stráviť. Výsledkom je nepríjemné nadúvanie.&nbsp;

Znamená, že fruktóza ostáva v&nbsp;zažívacom trakte kde fermentuje a&nbsp;vytvára tak nežiaduce plyny. Problémom býva práve množstvo skonzumovanej fruktózy. Prefruktózovať sa ovocím je dosť náročné, zatiaľ čo niekoľko sladkostí to zvládne celkom ľahko.

Ak jete priveľa cukru, zrejme tým nepotešíte vášho partnera. Jedine ak by v tom bol s vami a namiesto sexu by si radšej dal ešte nejakú tú cukrovinku.&nbsp;Priveľa cukru v&nbsp;krvi negatívne ovplyvňuje gény, ktoré sú zodpovedné za produkciu pohlavných hormónov. U&nbsp;mužov môže viesť až k&nbsp;erektilnej dysfunkcii.

Ak je cukru priveľa, môže oslabiť bunky imunitného systému, ktoré napádajú baktérie. Menej výkonné bunky nie sú schopné efektívne útočiť na škodlivé baktérie. Nie nadarmo sa vraví, že imunita začína v črevách.&nbsp;Strava bohatá na&nbsp;cukry zas poskytuje živnú pôdu pre&nbsp;menej žiadúce baktérie a&nbsp;kvasinky, ktoré tiež následne dokážu negatívne ovplyvniť fungovanie imunitného systému.

Keď je cukru priveľa, telo si uloží, aby energiu z&nbsp;neho použilo neskôr. Ak však cukor nie je použitý vo&nbsp;forme energie, tak sa ukladá vo&nbsp;forme tuku, napríklad v&nbsp;oblasti brucha. Niektoré priemyselne spracované potraviny majú vysoký podiel cukru, ale málo, alebo žiadnu vlákninu.&nbsp;Vláknina pritom priaznivo pôsobí na&nbsp;metabolizmus cukrov a&nbsp;tiež pomáha regulovať pocity sýtosti. Ak teda zjete jablko alebo sladkosť s&nbsp;rovnakým obsahom cukrov, zo&nbsp;sladkosti priberiete skôr a&nbsp;ani vás natoľko nezasýti.

Stačí ak pred spaním zjete kúsok sladkej čokolády a&nbsp;už budete mať problém zaspať. Jednoduché cukry totiž dokážu oddialiť vylučovanie spánkového hormónu melatonínu. Ľudia, čo celkovo jedia priveľa cukru môžu mať okrem toho aj problém s kvalitou spánku.&nbsp;Ak aj prespia celú noc, ich spánok nie je natoľko výdatný a&nbsp;ráno sa môžu cítiť stále unavení. Opäť je ale rozdiel, z&nbsp;čoho cukor prijímate. Ak s&nbsp;ním skonzumujete aj dostatok vlákniny, váš spánok bude hlbší. Vláknina má totiž schopnosť spomaliť trávenie a&nbsp;zabraňuje náhlym nárastom hladín cukru v&nbsp;krvi.

Všímajte si! 10 varovných signálov, že ste závislí od CUKRU

Súvisiace články

Trápia vás kvasinky? Vylúčiť cukor zo stravy nestačí, toto je 5 ďalších spúšťačov

Zhoďte 8 kíl len za dva týždne. Lockdown môže mať aj pozitívne stránky

Je umelé sladidlo skutočne zdravšie ako biely cukor?

Liečivé korenie: 8 RECEPTOV proti bolesti, prechladnutiu i nespavosti

Vylepší vám cukor i krvný tlak. Dôležitý minerál nájdete v obyčajnej potravine

Zlá nálada miluje cukor. Vymeňte ho za tieto 3 veci! Bude vám LEPŠIE

Výber pre vás