Štyri kocky je spolu 20 g cukru. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča dospelým skonzumovať denne maximálne 30 g jednoduchých cukrov a&nbsp;to vrátane ovocia a jogurtu – pamätajte, že aj biely jogurt na 100 g obsahuje 4,5 g cukru! Ak okrem kociek cukru ráno nemaškrtíte a nemáte cukrovku, tak toto množstvo je v poriadku a lepšie ako umelé sladidlá. Skúste si však dať len jednu kocku cukru do kávy, upravte zloženie a množstvo ostatných potravín. Denne konzumujte jednu porciu ovocia a&nbsp;3 až 4 porcie zeleniny, ideálne surovej. Preferujte celozrnné potraviny, celozrnnú ryžu, strava by mala byť prevažne rastlinného pôvodu. Mäso konzumujte najmä chudé hydinové. Každý deň by ste mali zjesť 30 g vlákniny, za malú hrsť orechov či semienok. Dvakrát v týždni si dajte ryby ako je losos alebo tuniak pre obsah omega 3 mastných kyselín. Obmedzte solenie, vyhýbajte sa sladeným nápojom, údeninám a spracovaným mäsovým výrobkom, alkoholu a nefajčite.

Je umelé sladidlo skutočne zdravšie ako biely cukor? 

zdravie

Zdravie

Poradňa zdravia

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Zdravý život

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Video

PLUSKA.sk

Je umelé sladidlo skutočne zdravšie ako biely cukor?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás