Pediatrička radí: 7 otázok a odpovedí o imunite detí pred covidom a chrípkou

7 tipov na lepšiu imunitu. Lekárka radí, ako ochrániť deti pred chrípkou a covidom

7 zásad pre lepšiu imunitu detí. Lekárka radí, ako sa striasť chrípky i covidu

Ako deťom posilniť imunitu, keď sa budú vracať do kolektívu?

Detská imunita dostáva s príchodom do kolektívu po prázdninách poriadne zabrať. Kontakt s novými ľuďmi znamená aj kontakt s novými patogénmi. To slabší imunitný systém nezvládne a výsledkom je upchatý nos, soplík, kašeľ, teploty. Chorobnosť detí, ktoré nie sú na kolektív zvyknuté, prípadne sa do neho vracajú po prázdninách, je vysoká. Ale pobyt v kolektíve je dôležitý, imunita sa trénuje najmä postupným rozvíjaním kontaktov a s nástupom do detských kolektívov. Keďže veľké percento imunitných buniek sa nachádza <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ako-zbavit-zapchy-celodenny-plan-vam-rozhybe-creva">v črevách</a>, mali by mať vyvážené, pestré stravovanie s dostatočným obsahom minerálov, vitamínov, enzýmov či probiotík, dostatočnú, ale nie prehnanú hygienu, dostatok pohybu, kvalitný spánok, treba vyvarovať sa stresovým situáciám a v niektorých prípadoch i podporiť imunitné funkcie prírodnými prípravkami.

Nebáť sa ani umelých vitamínov, minerálov a výživových doplnkov?

Rôznorodá strava je veľmi dôležitá, no nastanú situácie, kedy treba zvýšiť príjem vitamínov a minerálov. Siahnuť môžete po podporných prírodných prípravkoch. V prípade, že imunitný systém nefunguje dostatočne alebo nastane napríklad chrípkové obdobie, treba podporiť jeho funkcie alebo pomôcť ich úprave. Vhodný je napríklad vitamín C, vitamín D, bylinkové čaje alebo napríklad prípravok s obsahom aktívnych polysacharidov - imunoglukán.

Aké potraviny sú pre posilnenie imunity najvhodnejšie?

Základom je strava bohatá na bielkoviny, s prevahou tých živočíšnych, a tuky. Zo živočíšnych preferujte chudšie mäso, ryby a <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vajicko-ranajky-viete-kolko-ho-musite-varit-aby-bolo-dokonale">vajíčka</a>. Z mliečnych výrobkov sú vhodné fermentované produkty s obsahom probiotík, alebo polotučné mliečne výrobky. Netreba zabúdať ani na rastlinné tuky, ako oleje lisované za studena, oriešky či semiačka. Strava dieťaťa by mala obsahovať dostatok sacharidov z potravín ako zemiaky, ryža, cestoviny, tiež minerálov, vitamínov, enzýmov a probiotík. Nemenej dôležité je ovocie a zelenina pre vitamín C, antioxidanty a vlákninu. Podstatný je i prísun tekutín.

Aké nepovinné očkovania absolvovať pre posilnenie imunity?

Okrem povinných pravidelných očkovaní, ktoré vyplývajú zo zákona, máte možnosť dieťa zaočkovať aj proti chrípke, rotavírusovým ochoreniam, tuberkulóze, meningokovým infekciám, ovčím kiahňam, či kliešťovej encefalitíde. Niektoré vakcinácie plne hradí zdravotná poisťovňa, iné len čiastočne a zvyšné si musíte zaplatiť sami. Očkovanie proti chrípke sa odporúča pre deti od šiestich mesiacov do 12 rokov. Treba ho absolvovať pred chrípkovou sezónou. Na všetky očkovania by vás mal upozorniť pediater. Ale je aj vo vašom záujme požiadať o informácie detského lekára o povinnosti i možnosti očkovať svoje dieťa.

Aké hygienické opatrenia odporúčate pre posilnenie imunity?

Dieťa treba naučiť správne hygienické návyky už v útlom detstve. Nezabezpečí síce lepší imunitný systém, ale zníži riziko infekčných ochorení. Hovoríme napríklad o umývaní rúk po príchode z vonku, po použití WC, čistenie zubov, nosenie čistého oblečenia, vetranie či kúpanie. Na druhej strane, všetkého veľa škodí. Hygiena je dôležitá, ale nesmie sa preháňať. Poskytnite deťom vyvážený kontakt aj so „znečisteným“ prírodným svetom. Už <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/preco-tolko-pozitivnych-epidemiologovia-vysvetluju-rekordy-nakazenych-covidom-19">umývanie rúk</a> je najefektívnejší a najjednoduchší spôsob, ako vo veľkej miere predísť šíreniu respiračných infekcií, rovnako ako hnačkových alebo parazitárnych ochorení, či žltačky typu A. Nesnažte sa deťom doma vytvoriť sterilné prostredie, nepriamo im tým imunitu oslabujete.

Ako môžem zvýšiť imunitu dieťaťa okrem stravy a hygieny?

Nie len detský, ale každý imunitný systém oslabuje nevhodné stravovanie, prehnaná hygiena, ale aj neprimeraná životospráva, a to nedostatok spánku, telesného pohybu spojený s nadváhou, nedoliečené choroby a stres. Zvýšené množstvo kortizolu a adrenalínu oslabuje imunitu. Detský stres odbúravajú hry, kreatívne činnosti, čítanie, ale aj objatie a dostatok rodičovskej pozornosti. Nezatvárajte deti doma, pobyt na čerstvom vzduchu im len prospeje.

Ako zistím, že má dieťa oslabenú imunitu?

Oslabená imunita sa prejavuje nie len častými ochoreniami, ale aj rôznymi príznakmi ako sú dlhodobá únava, psychická nepohoda, afty, herpesy, zapálené kútiky úst, zápaly očí, kožné ochorenia, ťažší priebeh ľahkých ochorení ako napríklad nádcha.

7 tipov na lepšiu imunitu. Lekárka radí, ako ochrániť deti pred chrípkou a covidom

Súvisiace články

Islanďania zistili nové skutočnosti o Covide-19. Koľko vydrží imunita?

Ako posilniť deťom imunitu v kolektíve? Počas pandémie pomôže 7 prírodných pomocníkov

Zákerné rotavírusy napádajú najmä malé deti do 3 rokov, dôvodom je nezrelá imunita

S Covid-19 môže súvisieť záhadná choroba. Ohrozuje najmä deti

Ako dlho vydržia protilátky po prekonaní COVID-19? Kratšie, než by ste dúfali

Výber pre vás