Ortopéd radí: Čo robiť, ak ste sa presilili prácou v záhrade

Ortopéd radí: Chrbticu presilenú zo záhradkárskych prác nemasírujte

Ortopéd radí: Čo robiť, keď vás bolí chrbát z práce v záhrade?

Práca v záhradke nemusí byť ani taká namáhavá, aby vám dokázala spôsobiť bolesť. Ide skôr o to, že pri nej vykonávate pohyby, na ktoré nie ste zvyknutí alebo na ne nie je prispôsobený náš pohybový aparát. Výsledkom sú opuchnuté kĺby, neraz s obmedzenou hybnosťou, a, samozrejme, boľavá chrbtica. Ortopéd MUDr. Jozef Vojtaššák, PhD. MPH. na tento typ bolesti neodporúča masáž, ktorú mnohí z nás považujú pre chrbticu za všeliek. Čo je podľa neho lepšie?

Aby ste sa vyhli neskorším boľavým stavom, doktor Vojtaššák radí ťažkú fyzickú prácu robiť po etapách s dostatočným časom na oddych. Podľa neho vám najmä pri chronických problémoch s kĺbmi či chrbticou rozhodne pomôže, ak použijete pomôcky ako ortézy, bedrové pásy či podložky pod kolená na zmiernenie tlaku.

Ak vás už čosi rozbolí, nemali by ste ísť proti bolesti ale dať si v práci pauzu. „Základom je prerušenie fyzickej aktivity a aplikácia protizápalovej liečby. Tá má väčšinou aj kombinovaný analgetický účinok, napríklad ak je v&nbsp;kréme na svaly a&nbsp;kĺby použitá molekula aceklofenak. Ak bolesti po krátkej domácej liečbe, ktorá môže trvať od niekoľkých hodín do pár dní, neustupujú, odporúčam odborné vyšetrenie,“ radí ortopéd Vojtaššák.

Keď po prácach v záhrade bolí chrbtica, ortopéd veľmi neodporúča masáž. „Pri akútnych bolestivých problémoch odporúčam skôr pokojový režim. Masáže sú vhodné pri chronických stavoch a po odbornom zhodnotení.“ Ani masáž ruky po záhradkárskych prácach, napríklad pri bolestiach karpálneho tunela, nie je podľa lekára správna.

„Mnoho ľudí trpí po práci v&nbsp;záhrade bolesťami karpálneho tunela. Aj tu odporúčam aplikovať krém s&nbsp;aceklofenakom a&nbsp;dopriať ruke niekoľkodňový pokojový režim. Viem, že len čo bolesti trochu ustúpia, hneď sa púšťame znovu do práce, ale tým zvyšujeme riziko, že sa zápal nevylieči, naopak, rozvinie sa a&nbsp;potom si v&nbsp;záhrade, takpovediac, neškrtneme celé týždne,“ varuje doktor Vojtaššák pred prehnanou aktivitou v záhrade.

Ortopéd radí: Čo robiť, keď vás bolí chrbát z práce v záhrade?

Súvisiace články

Domáce kimči, zbaví vás kíl a ochráni pred rakovinou

Odborník: Netočiť, nenatierať! Postup, ako správne vybrať kliešťa

Lekárnička v kvetináči: Jediný lístok zníži krvný tlak aj cholesterol

Dokonale štíhla M. Minichová prezradila svoj TRIK. Verili by ste, že má 2 deti?

5 dôvodov, prečo užívať kolagén okolo päťdesiatky

Recept: Vietnamská polievka Pho z kuracieho mäsa, výborná!

Výber pre vás