Kyselina listová pomáha aj srdcu. Viete, ako sa prejavuje jej nedostatok?

Viete ako sa prejavuje nedostatok kyseliny listovej?

Poznáte signály, ktorými sa hlási nedostatok kyseliny listovej?

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Aj v prípade kyseliny listovej, teda vitamínu B9, sa oplatí počúvať signály svojho tela, aby ste včas zistili, že jej hladiny sú nízke. Zohráva totiž dôležitú úlohu nielen počas tehotenstva, ale aj pri prevencii srdcovo-cievnych ochorení, stimulovaní tvorby žalúdočných kyselín alebo pri anémií. Pri deficite kyseliny listovej možno pozorovať rôzne akútne prejavy či ťažkosti. Pozorujte niektorý z nich.

Nedostatok kyseliny listovej môže byť príčinou anémie, často aj v kombinácii s anémiou z nedostatku vitamínu B12. „S folátom sa podieľa na bunkovom metabolizme spoločne. Keďže hematologické a klinické prejavy ich nedostatku môžu byť podobné, je vhodné v prípade príznakov deficitu týchto vitamínov súčasne stanoviť koncentráciu folátu i vitamínu B12,“ vysvetľuje výživoá poradkyňa Katarína Grich. Červené krvinky nie sú pri tejto forme, takzvanej makrocytárnej anémií, schopné niesť kyslík. Prejavuje sa to najmä výraznou únavou, slabosťou, bolesťami hlavy a búšením srdca.

Nedostatok kyseliny listovej sa môže prejaviť aj problémami s trávením. Zvyčajne mávajú podobu hnačky alebo plynatosti. Zhoršiť sa môže i psychický stav alebo pamäť. „Zaznamenal sa výskyt depresívnych stavov a pri naozaj výraznom nedostatku vitamínu B9 stúpa najmä vo vyššom veku riziko rozvoja demencie,“ upozorňuje odborníčka na výživu. Objaviť sa môže i nespavosť či výraznejšia nervozita. „Medzi ďalšie prejavy patrí citlivý začervenaný jazyk, zvýšený výskyt áft alebo zhoršená imunita,“ dodáva Katarína Grich. Zaujímavosť je, že vysoký príjem kyseliny listovej môže maskovať nedostatok vitamínu B12. Odporúčana denná dávka kyseliny listovej je v prípade dospelých 400 mikrogramov. V tehotenstve sa odporúča 600 mikrogramov ako prevencia malformácií, najmä rázštepov neurálnej trubice.

Viete ako sa prejavuje nedostatok kyseliny listovej?

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Viete ako sa prejavuje nedostatok kyseliny listovej?

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Čoskoro sa nervovo zrútite. 10 príznakov, ktoré tomu napovedajú

Straší vás osteoporóza? 6 potravín, ktoré vám posilnia kosti

Začala vám vypadávať pamäť? TOTO sú všetky zdravotné príčiny

Nechudnete? Zrýchlite metabolizmus, stačí 5 ľahkých trikov

Chudnite s listami, čínska kapusta vs rímsky šalát

Doslova o ňu zakopávate. Táto bylinka pomôže pri trávení aj so stresom

Výber pre vás