Vypadáva vám pamäť? Môžu byť za tým vážne choroby, ale i maličkosti

Začala vám vypadávať pamäť? TOTO sú všetky zdravotné príčiny

Častejšie zabúdate? Tieto choroby môžu byť na príčine

V časopise Zdravie pracuje od roku 2006, od roku 2023 na pozícii šéfredaktorka. Je spoluautorka podcastu Dobré jedlo pre Zdravie.

Lenka Štefánková

Zabúdate poslednou dobou nejako častejšie? Najprv si musíte položiť otázku, koľko ste v noci spali. Centrum pamäti je totiž práve počas spánku aktívne, triedi spomienky a ukladá ich tam, kam patria. Stačia tri dni nekvalitného nočného spánku a mozog sa s vami zahrá. Neprídete o spomienky z detstva, ale zabudnete, čo ste chceli kúpiť v potravinách, o koľkej máte dohodnuté stretnutie alebo to, že váš partner má sviatok. Na vine výpadkov pamäte však nemusí byť len nedostatok spánku.

Nemusíte hneď podozrievať Alzheimerovu chorobu alebo demenciu, a to ani vtedy, keď už máte nejaký ten krížik na krku. „Poruchy pamäti sa nemajú automaticky spájať s vyšším vekom, k prirodzenému priebehu starnutia vážnejšie poruchy pamäti jednoznačne nepatria. Vyskytnúť sa však môžu u pacientov s epilepsiou, s nádormi mozgového tkaniva alebo ako dôsledok poúrazových stavov. Aj nedostatok vitamínu B12 alebo znížená funkčnosť štítnej žľazy môžu spôsobovať psychické prejavy, ktorým dominujú poruchy pamäti,“ vysvetľuje psychiater Mgr. MUDr. Jozef Dragašek, PhD., MHA.

Viete, že? V strese si nemusíte spomenúť, ani na vlastnú adresu. Stáva sa to ľuďom, ktorý telefonujú na linky záchrany. Štúdie dokázali, že stresové hormóny priamo ovplyvňujú centrá v mozgu, ktoré majú na starosti pamäť.

S vašimi spomienkami sa však môže zahrať aj depresia, schizofrénia alebo úzkostné poruchy.&nbsp; Teda takmer každé ochorenie, ktoré útočí na mozog a psychiku, negatívne vplýva na ukladanie spomienok. „Narušenie krátkodobej alebo dlhodobej pamäti nastáva pri rôznych diagnózach., pričom nie vždy rovnako. Poškodené môžu byť rôzne zložky pamäte, napríklad schopnosť zapamätať si novú informáciu, takúto informáciu uchovať, ale aj vybaviť si už zapamätaný obsah,“ vysvetľuje psychiater.

Včera ste sa opili a dnes máte okno? „Akútna opitosť spôsobuje predovšetkým výpadky krátkodobej pamäti, takzvané okná. Pri chronickom užívaní alkoholu však nastáva závažné narušenie pamäti a ostatných zložiek kognitívneho fungovania,“ hovorí psychiater. Dodáva však, že aj takéto poškodenie môže byť po období dlhodobej abstinencie čiastočne upravené.

Znížená činnosť štítnej žľazy môže ovplyvniť veľký rozsah rozumových a poznávacích funkcií. Štúdie uvádzajú úbytok všeobecnej inteligencie, pozornosti, vnemových a psychomotorických funkcií, problémy s dorozumením sa, ale i s pamäťou. Práve pamäť je trvalo postihnutá najviac a špeciálne tá verbálna.

Rovnako ako alkohol, o spomienky vás môžu pripraviť aj lieky. „Najmä vtedy, ak sa užívajú bez dostatočného dohľadu a dlhodobo,“ upozorňuje lekár, že ide predovšetkým o lieky na potlačenie úzkosti a vyvolanie spánku, ktoré patria do skupiny benzodiazepínov. Ovplyvňujú totiž časť mozgu, v ktorej sa presúvajú spomienky z krátkodobej pamäti do dlhodobej. „Hoci sa môžu užívať len počas dňa, zvyknú narušovať prirodzený priebeh spánku. Tieto lieky sa môžu užívať len veľmi krátky čas, prípadne v špeciálnych režimoch. Veľkou nevýhodou je, že tieto lieky predpisuje široké spektrum odborníkov - nepsychiatrov, často bez dostatočného zvažovania rizík, kam patria aj poruchy pamäti alebo rozvoj závislosti od nich,“ hovorí doktor Dragašek. Vydýchli ste si, že sa neliečite z úzkosti? Prečítajte si príbalový leták k liekom, ktoré užívate, ak máte problémy so srdcom, alergiu alebo inkontinenciu. Aj tie totiž môžu ukladanie spomienok zamotať, rovnako ako analgetiká proti bolesti, ak si ich dávate pravidelne. Ak si všimnete, že častejšie zabúdate a poruchy pamäte nájdete aj v nežiadúcich účinkoch liekov, ktoré užívate, prekonzultujte liečbu so svojim lekárom.

Možno váš problém vôbec nie je v hlave, ale o trochu nižšie. Hormóny štítnej žľazy - tyroxín T4 a trijódtyronín T3 zasahujú do všetkých procesov v tele. Regulujú spotrebu energie vo všetkých orgánoch a bunkách. Vplývajú na látkovú premenu živín, činnosť zažívacieho, srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, tvorbu tepla a spotrebu kyslíka. Kontrolujú vývoj a stav svalstva, kože, kostí, imunitného systému, ako aj tvorbu krvi či sexuálne funkcie. Ovplyvňujú však i mozog a psychické funkcie. „Znížená činnosť štítnej žľazy môže ovplyvniť veľký rozsah rozumových a poznávacích funkcií. Štúdie uvádzajú úbytok všeobecnej inteligencie, pozornosti, vnemových a psychomotorických funkcií, problémy s dorozumením sa, ale i s pamäťou. Práve pamäť je trvalo postihnutá najviac a špeciálne tá verbálna,“ upozorňuje internista MUDr. Marek Pytliak, prečo by ste mali navštíviť endokrinológa, ak strácate slovnú zásobu. Zaujímavé je však aj to, že negatívne na ukladanie spomienok vplýva i to, ak štítna žľaza pracuje príliš. Vtedy si ju však všimnete skôr, zväčší sa vám krku a z očných jamôk vám vystúpia oči.

Ako s pamäťou súvisí herpes?&nbsp; Prečo ste začali zabúdať v menopauze?&nbsp; Ktorý vitamín nabudí pamäť?&nbsp;

Pamäť by síce nemal ovplyvňovať vek, ale neplatí to, ak ste žena po päťdesiatke a prechádzate menopauzou. Prechod a najmä návaly horúčavy totiž vplývajú na zabúdanie veľmi intenzívne. „Existujú štúdie, ktoré tvrdia, že pri návaloch dochádza k nenávratnému poškodzovaniu mozgových buniek v konkrétnych častiach mozgu. Druhým mechanizmom poškodzovania buniek môže byť nedostatočné zásobovanie centrálneho nervového systému glukózou pri návaloch,“ predkladá možnosti gynekológ MUDr. Tomáš Danys, PhD., MPH. Nemusíte však každým novým návalom prísť o ďalšiu spomienku. „Hormonálna liečba zlepšuje zásobovanie mozgu glukózou a zmierňuje návaly. Tým chráni mozgové bunky pred poškodením. Estrogény chránia mozgové bunky, ktoré sa účastnia procesu učenia a pamätania si,“ vysvetľuje lekár a dodáva, že na to, aby pacientka mohla dostať hormóny, musí spĺňať všetky podmienky na užívanie estrogénov. Mali by ste mať normálny krvný tlak, vyšetrenie krvi nesmie ukázať závratnú hladinu cholesterolu. Nesmiete krvácať z maternice a nesmiete byť onkologickou pacientkou. Platí to aj v prípade, že ste sa z onkologického ochorenia vyliečili, ale váš nádor bol citlivý na hormóny.

Príjem vitamínu sa snažte zvýšiť najmä úpravou stravy. Jedzte viac mliečnych výrobkov, vajíčok a mäsa.

Vitamín B 12 je na správne fungovanie pamäte nevyhnutný! Môžno práve jeho nedostatok vám nedovolil spomenúť si na meno známeho, ktorého ste včera stretli.„Chýba najmä vegánom, vegetariánom, tehotným ženám, seniorom, ale i ľuďom s anémiou, celiakiou a alebo Crohnovou chorobou,“ upozorňuje výživová poradkyňa Mgr. Michaela Piačková. Nedostatok B 12 sa okrem výpadkov pamäti prejaví aj únavou, stratou chuti do jedla, zápchou a stratami na váhe. „Príjem vitamínu sa snažte zvýšiť najmä úpravou stravy. Jedzte viac mliečnych výrobkov, vajíčok a mäsa,“ radí odborníčka na výživu. Či chýba vitamín B 12 práve vám sa dá zistiť z krvi, ale lekár vám toto vyšetrenie nespraví na požiadanie, musí mať minimálne podozrenie na oslabenú imunitu. Otestovať hladinu vitamínu B 12 si môžete dať aj sami. Samostatne toto vyšetrenie stojí v súkromných laboratóriách od šiestich eur.

To, že fajčenie poškodzuje pamäť, nie je žiadna protifajčiarska loby. Jeden z mnohých výskumov zhromaždil sedemtisíc fajčiarov. Vedci ich porovnali s ľuďmi v rovnakom veku, ktorí si ale nikdy nezapálili. Výsledok? Fajčiarom klesajú mozgové funkcie rýchlejšie. Poruchy pamäte sa u nich začínajú najmä stratou slovnej zásoby. „Fajčenie cigariet akumuluje v mozgu abnormálne bielkoviny a tie narúšajú schopnosť mozgu prenášať a ukladať informácie,“ tvrdí vedúci výskumu doktor Allen Towligh.

Pacienti s depresiou často odmietajú elektrokonvulzívnu terapiu – po starom elektrošoky. „Boja sa poškodenia pamäti. Moderná elektrokonvulzívna liečba rýchlo uľavuje od depresívnych príznakov, pamäť nijako nepoškodzuje, naopak, vďaka dnes už odhaleným špecifickým mechanizmom účinku, môže pamäť aj posilniť,“ vysvetľuje Jozef Dragašek.

Pri úzkostných poruchách sa najčastejšie naruší koncentrácia pozornosti. Tí, ktorí sa s týmto stavom stretli si tento stav zamieňajú za poruchu pamäti. Pri jednej špecifickej úzkostnej poruche je však skutočne pamäť postihnutá najvýraznejšie. „Ide o disociatívnu amnéziu, ktorá v minulosti patrila pod širšie a dnes už nepoužívané označenie hystéria,“ zdôrazňuje psychiater Dragašek.

Objavuje sa vám na pere občas opar? To znamená, že viete o víruse herpes simplex vo vašom tele. Čo ale neviete je, že sa u vás objavia problémy s pamäťou skôr ako u ľudí, ktorí ho v sebe nenosia. Podľa štúdie v časopise Neurology máte až o 25 percent vyššie riziko, že začnete čoskoro zabúdať.&nbsp; Snažte sa preto pamäť, čo najviac trénovať. Nechodievajte domov rovnakými cestami, vymieňajte ruky pri odomykaní dverí, ale najmä lúštite sudoku a krížovky.