Keď váha štrajkuje, nasaďte TÚTO overenú stratégiu. S dvojkou začnite ihneď

Overená STATÉGIA proti kilám navyše. S dvojkou začnite hneď teraz!

Ako sa vyhnúť kilám navyše? Vsaďte na TÚTO stratégiu: S dvojkou začnite ihneď!

TASR

Milóny ľudí dnes trápi obezita, ktorej sa dá ale účinne prechádzať. Dôležité je minimalizovať sedavý spôsob, vyhnúť sa rýchlemu občerstveniu či vyprážaným jedlám a dbať na pitný režim aj spánok. Pripomenul Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR, ktorý v rámci osvetovej kampane Každý musí konať! pripravil 6 preventívnych rád proti obezite.

„Veľká časť populácie si totiž osvojila nezdravé stravovacie návyky a sedavý spôsob života. Tieto rizikové faktory je potrebné eliminovať na celosvetovej úrovni, aby sa predišlo ďalšiemu zvýšeniu výskytu nadváhy a obezity u ľudí," vysvetlil úrad cieľ kampane.

Do jedálnička by mali ľudia pridať ovocie a zeleninu a, naopak, znížiť by mali príjem soli a alkoholu. Svetlé pečivo je dobré nahradiť celozrnným a bežné sladkosti ich zdravšími alternatívami. Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu a vyprážaným jedlám. „Stravujte sa aspoň päťkrát denne, nevynechávajte raňajky," poznamenal ÚVZ.

Snažte sa ho dodržiavať. Pitný režim dospelého človeka by mal podľa odborníkov zahŕňať približne dva až dva a pol litra tekutín. Odporúčajú uprednostniť pitnú vodu či nesladený čaj, naopak, sladeným nápojom je lepšie sa vyhnúť.

Začnite s ním už dnes. Prechádzka, beh či kolektívny šport. Vyberte si, čo vám najviac vyhovuje, Ak máte problém s pohybovou aktivitou ako jednotlivec, nájdite si blízkeho človeka či skupinku ľudí, s ktorou pôjde cvičenie jednoduchšie. Nájdite športové aktivity, ktoré vás bavia, skúšajte nové pohybové aktivity.

Dôležité je obmedziť čas pri počítači či telefóne a sedavý spôsob života vymeniť za aktívny.&nbsp;

Snažte sa nepodliehať vplyvu marketingu a reklám, ktoré často propagujú aj nezdravé potraviny a jedlá. Rovnako tak neverte zázračným či módnym riešeniam, ktoré sľubujú rýchle výsledky bez akejkoľvek námahy či zmeny. Niektoré reklamy zavádzajú. Bez vyváženej stravy a privelného pohybu sa vám schudnúť nepodarí.&nbsp;

Ako na to? Skúste sa napríklad každý deň potešiť aspoň jednou maličkosťou. Nezabúdajte ani na udržiavanie kontaktov s blízkymi, ktorí vám pomáhajú odbúravať stres bežných dní. Alebo skúste začať s meditáciou, modlitbou alebo jogou.&nbsp;

Okrem toho odborníci odporúčajú dopriať si dostatok času na oddych a spánok. Je rovnako dôležitý, ak nie viac, ako ostastné spomenuté veci. Dajte svojmu organizmu príležitosť zregenerovať sa, spracovať fyzickú a psychickú záťaž a načerpať nové sily.

Ako sa vyhnúť kilám navyše? Vsaďte na TÚTO stratégiu: S dvojkou začnite ihneď!

Súvisiace články

Sarah Arató z Druhej šance: Diétovať neviem. Ako sa udržiava vo forme?

Čo sa oplatí piť večer? Doprajte si TIETO nápoje: Na spánok i proti kilám navyše

Po 60-tke s postavou bohyne! TOTO je tajomstvo jej úspechu

Sucho v ústach NIKDY neignorujte! Po 40-tke môže hlásiť tento problém!

Chcete sa dobre vyspať? Urobte v spálni tieto zmeny

Schudla 50 kg! Pomohlo jej, že začala robiť každý deň TOTO

Výber pre vás