Večer sa oplatí piť TIETO nápoje: Pre lepší spánok i chudnutie!

Nemôžete zaspať? Doprajte si tieto NÁPOJE. Pomôžu aj s kilami navyše

Čo sa oplatí piť večer? Doprajte si TIETO nápoje: Na spánok i proti kilám navyše

Asi to poznáte, ak pár dni neviete večer zaspať, na druhý deň sa cítite, akoby vás prešiel vlak. Únava však nie je jediným dôsledkom prebdených nocí. Problémy so spánkom môžu byť faktorom k priberaniu. Keď sa nevyspíme, máme tendenciu prijímať veľa zbytočných kalórií. Naše telo si pýta rýchlu energiu, aby sa udržalo v bdelom stave. A neželaným dôsledkom toho môže byť priberanie.

Siahnite po čaji. Nie však po hocijakom. Vyhnite sa pitu čierneho, zeleného a mätového čaju, ktoré môžu mať na telo povzbudzujúci účinok.&nbsp;

Uvarte si radšej kamilkový čaj. Je zaujímavý tým, že mierne zvyšuje telesnú teplotu. Organizmus sa ju snaží znížiť a tento ochladzovací proces spôsobí, že telo sa, takpovediac, uspí samo. Čaj z kamiliek pomáha tiež stabilizovať hladinu cukru v krvi a podporuje chudnutie.

Ovocné šťavy obsahujú vysoký podiel cukru, preto sa ich pitie pred spaním neodporúča. No existuje výnimka! Malý pohár 100 % hroznovej šťavy si môžete dopriať bez výčitiek. Šťava z hrozna stabilizuje spánkový rytmus vďaka nočnej produkcii inzulínu. A antioxidant resveratrol, obsiahnutý v hrozne, tiež podporuje spaľovanie tukov!&nbsp;

Šťava z čerešní je bohatým zdrojom horčíka a draslíka, ale aj celého radu antioxidantov a pre spánok dôležitého hormónu melatonínu. Aj z tohto dôvodu sa po vypití čerešňového džúsu môžu ľudia cítiť ospalo a následne aj ľahšie zaspávať.

Mlieko je osvedčený prostriedok našich starých mám. Prečo sa ho oplatí vyskúšať? Pohár mlieka obsahuje optimálnu dávku kalcia a aminokyselín, čím pomáha k lepšiemu spánku. Je jedno, či siahnete po studenom alebo teplom nápoji. Ak pravidelne cvičíte, kazeín sa v mlieku odbúrava pomaly a počas noci podporuje stavbu svalov.

Základom tohto nápoja je mlieko, maslo, škorica, kajenské alebo čierne korenie a kurkuma. Ako na to? 2 lyžičky sušenej kurkumy&nbsp; dajte do hrnca. Pridaj k nej trošku škorice, štipku kajanského korenie a mlieko (500 ml) a všetko spoločne povarte asi 3-5 minút. Potom v zmesi rozpusťe 2 lyžice masla, preceďte, nechaj vychladnúť. Nápoj môžeze podľa chuti dosladiť napríklad medom.

Zmes pôsobí protizápalovo, obsahuje antioxidanty, pomáha uvoľňovať fyzické aj psychické napätie, s čím súvisí aj to, že podporuje zdravý spánok.

Tento probiotický nápoj podporuje rast prospešných mikroorganizmov v čreve a blahodarne a má vplyv na trávenie. Telo tak môže efektívnejšie využívať prijaté vitamíny a minerály. Okrem toho zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje fyzickú výkonnosť.

Pred spaním sa neodporúča piť káva, alkohol ani sladené nápoje, pretože nás oberajú o pokojný a výdatný spánok.