Jeden návyk pomôže predísť 12 rakovinám: Robíte ho denne?

Nádorom močového ústrojenstva sa oplatí vystríhať hlavne odložením cigariet. Ak konzumujete vodu zo studne, dajte si otestovať, či neprekračuje limitné množstvá arzénu. Ak pracujete s chemikáliami, používajte ochranné prostriedky, ktoré zmiernia vdychovanie škodlivín, radí Siteman Cancer Center.

Hoci s touto chorobou súvisí relatívne málo faktorov životného štýlu, veľký podiel na jej vzniku stále majú. Najmä v mladosti môže byť tkanivo prsníka náchylné na poškodenie. Vyhýbajte sa hlavne tabaku a alkoholu, buďte fyzicky aktívne a aktívni (môže sa týkať aj mužov!), kontrolujte si hmotnosť, jedzte dostatok ovocia a zeleniny. Pred rakovinou prsníka chráni aj dojčenie. Za redakciu izdravie.sk ešte pridávame pripomienku chodiť na pravidelné prehliadky sonografického a mamografického vyšetrenia prsníkov, ktoré majú Slovenky hradené zo zdravotného poistenia.

Rakovina krčka maternice je jedným z typov rakoviny, ktorým sa dá predchádzať najspoľahlivejšie. Hlavným protekčným prvkom sú pravidelné gynekologické prehliadky aspoň raz za polroka s kontrolným onkocytologickým vyšetrením a vakcína proti HPV vírusu. Pomôže aj nefajčiť, obmedziť počet sexuálnych partnerov a používanie bariérovej antikoncepcie.

Pravidelným skríningom a zdravým životným štýlom by sa podľa Siteman Cancer Center dalo predísť až 75 percentám rakoviny hrubého čreva. Skríning je jediná najlepšia ochrana. Odhodlať naň sa oplatí vo veku 50 rokov, ak máte rakovinu hrubého čreva v rodine, už po 40-tke. Prvý krok je kúpiť si v lekárni test na okultné krvácanie, s prípadným pozitívnym výsledkom potom absolvujte kolonoskopické vyšetrenie u lekára. Strážte si hmotnosť, pravidelne cvičte, konzumujte celozrnné výrobky, nefajčite, nepite alkohol, vyhýbajte sa spracovanému a červenému mäsu.

Kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie rizika rakoviny obličiek, zahŕňajú udržiavanie hmotnosti pod kontrolou, odloženie cigariet a kontrolu krvného tlaku, píše americké centrum. Alkohol konzumujte nanajvýš striedmo, ešte lepšie vôbec.

Samozrejme, nesmiete fajčiť. Ak sa cigariet vzdáte, riziko rakoviny pľúc si znížite už v prvých dvoch rokoch, po 15-20 rokoch máte telo nefajčiara. Nevystavujte sa ani pasívnemu fajčeniu, azbestu, radónu a chemikáliám.

V prevencii tejto rakoviny môžete urobiť možno menej ako pri rakovine krčka maternice, no stále dosť - udržujte si zdravú hmotnosť a dojčite. Centrum odporúča dôsledne po konzultácii s lekárom zvážiť hormonálnu terapiu po menopauze, podviazanie vaječníkov i hysterektómiu.

Tejto rakovine je naozaj ideálne sa úplne vyhnúť. Patrí k najagresívnejším a ťažko liečiteľným, keďže sa zvyčajne odhalí neskoro. Udržujte si zdravú hmotnosť, nefajčite a vyhnite sa cukrovke druhého typu - cvičte a konzumujte celozrnné potraviny.

Táto rakovina zväčša nebýva smrteľná, až na zvlášť agresívne typy. Ako prevenciu môžete spraviť relatívne málo, ale predsa: nefajčite, nepriberajte, konzumujte paradajky a neužívajte viac vápnika ako 1200 mg denne. Po 50. roku máte nárok na preventívne vyšetrenie prostaty.

Kľúčová je samozrejme ochrana pred nárazovým vystavením sa slnku. 15 minút bez ochranného krému je maximum. Pred spálením chráňte hlavne deti. V teplých mesiacoch sa vyhnite priamemu slnku medzi 10. a 16. hodinou, noste ochranu hlavy a natierajte sa krémom s dostatočným SPF faktorom. Zabudnite na solárium.

Rizikovým faktorom je infekcia helikobakterom pylori, tej sa je však vyhnúť pomerne ťažké. Vo vyspelých krajinách sa aspoň raz za život infikuje do 40% ľudí. Nepodceňujte dlhodobú nevoľnosť a pocit plného žalúdka, môže to byť príznak infekcie, ktorú treba dôsledne doliečiť antibiotikami. Samozrejme nefajčite, schudnite, nepite veľa alkoholu, znížte príjem sodíka.

Rakovina maternice je jednou z najčastejších rakovinových ochorení u žien, píše Siteman Cancer Center. Odporúča piť kávu, no my dodávame, že s mierou, a udržiavať pod kontrolou hmotnosť. Hormonálna antikoncepcia môže byť ochranný faktor, no tú rovnako ako hormonálnu terapiu v menopauze musíte s lekárom dobre zvážiť.