V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Prečo sa oplatí mať tvaroh vždy v chladničke? Poteší vás nielen vysoký obsah bielkovín, ale i probiotík. Práve tie vám prostredníctvom posilnenia črevnej mikroflóry vylepšia aj imunintný systém. Ľahšie stráviteľný je nízkotučný tvaroh, ktorý obsahuje maximálne dvadsať percent tuku.

Tvaroh patrí ku klasickým zdrojom vápnika, ktorý ocenia kosti. Spolu s bielkovinami vám však vylepší aj nechty a vlasy. Bielkoviny totiž spolupracujú na tvorbe kolagénu. Zároveň sa vďaka nim zlepšuje i spracovanie železa, ktoré získate z bežných potravín. Mnohí však siahnu po tvarohu kvôli tomu, že podporuje regeneráciu pečene. Teraz vám už nič nestojí v ceste, aby ste vyskúšali chutnú, tvarohovú nátierku.&nbsp;

Pri tvorbe tvarohových nátierok sa fantázii medze nekladú. Pokojne ho môžete zmiešať aj s bazalkou, žeruchou, rukolou, pokojne do nich prihoďte ľanové alebo chia semienka. Bez problémov ju môžete kombinovať s nastrúhanou mrkvou alebo reďkovkou.&nbsp;

Zdravo vás zasýti na raňajky, obed či večeru. Tvaroh majte po ruke

Tvaroh vás zdravo zasýti na raňajky, obed či večeru

zdravie

Zdravie

Zdravo vás zasýti na raňajky, obed či večeru. Tvaroh majte po ruke

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Zdravo vás zasýti na raňajky, obed či večeru. Tvaroh majte po ruke

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Ovsené vločky na raňajky? Prekvapí vás, čo všetko vám vylepšia

Draslík pomáha srdcu. Poznáte jeho TOP prírodné zdroje?

Chcete si posilniť obličky? Servírujte si týchto 5 potravín

Priberáte? Môže sa za kilami navyše skrývať len obyčajný stres?

6 potravín, ktoré spôsobujú v tele zápal: Jete ich každý deň!

Výber pre vás