Aj obličky majú svoje obľúbené potraviny. Ktoré vyhrávajú?

5 obyčajných potravín, ktoré určite potešia obličky

Chcete si posilniť obličky? Servírujte si týchto 5 potravín

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Obličky sú veľmi dôležité pri prirodzenej detoxikácii tela. Ich hlavnou úlohou je produkcia a vylučovanie moču, s ktorým odchádzajú i prípadné škodliviny. Ich bezchybná funkcia úzko súvisí aj s jedálnym lístkom. Ktoré potraviny sa oplatí pravidelne konzumovať, aby ste si tento životne dôležitý orgán posilnili?

Obličky sa potešia chutnému karfiolu. Táto nízkokalorická zelenina vás poteší obsahom vápnika, selénu, zinku, horčíka, železa alebo mangánu. Rovnako oceníte i vitamíny skupiny B a céčko. Menej známe sú horčičné oleje, glykosidy. Podľa niektorých štúdií môžu tieto chemické zlúčeniny dokonca <strong>znížiť riziko vzniku rakoviny obličiek</strong>, uvádza nemecký portál <a target="_blank" rel="noopener" href="http://vital.de">vital.de</a>. Stačí ho jemne povariť alebo spariť a môžete si ho primiešať do šalátu alebo použiť ako prílohu k mäsu. Ak karfiol neobľubujete, môžete siahnuť po iných druhoch kapustovej zeleniny, najmä kalerábe, kapuste, ružičkovom keli alebo čínskej kapuste.

Opäť sa potvrdili pozitívne účinky jablka na zdravie. Pektín, ktorý obsahujú, je výbornou prevenciou proti vzniku obličkových kameňov. Jablkám sa v jednom z článkov venovala aj Americká nefrologická spoločnosť. Autori poukázali na viac ako osemnásťročnú štúdiu, ktorá odhalila, že u účastníkov, ktorí denne jedli čerstvé ovocie a zeleninu, sa znížil výskyt obličkových kameňov o 45 percent oproti skupine, ktorá si so zdravým stravovaním nerobila ťažkú hlavu, uvádza portál <a target="_blank" rel="noopener" href="http://fitbook.de">fitbook.de</a>. Osvedčil sa práve spomínaný pektín v jablkách. Okrem toho vám chutné ovocie pomôže upraviť cholesterol i krvný tlak, ktoré tie úzko súvisia so zdravými obličkami.

Vsadiť sa oplatí aj na veľmi výživnú obilninu, ktoré vás poteší jemne orieškovou chuťou. Pohánka vysoký obsah bielkovín, železa, vitamínov skupiny B, zinku a horčíka. Je tradičnou bezlepkovou obilninou. Niektoré štúdie naznačujú, že jej pravidelná konzumácia môže pomôcť aj už poškodeným obličkám. V tomto smere však výskumy stále prebiehajú. V každom prípade, sa posilneniu pohánkou potešia i zdravé obličky.

Pravidelný a rozumný pitný režim poteší každé obličky. Tekutiny im pomáhajú pri ľahšom odplavovaní škodlivín. Nemusíte však piť len čistú vodu. Obličky ocenia aj citrónovú vodu. Do pohára s vodou pridajte 100 mililitrov čerstvej šťavy. Takzvané citráty, ktoré šťava obsahuje, viažu prebytočný vápnik, ktorý môže viesť k vzniku bolestivých obličkových kameňov, uvádza <a target="_blank" rel="noopener" href="http://vital.de">vital.de</a>.

Väčšinou si na tento koreň spomeniete, keď vás začne trápiť viróza. Zázvor však poteší nielen imunintný systém, ale i obličky. Výskumy stále prebiehajú, ale skúmajú sa najmä antioxidanty, ktoré zázvor obsahuje. Štúdia z roku 2014 odhalila protizápalový, a tým ochranný účinok zázvorového extraktu pri poškodení obličiek spôsobenom fruktózou, píše <a target="_blank" rel="noopener" href="http://fitbook.de">fitbook.de</a>. Je to dôležitá informácia najmä pre cukrovkárov.&nbsp;

Chcete si posilniť obličky? Servírujte si týchto 5 potravín

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Chcete si posilniť obličky? Servírujte si týchto 5 potravín

Katarína Posluchová

Súvisiace články

5 potravín, ktoré treba jesť surové! Ochránia pred vírusmi či rakovinou

Za toto vám pečeň nepoďakuje! Poznáte kombináciu, ktorá ju ničí najviac

Potraviny, ktoré vám pomôžu s vysokým cukrom v krvi. Pôjde to zdravo a rýchlo!

Hlieny a kašeľ? Vyskúšajte 10 prírodných antibiotík. Ich účinky vás ohúria

Priberáte? Padajú vám vlasy? Ste stále unavení? Chýba vám TENTO vitamín

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás