Ako si vybrať správne papuče? A kedy ich už vymeniť, radí odborníčka

Máte dobré papuče? Z ktorých vás môžu pobolievať nohy?

V čom chodíte doma? Papuče si nevyberajte len na ozdobu

Katarína Posluchová

Obľúbené papuče sú pre mnohých symbolom tepla a domova. Prídete po celom dni, vyzujete si topánky a vhupnete do mäkkých papúč. Všetko z vás zrazu opadne. Na čo si pri výbere dávať pozor? Pri výbere papúč zohľadnite, koľko času v nich budete tráviť a po akých povrchoch sa budete pohybovať.

„Obľúbené ponožkové papuče, ktoré si len navlečiete na nohy a nemajú žiadnu podrážku, sú vhodné len pri pozeraní televízie,“ vysvetľuje podiatrička BSc (HONS) Pod Med Denisa&nbsp;Mertl&nbsp;MCPod. „Ak strávite čas pri sporáku či upratovaním a&nbsp;lietaním po schodoch, mali by ste mať kvalitnejšie papuče. Ak nemáte problémy napríklad s&nbsp;kolenami alebo chrbtom, nemusia byť ortopedické.“ Bez problémov nájdete aj zdravé, správne tvarované a&nbsp;mäkké papuče, ktoré zvládnu výrastky na&nbsp;päte. To, či si vyberiete papuče s&nbsp;otvorenou alebo so&nbsp;zatvorenou špičkou, je len na&nbsp;vás. Nemusíte sa tak orientovať len na&nbsp;tvrdšie korkové modely.

Ktoré papuče vám skrátia svaly?

„Dôležité je zvážiť tvar chodidla. Napríklad mnohé ortopedické papuče sú určené vyslovene na&nbsp;širšie chodidlá. Ak ich máte úzke, bude vám v&nbsp;nich noha zbytočne lietať. Tento typ papúč vám nebude vyhovovať,“ radí odborníčka. „Nesnažte sa vtesnať široké chodidlo do úzkych papúč. V tom prípade zvoľte papuče so širšou prednou časťou. Nikdy by ste po vyzutí nemali mať na priehlavku vyrytú čiaru z papuče. Ak máte úzke chodidlo, zvoľte papuču s nastaviteľnými remienkami.“ Tie chodidlo lepšie ukotvia. Prsty, ktoré trčia vpredu z&nbsp;papuče alebo päta, ktorá vám vypadáva v&nbsp;zadnej časti, si koledujú o&nbsp;problém. Pri chôdzi zbytočne riskujete zranenie. Nohy príliš neocenia ani papuče, ktoré majú vyššie podpätky, prípadne platformu. „Ak v&nbsp;nich budete dlho stáť pri sporáku, budú sa vám skracovať lýtkové svaly,“ upozorňuje podiatrička. „Starší ľudia preferujú uzavreté papuče, ktoré sú teplejšie a&nbsp;majú pevnú pätu. Vtedy platí rovnaké pravidlo ako pri klasickej obuvi – čím je päta pevnejšia, tým lepšie. Chodidlo má väčšiu stabilitu.“

Rozhodli ste sa doma chodiť naboso? V prípade dospelých, to nie je najlepší nápad. Už ste si svoje odchodili a nohy majú v sebe zakódované rozličné biochemické reťazce. Tvrdé rovné dlážky chodidlá príliš nepotešia. Papuča vás uchráni pred šokom. „Je to absorpčný element. Tlmí nárazy, ktoré pri chôdzi po byte či dome vyrážajú do kĺbov a celého tela. Čím je papuča tenšia, ohybnejšia, mäkšia, tým horšie,“ vysvetľuje podiarička Denisa Mertl. Najčastejšie takto vyzerajú jednorazové hotelové papuče. Nie sú vhodné na&nbsp;pravidelné nosenie. Materiály voľte radšej prírodné, priedušné, aby vám noha mohla dýchať. Ak sa bude chodidlo v&nbsp;papuči potiť, zbytočne zvyšujete riziko vzniku mykózy. Vhodné sú aj klasické textílie, ktoré si môžete pamätať z&nbsp;detských papúč.

Na správne papuče by nemali zabúdať ani mamičky na materskej dovolenke. S&nbsp;tehotenstvom sa spájajú veľké hormonálne zmeny, ktoré sa odrazia aj na chodidlách. Priečna klenba sa rozširuje. V&nbsp;rámci prirodzenej prípravy na pôrod mäknú nielen tkanivá, ale aj chrupavky medzi kostičkami na nohách. Túto zmenu nezastavíte, ale aby bola čo najmenšia, treba chodidlu pomôcť aj opornou papučou. Rovnako to platí aj v&nbsp;prípadoch, keď vás trápia ťažkosti so štítnou žľazou alebo sa ohlásila menopauza. V&nbsp;týchto prípadoch, <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.zalando-lounge.sk/outlet/birkenstock/">zvoľte radšej ortopedickú obuv</a>.

Doma si pokojne môžete obuť aj populárne plastové dreváky. Hoci sa proti nim často ozývajú negatívne hlasy, podľa odborníčky sa ich nemusíte doma vzdať. „V Amerike prebiehal výskum a paradoxne ich vyhlásili za tretie najlepšie ortopedické topánky na svete. Netreba však zabúdať, že ide len o originálne modely, nie ich napodobeniny,“ približuje podiatrička. Rozpoznať vám ich pomôže aj jednoduchý test. Ak zohnete populárnu plastovú dreváku, podvolí sa len predná časť, zadná nie. „Oblasť päty je tuhá. Nahustená tak, aby si tvar dlhodobo držala. Navyše na originálnych modeloch sú v oblasti päty vytvorené korýtka. Napodobeniny môžete ohnúť ako chcete a v zadnej časti sa nachádza lem a nie vykrojenie,“ pridáva tip Denisa Mertl. Veľa vám však môže napovedať už samotná cena obuvi.

Ani papuče vám nevydržia naveky, hoci vzdať sa obľúbenej, mäkkej, vychodenej topánky je niekedy veľmi ťažké. Určite si ich vymeňte, keď vám cez uzavretú časť trčí palec alebo máte schodenú alebo zlomenú zadnú časť päty. „Čím je papuča opotrebovanejšia, tým menej opory dáva chodidlu. Vo&nbsp;všeobecnosti by ste si ich mali meniť každý rok, dva. Každý si to však musí ustrážiť sám,“ dopĺňa odborníčka Denisa Mertl. Pri výbere papúč dbajte najmä na kvalitu a pohodlie. Kupovať si ich choďte radšej popoludní, keď ste si už svoje odchodili.

V čom chodíte doma? Papuče si nevyberajte len na ozdobu

Súvisiace články

Pobolieva vás koleno? Možno vám padá pozdĺžna klenba. Ako ju posilniť?

Pomôžu pri liečbe ostrôh voľnopredajné gély? Aké sú ďalšie možnosti?

Prečo sú päty často suché a na čo by si mali dávať pozor cukrovkári, prezradí lekárka

Trápia vás studené nohy a ruky? TAKTO jednoducho podporíte cirkuláciu krvi

Detskú topánku nestačí v obchode iba obuť! Rýchly TEST odhalí kvalitu

Výber pre vás