Katarína Posluchová

Klenba nohy má dve základné štruktúry – pozdĺžnu a priečnu. Priečna prechádza popod prsty, v oblasti vankúšikov. Pozdĺžna sa ťahá po vnútornej strane chodidla. Pozdĺžna klenba reaguje na&nbsp;hmotnosť citlivejšie než priečna. „Problém súvisí s&nbsp;postavením pätovej kosti, ktorá sa preklopí dovnútra. Klenba by tam aj bola, ale kosť by sme museli natočiť naspäť. V&nbsp;tomto prípade možno ani tak nepotrebujete ortopedické vložky, skôr topánky s&nbsp;pevnou pätou. Tá nedovolí, aby päta pri chôdzi spadla,“ konštatuje podiatrička BSc (HONS) Pod Med Denisa&nbsp;Mertl&nbsp;MCPod.

Kým začnete riešiť nohy svojich detí, pozerajte sa na zvyšok rodiny. Ak majú otcovia či dedkovia plochú nohu, nemôžete u dieťaťa počítať s dokonalou klenbou. Problémom môžu byť aj tenučké podrážky, z&nbsp;ktorých vás až páli podrážka. Ak sa chcete ťažkostí vyvarovať, aj pri výbere sandálov dbajte na&nbsp;to, aby ste mali spevnenú aspoň pätu. Dôležité je striedať výšku podpätku, nízky s&nbsp;vyšším. Neplatí to len pre&nbsp;lodičky a&nbsp;dámy.

„Aj niektorá športová obuv má skutočne vysokú pätu. Keď tieto topánky vymeníte, potom chvíľu akoby hopkáte. Snažte sa vždy vyberať obuv podľa činnosti, ktorej sa idete venovať. Rovné sandáliky alebo našuchovačky si zoberte, keď idete na&nbsp;kávu do&nbsp;blízkeho podniku. Na&nbsp;behanie po obchodoch sú vhodné vzdušné tenisky. Aj tak je vo&nbsp;väčšine centier pustená klimatizácia,“ radí odborníčka.

„Najskôr trpia nohy. Potom začnete pociťovať celkovú únavu. Podvedome sa budete snažiť nájsť pozíciu, aby vás nebolel chrbát.“

Ak situáciu neriešite, ťažkosti môžu ísť vyššie. „Najskôr sa ozve píšťala, potom sa objaví bolesť kolena, bedrového kĺbu, ale veľakrát aj krížovej časti chrbtice, ktorá je spojená s&nbsp;nohami. Krčná chrbtica síce nemá také spojenie, ale v&nbsp;ojedinelých prípadoch sa bolesť môže objaviť aj v&nbsp;tejto časti. Z&nbsp;kompenzačného držania tela sa môžu potom objaviť bolesti hlavy,“ vypočítava Denisa Mertl pribúdajúce problémy. Riešením ťažkostí sú ortopedické vložky.

Hoci odborníci často počúvajú protesty od svojich pacientov, ortopedické vložky sa skutočne zmestia do každej topánky. Po výstelke by ste mali siahnuť aj vtedy, keď nemáte problémy, ale máte baleríny s tenkou podrážkou. Stlmí nárazy pri chôdzi. Pri problémoch so spadnutou klenbou a s plochou nohou sú však vložky nutnosťou takmer v každej obuvi. Dnes sú dokonca aj značky, ktoré dávajú originálnu stielku na&nbsp;suchý zips a&nbsp;pri problémoch s&nbsp;chodidlom ju stačí vybrať a&nbsp;vložiť do&nbsp;topánky tú svoju. Na&nbsp;začiatku môžete pociťovať aj miernu bolesť, ale ak vydržíte, stav chodidla sa určite vylepší. Funkčné vložky vám urobia na&nbsp;mieru. Do&nbsp;letných sandálikov sú vhodné nenápadnejšie trojštvrťové vložky.

Na každú aktivitu sú vytvorené vhodné topánky. Naučte sa správne striedať šľapky, sandále, tenisky, lodičky, mokasíny. Platí to aj pre všetky voľnočasové aktivity. Na dlhej prechádzke v&nbsp;meste v&nbsp;šľapkách s&nbsp;tenučkou podrážkou vás nebude bolieť len pozdĺžna klenba. „Najskôr trpia nohy. Potom začnete pociťovať celkovú únavu. Podvedome sa budete snažiť nájsť pozíciu, aby vás nebolel chrbát. Skončíte s&nbsp;preťaženým svalstvom,“ hovorí Denisa Mertl o&nbsp;následkoch.

Dobrá správa je, že pozdĺžnu klenbu si udržíte vo forme aj cvičením. „Ide najmä o posilňovanie vnútorných strán stehien a lýtok,“ vysvetľuje Denisa Mertl. „Postačí jednoduché cvičenie ako napríklad stláčanie loptičky kolenami. Oplatí sa aj chodiť po špičkách či stáť na jednej nohe päť sekúnd a pohojdávať sa na špičku.“ Šľacha, ktorá umožňuje dostať sa na špičku a udržať sa tam, ťahá nahor aj pätovú kosť.&nbsp;

Pobolieva vás koleno? Možno vám padá pozdĺžna klenba. Ako ju posilniť?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Pobolieva vás koleno? Možno vám padá pozdĺžna klenba. Ako ju posilniť?

Súvisiace články

Bolia vás lýtka zo zadnej strany? Magnézium vás nezachráni

Detskú topánku nestačí v obchode iba obuť! Rýchly TEST odhalí kvalitu

Kladivkový prst nie je výsadou starších ľudí. Prekvapiť môže i bežcov

Bolia vás kríže? Čo robiť, aby ste sa vyhli seknutiu?

Ako si uľaviť pri seknutí v krížoch? Prvá pomoc je jednoduchá

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás