Závraty, únava i slabosť: Nechýba vám v strave TENTO minerál?

Chýba vám v strave TENTO minerál? Riskujete vznik anémie!

Závraty, únava, slabosť: Na vine je TÁTO diagnóza. Potrápi najmä ženy!

Pocit slabosti, bledá pleť či závraty nie sú len príznakom hladu, dehydratácie či nízkeho krvného tlaku. Ak vám často hučí v ušiach, zadýchavate sa, z ničoho nič vám búši srdce alebo vás zvykne prepadá únava a bolesť hlavy, spozornite. Môže byť za tým anémia, nazývaná tiež chudokrvnosť.

Anémia znamená nedostatok červených krviniek v krvi, ​​ktoré majú za úlohu roznášať kyslík do všetkých orgánov a tkanív. Jej stupeň môže byť rôzny, od miernych foriem až po ťažkú ​​anémiu, ktorá môže byť až život ohrozujúca. Problémy preto nie je dobré nikdy podceňovať a vždy je dôležité zistiť, čo je príčinou ťažkostí.&nbsp;Najčastejšie je spojená s <a href="https://www.terezia.sk/hemo-plus-kyselina-listova/" target="_blank" rel="noopener">nedostatkom železa</a>, no môže súvisieť aj s autoimunitným ochorením, nádormi, leukémiou alebo otravou kovmi či liekmi.

Chudokrvnosť trápi častejšie ženy ako mužov. K problému prispievajú aj častejšie straty krvi i hormonálne zmeny – v tehotenstve, v menopauze a pri silnom či dlhom menštruačnom krvácaní.

Niektorým ľuďom však hrozí vyššie riziko rozvoja chudokrvnosti, čo súvisí napríklad s konzumáciou stravy chudobnej na železo a niektorými vitamínmi, ale aj s výskytom ďalších ochorení, ako sú napríklad:

Rizikovým faktorom je aj rodinná anamnéza. Zníženou hladinou železa môžu trpieť aj vegetariáni a priaznivci raw stravy, ktorí sa ochudobňujú o živočíšnu stravu.&nbsp;

Nedostatočný prísun železa do organizmu často zapríčiňuje nevhodné stravovanie, teda nadbytok bieleho cukru, bielej múky, lúpanej ryže či mliečnych výrobkov. Svoj podiel viny majú aj drastické diéty.&nbsp;

Ako si najlepšie doplniť železo? Čítajte na ďalšej strane...

Proti bežnej chudokrvnosti je možné bojovať úpravou jedálnička. Čo podporí tvorbu červených krviniek? Strážiť si treba dostatok kyseliny listovej, vitamínov B12 a C a najmä železa.

Na kyselinu listovú je bohatý špenát, brokolica alebo ružičkový kel, zelená listová zelenina je zas zdrojom železa. Z bylín proti chudokrvnosti prispieva žihľava, ktorá podporuje prekrvenie rôznych orgánov. Pri anémii pomáha aj medvedí cesnak, špenát a čierny koreň.

Najlepšie je železo dopĺňať pestrou a prirodzenou stravou. Nachádza sa hlavne vo vaječnom žĺtku, pečeni, hovädzom mäse. Z vegetariánskych zdrojov môžete siahnuť po šošovici, hrachu, fazuli, pažítke, petržlene, špenáte, pšeničných klíčkoch, šťave zo sliviek, sušených marhuliach, datliach, figách alebo si kúpiť minerálky s vysokým obsahom železa (železité).

Vstrebávaniu železa napomáha vitamín C a meď. Vápnik naopak vstrebávanie spomaľuje.

Závraty, únava, slabosť: Na vine je TÁTO diagnóza. Potrápi najmä ženy!

Súvisiace články

Čo môžete zjesť aj po dátume spotreby? Týchto 10 potravín sa báť nemusíte!

Dávajte si pozor na príjem vitamínu B12, najmä po päťdesiatke

Chorú pečeň prezradia tieto nenápadné príznaky. Ako ju ozdraviť?

Problémy so srdcom ohlásia aj vaše nechty! TOTO si všímajte

Muži po 50-tke: Prvé príznaky rakoviny sú nenápadne, TOTO ale neprehliadajte

Výber pre vás