Vinníci, kvôli ktorým v zime priberáte. Na čo si dávať pozor?

Priberáte v zime? TOP dôvody, ktoré sa za tým skrývajú

Čo sa najčastejšie skrýva za zimným priberaním? Pozrite si dôvody

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Dni sú kratšie, vonku je chladno, mnohých to láka k sladkému ničnerobeniu, pri ktorom si častejšie niečo hryzkáte. Často to však nie len zelenina. Sklony k prieberaniu sú v zime prirodzené, určite sa im však nepoddávajte. Náladu si nemusíte vylepšiť len sladkosťami. Na čo si treba dávať v chladných mesiacoch pozor?

Počas zimných mesiacov telo produkuje menej vitamínu D a serotonínu. A práve tento hormón vám zlepšuje náladu. Déčko zároveň podporuje syntézu serotonínu, uvádza nemecký portál vital.de. Pokiľa ich hladiny klesnú, ovplyvní to negatívne náladu, ktorá klesne pod bod mrazu. V zimných mesiacoch preto prirodzene častejšie siahnete po sladkostiach. Cítite sa po celej čokoláde lepšie? Je to tak. Čokoláda obsahuje tryptofán, ktoré telo premieňa na serotonín a nálada sa zlepší. Dôležité je, aby ste to s maškrtením nepreháňali. Keďže vitamín D si zo stravy doplníte z ťažkosti, oplatí sa v zime siahnuť aj po výživových doplnkoch.

Nie je to nič zvláštne, v chladnom počasí sa výrazne znižuje motivácia, aby ste vybehli von a poprechádzali ste sa alebo ste si zašportovali. Pokiaľ však budete stále viac času tráviť na gauči, spálite menej kalórií a ručička váhy pôjde nahor. Zároveň sa spomalí aj spaľovanie tukov. Na jar tak budete počítať kilá navyše. Nechce sa vám ísť von? Ak sa vám nechce po tme prechádzať alebo v mrazivom počasí zájsť do fitka, zacvičte si v pohodlí domova.

Čím sú teploty nižšie, tým viac rastie chuť do jedla. Ak je vám zima, organizmus využíva časť energie z jedla, aby vás udržalo v teple. Potrebujete viac energie na metabolické procesy, a preto sa chuť do jedla zvyšuje. Tu treba zbystriť pozornosť. Teplotu síce nezvýšite, ale príjem stravy si môžete kontrolovať a nejesť do prasknutia. Zvoľte skôr potraviny, ktorá vás výborne zasýtia, ale nie sú priliš kalorické. Vhodné sú napríklad strukoviny. V žiadnom prípade sa nevyhovárajte na mráz.

Kritickým obdobím sú vianočné sviatky. Častejšie siahnete po cukrovinách, majonézovom šaláte, neodmietnete to, čo vám ponúkajú na návšteve, aby ste neurazili. Určite sú to všetko lahôdky, ale vysokokalorické. Aj nad týmito pokušeniami môžete vyhrať. Ak neodoláte dobrotám, častejšie sa vyberte na vzduch, voľné dni vám to umožnia. Pri návrate do práce sa snažte jesť zdravšie. Výborné sú čerstvé zeleninové šaláty s chudým mäsom, napríklad kuracím, prípadne rybou.

Vinníci, kvôli ktorým v zime priberáte. Na čo si dávať pozor?

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Vinníci, kvôli ktorým v zime priberáte. Na čo si dávať pozor?

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

10 týždňov a schudnete. Každý stačí spraviť túto jedinú zmenu

3 najužitočnejšie obilniny pri chudnutí. Odporúčajú ich aj vedci

Zdravé chudnutie je pomalé: 8 rád ako sa zbaviť 10+ kg do roka

Pohnite metabolizmom. Priznajte svoj vek a dozviete sa, kde je chyba

Skrotil cholesterol a dal dole 30 kíl. Čo mu v 60 výrazne uľahčilo chudnutie?

Výber pre vás