TOP diéta pre 40+: Dva dni chudnete, zvyšok oddych. A ten výsledok!

TOP diéta po 40: Dva dni troška práce, zvyšok týždňa veget

Diéta po 40: Dva dni v týždni naštartujú metabolizmus, zvyšok oddychujete

Koncept je jednoduchý. Stále pomalší metabolizmus po 40. narodeninách pravidelne každý týždeň reštartujete dvoma dňami, kedy si dáte na stravu pozor. Zvyšok týždňa si môžete dopriať to, na čo ste zvyknuté. Môže to byť jedoduchšie?

Hneď ráno si doprajte ľahko stráviteľné bielkoviny. Počas nasledujúcich týždňov môžete recepty variovať, zeleninu vymeniť za inú zeleninu a lososa nahradiť iným typom ryby. Drink na raňajky si môžeme pripraviť z <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/posila-pre-srdce-salka-tohto-plodu-denne-moze-pomoct-2-hodiny">bobúľ</a>, ananásu, melóna či jabĺk. Ako bude váš deň vyzerať?

Pokračovanie na ďalšej strane....

Druhý deň vás už doobeda môže dobehnúť vlčí hlad. Sýty obed, pokojne už o 11.30, vás upokojí. Na jedálnom lístku stojí chudé mäsko. Vždy s kombináciou 300 g <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/recept-mate-chut-pecenu-zeleninu-pripravte-nej-pesto-vyzivnou-fintou">zeleniny</a>. Len tak zostanete sýte a v pohode prežijeme 48 hodín, počas ktorých nemusíte športovať.&nbsp;

Papáte, čo uznáte za vhodné. Jediné, čo musíte obmedziť, je počet hodín, v ktoré sedíte, ležíte či nič nerobíte. Pohybujte sa čo najviac, doprajte si prechádzku, zaplávajte si alebo vybehnite po schodoch. Hodina denne aktívneho pohybu je minimum.&nbsp;

Matematika tejto diéty je teda priezračne jasná. Energiu, ktorú príjmete, musíte v adekvátnom množstve aj vydať von. Iba tak zachováte kalorickú rovnicu a skutočne začnete chudnúť. Nečakajte závratné úbytky hmotnosti za pár týždňov. Táto diéta je skôr pre žienky so záujmom o trvalú zmenu, ku ktorej sa dopracujú drobnými krôčkami.&nbsp;

TOP diéta pre 40+: Dva dni chudnete, zvyšok oddych. A ten výsledok!

Súvisiace články

Čo sa stane s vaším telom, ak začnete jesť pravidelne jablká?

7 príšerne kalorických jedál, o týchto ste to netušili!

Máte skrytý zápal v tele? Nová látka je vinník 8 v vážnych problémov

5 zlozvykov, ktoré brzdia spaľovanie. Zbavte sa ich a chudnutie pôjde ako po masle

Viete si pripraviť špenát? 3 tipy ako môžete v kuchyni postupovať

Výber pre vás