Štyri kilá za týždeň? Začnite s touto aktivitou a chudnutie pôjde po masle

Dá sa schudnúť rýchlo a zdravo?  Polhodina denne tejto aktivity, 4 kilá za týždeň

Nenáročný tip na chudnutie: Stačí polhodina denne, rýchlo zhodíte 4 kilá

Po dlhom dni v práci sa už akosi neviete prinútiť športovať? Nie ste sama. No nemusíte nevyhnutne vykonávať vytrvalostný šport či navštíviť posilňovňu, aby ste urobili pre seba niečo zdravé a ešte aj schudli.

Ak rady chodíte na prechádzky, máme pre vás dobrú správu. Ako píše <a target="_self" rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/schudnite-chodzou-kolko-krokov-denne-musite-spravit-aby-sli-kila-dole-ako-masle-vau-len">Nový čas pre ženy</a>, množstvo štúdií dokázalo, že aj dlhšie prechádzky (už 30 minút alebo 5 000 až 6 000 krokov) dokážu urobiť s vašou postavou hotové zázraky. A nielen s ňou.

Každú hodinu chôdze spotrebuje telo asi 280 kcal a pritom sa nemusíte obávať o svoje kĺby ako napríklad pri behu. Okrem toho viac krokov pozitívne pôsobí na <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/7-tipov-ako-upravit-travenie-rozbehne-ako-hodinky">trávenie</a>. Pri rezkejšej chôdzi sa telo lepšie prekrví, vďaka čomu sa zlepší aktivita čriev, čo má zasa podporný efekt na celkové trávenie.

Zlaté pravidlo: Už len 6 000 krokov denne stačí, aby ste sa cítili a vyzerali lepšie. No ak chcete schudnúť, skúste tento počet zvýšiť na 10 000. Podľa dĺžky kroku tak prejdete asi šesť až osem kilometrov, čo sa dá zvládnuť aj za hodinku.

Vďaka pravidelnej prechádzke môžete už za týždeň schudnúť aj štyri kilá. Má to však jednu podmienku. Musíte si samozrejme strážiť aj stravu - uprednostnite viac ovocia a zeleniny, uberte sacharidov a tukov.

Štyri kilá za týždeň? Začnite s touto aktivitou a chudnutie pôjde po masle

Súvisiace články

Zabijaci tuku na stôl! Týchto 8 pokrmov vás zbaví prebytočných faldov

Naštartuje chudnutie, a to nie je všetko! Túto bylinku musíte mať

Majú ich v každom obchode. Zlepšia pamäť, koncentráciu a pomôžu chudnúť

7 korenín, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Máte ich doma!

Chudnutie: 9 japonských návykov zaručí štíhlu líniu

Výber pre vás