V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Pred hrbením vás môže ochrániť aj pevné medzilopatkové svalstvo. Nezabudnite sa pri cvičení venovať chrbtu komplexne a&nbsp;zapojte do neho aj nasledujúci cvik. „Medzilopatkové svaly si precvičte v&nbsp;súhre s&nbsp;ostatnými svalmi okolo lopatiek, ramien, krku, so správnym zapojením bránice a&nbsp;celej hlbokej trupovej stabilizácie,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. Ideálne je, ak trénujete svaly okolo lopatiek v&nbsp;svalovej súhre s&nbsp;ostatnými svalmi.

Ak sa naučíte správnu techniku a&nbsp;dodržíte všetky zásady, môžete si ich preniesť do cvičenie bez závažia, s&nbsp;pružnými pásmi alebo so závažím na strojoch. „Na videu môžete vidieť správne zapojenie medzilopatkových svalov, ktoré pri pohybe paží stabilizujú lopatky a&nbsp;ramená tak, aby vykonávala izolovaný pohyb paží bez pohybov pliec, trupu, krku a&nbsp;lopatiek,“ približuje techniku Lenka Vojtovič.

<em>Zdroj: Instagram@kinisi_fyzioterapie</em>

Pred bolesťami chrbta vás zachráni aj medzilopatkové svalstvo. Ako ho posilňovať?

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Pred bolesťami chrbta vás zachráni aj medzilopatkové svalstvo. Ako ho posilňovať?

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

7 cvikov vďaka ktorým si spevníte kolená, trénujte s fyzioterapeutom

Fyzioterapeuti radia: 7 tipov ako predbehnúť bolesť chrbta

Bolesti či zápaly svalov vám pomôže zvládnuť páska, nie je to však tejping

Sedíte, aby ste si šetrili kolená? Je to chyba! Ako spomaliť ich opotrebovanie?

Výber pre vás