V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Pri cvikoch na posilnenie stability kolien sa sústreďte na správnu techniku. „Pri cvičení si dávajte pozor na prirodzené dýchanie do celého trupu,“ upozorňuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič, ktorá pre vás spolu s&nbsp;manželom zostavila cviky. „Rovnako udržte napriamenú chrbticu, postavenie hrudníka voči panve či neutrálnu polohu členkov, kolien a&nbsp;bedrových kĺbov.“ Vždy rešpektujte aj prirodzený pohybový rozsah svojich kĺbov.

V&nbsp;ľahu na chrbte si vyložte pokrčené nohy na fitloptu. Ruky položte voľne popri tele. Udržujte pevný kontakt chodidiel s&nbsp;loptou. Potom napriamte chrbticu, kostrč ťahajte do diaľky, chodidlá zatlačte do lopty a&nbsp;vytiahnite panvu od podložky do mostíka. V&nbsp;hornej pozícii vydržte 15 až 20 sekúnd. Neprehýbajte sa v&nbsp;driekovej chrbtici. Dýchajte prirodzene do celého trupu.

7 cvikov vďaka ktorým si spevníte kolená, ukáže vám ich fyzioterapeut

7 cvikov od fyzioterapeuta vďaka ktorým si spevníte kolená